Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng regular na gatas at gatas ng mga buntis? & toro; hello malusog

Kapag buntis, ang isang babae ay may iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon mula sa isang ordinaryong babae. Ang isa sa mga karaniwang paraan upang makuha ang kinakailangang paggamit sa nutrisyon ay ang pag-inom ng espesyal na gatas para sa mga buntis. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng regular na gatas at gatas ng mga buntis? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis na kababaihan na dapat matugunan

Talaga, ang mga ordinaryong kababaihan at buntis na kababaihan ay may mga pangangailangan sa nutrisyon na hindi gaanong magkakaiba. Ang dahilan dito, ang mga babaeng nasa hustong gulang ay inuri bilang mga kababaihan na handa nang magbuntis.

Nangangahulugan ito na ang mga may sapat na gulang na kababaihan ay mayroon ding obligasyon na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng kanilang katawan habang inihahanda ang kanilang sarili upang ang kanilang mga katawan ay handa na magdala ng fetus.

Ang mga pangangailangan sa nutrisyon para sa mga buntis ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pag-ubos ng gatas na sa pangkalahatan ay espesyal na pormula para sa mga buntis, hindi ordinaryong gatas.

Ang mga nutrisyon na kinakailangan ng isang nasa hustong gulang na babae upang ang kanyang katawan ay handa na para sa pagbubuntis ay ang mga sumusunod.

1. Folic acid

Ang folic acid ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan na nauugnay sa mga ugat ng sanggol.

2. Bitamina B12

Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa pagtulong sa pag-unlad ng fetal nervous system. Ang isang ina na buntis ay hindi dapat sumunod sa isang vegetarian diet para sa kapakanan ng kinakailangang bitamina na ito.

Pangkalahatan, ang mga nasa hustong gulang na kababaihan ay nangangailangan ng 2.4 micrograms (mcg) ng mga antas ng bitamina B12, habang ang mga buntis ay nangangailangan ng hanggang 2.6 mcg.

3. Choline

Tulad ng folic acid, gumagana rin ang choline upang makatulong na mabawasan ang peligro ng mga depekto ng kapanganakan na nauugnay sa mga nerbiyos. Karaniwan, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makakuha ng mga sustansya na ito mula sa karaniwang natupok na gatas. Bilang karagdagan, ang choline ay maaari ring makuha mula sa mga itlog at mani.

4. Omega 3 fatty acid

Ang mga fatty acid, katulad ng EPA at DHA, ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng isang malusog na utak at sistema ng nerbiyos. Ang pagkaing nakapagpalusog na ito ay mabuti din para mapigilan ang maagang pagsilang.

5. Bitamina D

Ang Vitamin D ay isang nutrient na ginawa ng mga cell ng balat kapag nahantad sa sikat ng araw sa umaga. Karaniwan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hanggang sa 600 IU ng bitamina D bawat araw.

6. Kaltsyum

Ang mga may sapat na gulang na kababaihan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng calcium. Upang maghanda, ang mga kababaihang nais maging buntis ay nangangailangan ng 1,000-1,300 milligrams (mg) bawat araw.

7. Bakal

Ang isa sa pinakamahalagang nutrisyon para sa mga may sapat na gulang na kababaihan ay iron, lalo na kung nagpaplano kang mabuntis. Ang dahilan dito, ang isang buntis ay nangangailangan ng 27 mg na bakal araw-araw. Ang dami ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay halos dumoble, kaya't ang pangangailangan para sa iron ay tumataas din.

Regular na gatas at gatas para sa mga buntis, ano ang pagkakaiba?

Kapag buntis, ang isang buntis ay dapat mag-alala tungkol sa paggamit ng nutrisyon. Bukod dito, ang mga pangangailangan sa nutrisyon ay hindi para sa kanyang sarili, ngunit para din sa sanggol sa sinapupunan. Upang matugunan ang mga kinakailangang ito, ang mga buntis ay maaaring regular na kumonsumo ng gatas.

Naglalaman ang gatas ng regular na baka ng iba't ibang mga nutrisyon na kinakailangan ng mga buntis, kabilang ang calcium, posporus, bitamina D, riboflavin, bitamina B12, siliniyum, potasa, pantothenic acid, thiamin, at zinc. Ang nilalamang nutritional na ito ay ginagawang gatas ang isa sa pinakamahusay na inumin para sa pagkonsumo ng mga buntis.

Ang gatas para sa mga buntis na kababaihan na malawak na nagpapalipat-lipat sa merkado ay karaniwang gatas ng baka. Gayunpaman, kadalasan ang gatas ng ordinaryong baka ay pinatibay o nagdagdag ng mga nutrisyon na talagang kailangan ng mga buntis.

Totoo, ang ordinaryong gatas ng baka ay naglalaman din ng mga nutrisyon na hindi gaanong malusog. Gayunpaman, ang ordinaryong gatas na pinatibay ng iba`t ibang mga nutrisyon ay maaaring mas angkop upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga buntis.

Kaya't mapagpasyahan na ang regular na gatas at gatas para sa mga buntis na malawak na nagpapalipat-lipat sa merkado ay may pagkakaiba sa kanilang nilalaman sa nutrisyon. Gayunpaman, karaniwang, ang dalawang uri ng gatas ng ina ay karaniwang gatas ng baka.

Matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis na kababaihan

Ang gatas ay talagang isang magandang kahalili kung nais mong matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon bilang isang buntis. Lalo na kung ang gatas ay napatibay sa isang paraan upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

Gayunpaman, bukod sa paggamit ng gatas, ang mga buntis ay maaari ring matupad ang kanilang mga nutritional na pangangailangan sa pamamagitan ng pag-ubos ng iba pang mga pagkain o inumin na naglalaman ng mga nutrisyon na talagang kailangan nila.

Okay din para sa mga buntis na kumonsumo ng regular na gatas hangga't ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay natutugunan sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa iba pang mga nutrisyon.

Tiyaking suriin ng mga buntis na kababaihan ang packaging ng gatas bago bumili. Sa ganoong paraan, matutukoy ng mga buntis ang gatas na pinakaangkop sa kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang mga tatak ay maaaring may iba't ibang mga pampatibay na nutrisyon.

Para sa mga pagpipilian ng gatas, mas mabuti, ang mga buntis ay pumili ng gatas na mababa ang taba. Kung maaari, pumili ng payat. Ang dahilan dito, ang taba na nilalaman ng gatas ay karaniwang puspos na taba na hindi mabuti para sa kalusugan.