Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano mahalin ang iyong sarili kung mayroon kang isang malalang karamdaman
- 1. Sinusuri ang katotohanan
- 2. Sanayin ang iyong sarili na magpasalamat
- 3. Magsagawa ng simpleng pag-aalaga sa sarili
- 4. Pahintulutan ang iyong sarili na magpahayag ng damdamin
- 5. Magsanay sa pagtanggap ng mga pangyayari
Ang pagtanggap sa katotohanang ang pagkakaroon ng isang malalang karamdaman ay hindi madali. Magkakaroon ng maraming mga saloobin na iniisip mo, bakit ako naghihirap dito, maaari ba akong gumaling, at iba`t ibang mga negatibong kaisipang karaniwang bumabalot sa ulo. Bilang isang resulta, ang mga kondisyong pang-emosyonal ay nabalisa at binigyang diin din na ang depression ay maaaring mangyari. Sa katunayan, ang kawalang-tatag ng emosyonal ay maaaring magpalitaw sa tindi ng sakit na mayroon ka. Para sa kung ano ang kailangan mong gawin ay talagang malaman na mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan kahit na sa pinakamahirap na mga kondisyon.
Paano mahalin ang iyong sarili kung mayroon kang isang malalang karamdaman
Narito ang ilang mga paraan na maaari mo pa ring mahalin ang iyong sarili kapag mayroon kang isang malalang karamdaman:
1. Sinusuri ang katotohanan
Kapag nagdurusa mula sa mga malalang sakit, palaging may mga sintomas na lilitaw at nadarama, mula sa sakit hanggang sa panghihina at pagkapagod. Sa parehong oras ay madarama ng isang tao na ang sakit na ito ay matatagalan sa natitirang buhay niya. Sa katunayan, hindi bihira para sa isang tao na pakiramdam na hindi siya magiging mas mahusay.
Kahit na marahil ang katotohanan ay hindi laging ganoon. Ang iyong kalagayan ay malamang na gumaling sa wastong paggamot. Sa Dialectical Behaviour Therapy mayroong isang kasanayan na tinatawag na pagsuri sa katotohanan.
Iyon ay, kailangan mong suriin talaga kung ang mga palagay na nasa isip mo ay pareho ng ngayon. Halimbawa, maaari mong suriin sa pamamagitan ng pagpunta sa doktor at tanungin kung hindi ka talaga nakakagamot at makakaramdam ng sakit habang buhay o hindi.
2. Sanayin ang iyong sarili na magpasalamat
Isa sa iba pang mga positibong bagay na maaari mong gawin upang mahalin ang iyong sarili ay ang maging nagpapasalamat, gaano man kahirap ang mga kondisyon. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng direktang pagsasabi ng pasasalamat sa anumang oras o pagsulat ng maliliit na bagay na nagpapagaan sa iyong pakiramdam.
Sanay sa pagiging nagpapasalamat ay nagsasanay sa iyo na tanggapin ang lahat ng nangyayari sa iyo. Ang pasasalamat ay tumutulong din upang gantimpalaan ang iyong katawan na palaging nakikipaglaban sa sakit. Pinapayagan ka rin ng pasasalamat na magkaroon ng isang mas mahusay na pagtingin sa iyong katawan.
3. Magsagawa ng simpleng pag-aalaga sa sarili
Ang pagbabad sa maligamgam na tubig, paglalagay ng iyong paboritong losyon, at pagpaplano ng pagtulog ay maaaring isang simpleng pangangalaga sa sarili na magagawa mo araw-araw.
Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin bilang isang gantimpala sa katawan na nakikipaglaban laban sa sakit na mayroon ka. Bilang karagdagan, ang paggawa ng simple, nakakatuwang na paggamot ay maaari ding isipin na medyo malayo sa sakit na pinagdadaanan mo.
4. Pahintulutan ang iyong sarili na magpahayag ng damdamin
Magkakaroon ng mga araw na sa tingin mo ay mas masahol at mas masahol kaysa sa dati. Kaya, payagan ang iyong sarili na ipahayag ang kanyang nararamdaman alinman sa pamamagitan ng pag-iyak o galit.
Hindi mo kailangang pigilan lamang upang magmukhang maganda at hindi malungkot. Ipahayag ang iyong damdamin hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam mo. Ngunit pagkatapos nito, kailangan mong bumangon at muling itayo ang diwa na nawasak.
Tandaan, palaging may magandang araw pagkatapos ng pag-hit ng bagyo at magiging bahagi ka ng magagandang araw na darating.
5. Magsanay sa pagtanggap ng mga pangyayari
Ang pagtanggap sa sitwasyon ay hindi nangangahulugang ang sakit ay nagdurusa mula sa paglayo at pagkawala. Gayunpaman, maaari ka nitong makitungo sa sitwasyon.
Kung matatanggap mo ang sitwasyon at hindi mo na ito tinatanggihan, makakahanap ka ng mga paraan upang mabuhay ng mas mahusay at positibong buhay kahit na mayroon kang isang malalang sakit.
Maaari mong sanayin ang iba't ibang mga paraan upang mahalin ang iyong sarili araw-araw. Tandaan, kapag ang mga bagay na maging mas mahirap pagkatapos hindi mawala. Kailangan mong maging mas malakas at labanan ito. Gawin ang iyong katawan upang gumana sa pamamagitan ng pagbibigay ng positibong mga pagpapatibay.
