3 Ang pinakamahusay na oras para sa sports sa buwan ng pag-aayuno at toro; hello malusog

Ang pag-aayuno ay hindi isang balakid para sa iyo na patuloy na gumawa ng palakasan upang mapanatili ang iyong katawan sa hugis. Ang pag-eehersisyo sa panahon ng pag-aayuno ay maaari ding maging isang pagkakataon para sa iyo na magsunog ng mas maraming mga caloriya upang maaari kang mawalan ng timbang habang nag-aayuno. Siyempre, ito ay isang positibong bagay. Gayunpaman, hindi ka dapat gumawa ng palakasan nang pabaya habang nag-aayuno. Patuloy na bigyang pansin ang oras at tindi ng pag-eehersisyo habang nag-aayuno upang ang ehersisyo ay hindi makagambala sa iyong pag-aayuno.

Kailan pinakamahusay na mag-ehersisyo habang nag-aayuno?

Ang pag-eehersisyo sa walang laman at nauuhaw na tiyan ay maaaring maging masama sa iyong kalusugan. Maaari kang makaramdam ng labis na pagod, panghihina, pagkahilo, at maging sanhi ng pagkatuyot. Ang mabibigat na pag-eehersisyo habang ang pag-aayuno ay maaari ding maging sanhi ng pagkasira ng kalamnan at maaari ring dagdagan ang stress hormone (cortisol hormon) sa katawan. Kaya upang maiwasan ito, dapat kang maging matalino upang makahanap ng tamang oras upang mag-ehersisyo sa buwan ng pag-aayuno.

Sa totoo lang, ang tamang oras para sa iyo upang mag-ehersisyo habang nag-aayuno ay nakasalalay sa iyong sarili. Hangga't hindi ka nakadarama ng pagkahilo at pagkahilo pagkatapos mag-sports habang nag-aayuno, hindi ito isang problema. Ang lakas ng bawat tao na mabilis na maaaring mag-iba. Gayunpaman, may mga pinakamahusay na oras para sa iyo na gumawa ng palakasan habang nag-aayuno, lalo:

Bago mag-ayuno

Maaari kang mag-sports bago ka lang mag-ayos upang masunog ang mas maraming taba. Siyempre, kapaki-pakinabang ito para sa iyo na nais na mawalan ng timbang habang nag-aayuno. Ang paggawa ng palakasan sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming taba.

Pagkatapos mong mag-ehersisyo (gamit ang iyong natitirang lakas), pagkatapos ay maaari kang kumain kapag nag-ayos ng mabilis upang mapalitan ang nawala na enerhiya. Upang ang oras na mag-ehersisyo bago mag-ayos ay maaaring maging isang magandang oras sa pag-eehersisyo. Marahil ay hindi mo kailangang magalala tungkol sa mababang asukal sa dugo o pagkatuyot sa tubig.

Ngunit tandaan, huwag pilitin ang iyong sarili na gumawa ng labis na ehersisyo upang masunog ang mas maraming taba. Nasa estado ka rin ng pag-aayuno na may natitirang maliit na enerhiya, kaya't ang ehersisyo na iyong ginagawa ay kailangang limitado, hindi hihigit sa 60 minuto. Hindi mo nais na magkasakit, mahihina, at mahilo pagkatapos ng pag-eehersisyo.

Pagkatapos mag-ayos

Ito ang pinakamahusay na oras para sa iyo upang mag-ehersisyo sa buwan ng pag-aayuno. Maaari kang mag-ehersisyo ng dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos mag-ayuno. Maghintay hanggang ang iyong pagkain ay natutunaw ng katawan upang makakuha ka ng enerhiya pabalik upang mag-ehersisyo. Dahil kumakain ka na at pinapalitan ang iyong katawan ng enerhiya, maaari mong gawin ang anumang ehersisyo na nais mo sa oras na ito, mula sa magaan hanggang sa mabibigat na tindi, kasama ang ehersisyo upang madagdagan ang lakas at kalamnan.

Pagkatapos ng sahig

Pagkatapos ng sahur maaari ka ring mag-sports. Ang iyong katawan ay nakatanggap ng enerhiya mula sa pagkaing kinakain mo sa madaling araw, upang maaari kang mag-ehersisyo sa oras na ito. Gayunpaman, mas mabuti kung ang ehersisyo na iyong ginagawa pagkalipas ng madaling araw ay isang ehersisyo na gaanong magaan. Ang ehersisyo pagkatapos ng suhoor ay mabuti para sa iyo upang mapanatili ang iyong katawan sa hugis habang nag-aayuno.

Ngunit tandaan, kailangan mong magbigay ng lakas upang maisakatuparan ang iyong susunod na aktibidad hanggang sa mag-ayos, kaya huwag labis na gawin ito sa ngayon.