4 Mga uri ng pinsala sa tuhod na madalas na nangyayari & toro; hello malusog

Ang pinsala sa tuhod ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng pinsala. Sa pangkat ng mga atleta lamang, tinatayang 2.5 milyong mga atleta ang dumaranas ng pinsala sa tuhod bawat taon. Ang paghawak ng mga pinsala sa tuhod ay maaaring gawin sa mga simpleng paggamot na nangangailangan ng operasyon, depende ito sa kung gaano kalubha ang pinsala sa tuhod.

Ang tuhod ay maaaring mapinsala para sa iba't ibang mga bagay, karaniwang mula sa paggawa ng pisikal na aktibidad tulad ng palakasan at pagkatapos ay nahuhulog o nakabunggo sa isang bagay. Mayroong maraming uri ng pinsala sa tuhod at ang pag-alam sa uri ng pinsala sa tuhod na nangyayari ay ginagawang madali ang proseso ng paggamot. Ano ang mga pinaka-karaniwang uri ng pinsala sa tuhod?

1. Sprains o sprains

Ang mga sprains o sprains sa tuhod ay madalas na nangyayari kapag mayroon kang pinsala sa tuhod. Ang bahagi ng tuhod na nakalayo ay ang ligament o nag-uugnay na tisyu sa tuhod. Naghahatid ang nag-uugnay na tisyu upang protektahan ang mga buto at kasukasuan at matukoy ang puwang para sa paggalaw ng mga buto, samakatuwid ang mga ligament o nag-uugnay na tisyu ay nababaluktot at nababaluktot.

Ang isang sprain o sprained tuhod ay kadalasang nangyayari bilang isang resulta ng ilang mga palakasan tulad ng soccer at basketball, kung saan sa mga palakasan ng palakasan ay madalas makaranas ng maling 'landing' kapag tumatalon at ang paa ay mabilis na gumagalaw. Ang mga sintomas na lumilitaw ay kirot at kirot kapag naglalakad at pamumula sa paligid ng sprained area.

BASAHIN DIN: Ang 10 Karaniwang Mga Uri ng Pinsala sa Palakasan

2. pinsala ng Meniscus (kasukasuan ng tuhod)

Ang meniskus ay isang kasukasuan ng tuhod na hugis tulad ng isang singsing at may gampanin sa pagpigil sa tuhod mula sa pag-apekto at pag-iwas sa buto ng tuhod mula sa paghuhugas laban sa iba pang mga buto. Ang pinsala sa meniskus ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpunit ng meniskus at sanhi ng sakit, pamamaga, at paninigas ng tuhod. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng paggawa ng palakasan, kung saan ang tuhod ay tinamaan ng isang bagay.

3. Mga bali

Ang mga bali sa tuhod ay nangyayari bilang isang resulta ng trauma, tulad ng pagkahulog, aksidente, o pinsala sa palakasan. Ang sirang buto ay ang buto ng kneecap. Kung nakakaranas ka ng bali, pinapayuhan ang pasyente na gumawa ng mga aksyong medikal tulad ng operasyon.

BASAHIN DIN: 6 Karaniwang Karaniwang Mga Pinsala sa Tumatakbo

4. Sobrang paggamit

Sobrang paggamit nangyayari kapag ang tuhod ay sobrang ginamit at pagkatapos ay may mga kaguluhan at problema na lumabas tulad ng patellofemoral pain syndrome na mas karaniwan sa mga atleta ng tumatakbo at pagbibisikleta. Ang sakit na lilitaw ay karaniwang nadarama sa paligid ng tuhod o likod ng tuhod at maaaring mag-iba sa kalubhaan. Ang sakit na ito ay magpapalala sa pamamagitan ng paggawa ng mabibigat na gawain at kabaliktaran, mababawi nang may sapat na pahinga.

Paano maiiwasan ang mga pinsala sa tuhod?

Sa totoo lang, maiiwasan at maiiwasan ang mga pinsala sa tuhod, narito ang mga paraan upang maiwasan ang pinsala sa tuhod:

Pag-init at pag-inat bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo
Sanay sa paggamit ng hagdan sa halip na angat, pagsakay sa bisikleta, at pag-angat ng mabibigat na timbang kapag nag-eehersisyo. Sanayin nito ang lakas ng paa.
Iwasan ang mga biglaang pagbabago sa tindi ng pag-eehersisyo
Magsuot ng angkop na sapatos
Panatilihin ang bigat ng katawan upang ang presyon sa tuhod ay hindi tumaas
Magsuot ng proteksyon sa tuhod kapag gumagawa ng ilang sports tulad ng pagbibisikleta.

BASAHIN DIN: Mga Tip para Maiiwasan ang Mga Pinsala sa lugar ng Trabaho