10 Mga pagkain at inumin na mabisa sa pag-aalis ng kabag at toro; hello malusog

Ang kabag ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng mga problema sa pagtunaw. Sa kasamaang palad, ang kundisyong ito ay maaaring maging mas mahusay sa sarili nito kahit na walang paggamot. Maaari ka ring kumain ng ilang mga pagkain o inumin upang mabawasan ang pakiramdam ng bloating na pakiramdam ng iyong tiyan tulad ng isang tiyan.

Sa kabilang banda, sulit na alalahanin na ang ilang mga uri ng pagkain ay maaaring maging mas malala ang lasa. Kaya, huwag malito sa pagkakaiba. Narito ang isang mabilis na pagtingin sa mga patnubay na maaari mong sundin upang pumili ng mga pagkain kapag ang iyong tiyan ay pakiramdam namamaga.

Mga pagkain at inumin na sanhi ng kabag

(Pinagmulan: www.shutterstock.com)

Kapag sa tingin mo ay mahirap, ito ay karaniwang nangyayari dahil ang digestive tract ay pinupuno ng isang mas maraming halaga ng gas kaysa sa dati. Bilang isang resulta, ang tiyan ay nararamdaman na puno, lumaki, o kahit masakit dahil sa pagtaas ng presyon sa tiyan.

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang paggawa ng gas sa iyong tiyan. Ang ilan sa mga ito ay mga gawi sa pagkain na masyadong mabilis, mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla, sa mga sakit ng sistema ng pagtunaw.

Sa mga kundisyong ito, ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring dagdagan ang produksyon ng gas, na magiging mas malala ang iyong mga reklamo. Samakatuwid, pinapayuhan kang iwasan ang mga sumusunod na pagkain at inumin kapag ang tiyan ay namamaga.

1. Maalat na pagkain

Ang maalat na pagkain ay mataas sa sodium mula sa asin. Ang labis na sodium sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido, na kung saan ay isang kundisyon kapag ang mga likido ay hindi ganap na maiiwan ang katawan. Bilang isang resulta, ang tubig ay nakakulong sa tiyan at nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

2. Mga produktong gawa sa gatas

Ang ilang mga tao ay may isang digestive system na sensitibo sa lactose. Ang lactose ay isang asukal na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Ang pagtunaw ng lactose ay nangangailangan ng enzyme lactase, ngunit hindi lahat ay may sapat na enzyme na ito.

Para sa mga taong may intolerance ng lactose, ang pagkonsumo ng gatas o mga produkto nito ay maaaring maging sanhi ng kabag at iba pang mga sintomas sa digestive system. Ito ay dahil ang pagkakaroon ng lactase ay nagpapalitaw sa pagbuo ng gas sa iyong mga bituka.

3. Repolyo at repolyo

Ang repolyo, repolyo, at mga katulad na gulay ay mataas sa raffinose, na isang uri ng asukal na maaari lamang matunaw sa proseso ng pagbuburo ng bakterya. Ang pagbuburo ay gumagawa ng labis na gas kaya't ang pagkaing ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may utot.

4. Mga pagkain na may artipisyal na pangpatamis

Ang ilang mga uri ng idinagdag na sweeteners ay naglalaman ng mga sangkap na mahirap digest ng katawan. Ang mga sangkap na ito ay maiipon sa tiyan at kalaunan ay magpaparamdam ng pamamaga ng tiyan. Kaya, pinakamahusay na limitahan ang dami ng idinagdag na asukal na iyong natupok sa araw-araw.

5. Carbonated na inumin

Carbonated na inumin, soda, pati na rin sparkling na tubig naglalaman ng maraming mga bula. Ang mga bula na hindi makalabas ay makakulong sa iyong digestive system. Kasabay ng naipon na gas, gagawing mas masama ang pakiramdam ng tiyan.

Pagkain at inumin upang maibsan ang kabag

Ang magandang balita ay, maraming mga pagkain at inumin na makakatulong sa paggamot sa kabag. Narito ang ilang mga halimbawa.

1. Pipino

Ang mga pipino ay mayaman sa isang antioxidant na tinatawag na quercetin. Ayon sa isang bilang ng mga nakaraang pag-aaral, ang sangkap na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang mga karaniwang sintomas magagalitin na bituka sindrom tulad ng kabag, pagtatae, at pagkadumi (paninigas ng dumi).

Maliban dito, naglalaman din ang pipino ng silica, caffeine, at bitamina C na makakatulong maiwasan ang pagpapanatili ng likido sa katawan. Maaari mong makuha ang benepisyong ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng hilaw na pipino o paghahalo ng mga hiwa ng pipino sa inuming tubig.

2. Kintsay

Ang kintsay ay pinaniniwalaang mabisa sa pagbawas ng labis na produksyon ng gas sa iyong mga bituka. Salamat sa kakayahang tanggalin ang katawan ng iba't ibang mga lason at nakakapinsalang sangkap, ang gulay na ito ay maaari ring maiwasan ang pagbuo ng mga likido sa digestive tract.

3. Mga saging

Ang saging ay isang mahusay na prutas upang maibsan ang kabag. Ito ay sapagkat ang nilalaman ng potasa ay maaaring makapag-neutralize ng labis na sodium sa katawan dahil sa pagkonsumo ng maalat na pagkain.

4. Pakwan

Ang pakwan ay may mga katangiang diuretiko na maaaring pasiglahin ang mga bato upang maglabas ng mas maraming ihi. Makakatulong ito upang maibawas ang iyong tiyan na masakit mula sa labis na gas o likido.

5. Papaya

Ang isa pang makapangyarihang pagkain upang gamutin ang kabag ay ang papaya. Ang dahilan dito, ang papaya ay mayaman sa hibla, mga protein na lumalabag sa protina, at iba`t ibang mga anti-namumula na sangkap na makakatulong na mapawi ang sakit ng tiyan.

6. Turmeric

Ang Turmeric ay nakapagpakalma ng iyong digestive system sa pamamagitan ng pag-alis ng trapped gas sa katawan. Upang matanggal ang utot, maaari kang uminom ng turmeric juice (herbal na gamot) o ihalo ito sa iyong diyeta.

7. Ginger tea

Mayaman ang luya zingibain na maaaring mabawasan ang labis na produksyon ng gas, habang ang tsaa ay nakakatulong na pakalmahin ang iyong tiyan. Samakatuwid, ang pag-inom ng isang tasa ng luya na tsaa nang walang anumang idinagdag na mga pampatamis ay maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng isang patag na tiyan.

8. Kiwi

Si Kiwi ay mayaman sa isang enzyme na tinatawag na actinidin. Ayon sa isang pag-aaral sa Journal ng Pang-agrikultura at Kemika sa Pagkain, ang actinidin ay maaaring mapadali ang panunaw at mapabilis ang pagkasira ng protina upang maiwasan ng tiyan ang pakiramdam na namamaga.

9. Bawang

Ang bawang ay nagawang pasiglahin ang panunaw at alisin ang labis na likido sa katawan. Nilalaman allicin gumagana din ang bawang sa natural na mga protina upang makatulong na masira ang mga sangkap na mahirap matunaw ng katawan.

10. Yogurt

Kahit na ito ay isang produktong pagawaan ng gatas, ang yogurt ay talagang tamang pagkain upang gamutin ang kabag. Ito ay sapagkat ang iba't ibang mga proseso na kasangkot sa paggawa ng yogurt ay ginagawang mas madali para sa katawan na matunaw.

Ang nilalaman ng probiotic sa yogurt ay nagpapasigla din sa paglaki ng mabuting bakterya na makakatulong na mapawi ang kabag. Upang madagdagan ang mga pag-aari nito, maaari kang kumain ng yogurt na may mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng saging o papaya.

Ang kabag ay karaniwang nagiging mas mahusay sa sarili nitong, ngunit ang kondisyong ito ay maaari ding lumala kung pinili mo ang maling pagkain o inumin. Hangga't maaari, pumili ng mga pagkain na hindi nagpapataas ng produksyon ng gas upang mabisa ang mga ito sa pagharap sa kabag.