Talaan ng mga Nilalaman:
- Mahusay na tip upang maiwasan ang pagbagsak at pagdulas
- 1. Siguraduhin na ang ilaw ng silid ay mabuti
- 2. Linisin nang regular ang bahay
- 3. Ipares ang hawakan sa isang tiyak na lugar
- 4. Piliin ang tamang sapatos
- 5. regular na ehersisyo
- 6. Kumonsulta sa doktor
Ang bawat isa ay nahulog o nadulas kahit isang beses sa kanilang buhay. Alinmang pagbagsak mula sa isang nakatayo na posisyon hanggang sa pag-upo, pagdulas habang tumatakbo, o pagdulas pababa kapag pababa ng hagdan. Ang kapabayaan na ito ay hindi lamang isang problema para sa mga matatanda. Lalo na kung nais mong hindi gaanong magkaroon ng kamalayan sa iyong paligid kapag naglalakad. Madalas ka ring mahulog? Huminahon … Sa katunayan maraming mga madaling paraan, talaga, upang maiwasan ang pagbagsak at pagdulas! Suriin ang lihim dito.
Mahusay na tip upang maiwasan ang pagbagsak at pagdulas
Narito ang ilang simpleng paraan upang mapigilan ang pagbagsak at pagdulas.
1. Siguraduhin na ang ilaw ng silid ay mabuti
Karamihan sa mga tao ay madaling madulas sapagkat hindi nila namalayan ang madilim na paligid.
Kung kinakailangan, mag-install ng mas maliwanag na mga bombilya sa bawat silid. Lalo na sa lugar ng hagdanan, makitid na mga pasilyo, pati na rin ang mga silid na madaling kapitan ng kahalumigmigan tulad ng mga banyo at kusina.
Ang isang bahay na maliwanag na naiilawan dahil sa sapat na pag-iilaw ay tumutulong sa iyo na makita ang iyong paligid nang malinaw. Tiyak na makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang peligro ng isang mahirap na pagbagsak, slip, o slip.
Kaya, upang maiwasan ang peligro na mahulog, siguraduhin na ang ilaw sa iyong tahanan ay mabuti.
2. Linisin nang regular ang bahay
Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang panganib na mahulog sa iyong sariling tahanan ay upang matiyak na ang iyong bahay ay palaging malinis. Minsan, ang mga bagay na nakakalat sa sahig o kasangkapan sa bahay na lumilipat sa isang magulo na posisyon ay maaaring makatisod ka.
Itago ang mga laruan, libro, pahayagan, o item ng mga bata sa isang espesyal na lugar at huwag hayaan silang magkalat sa sahig ng iyong bahay. Gayunpaman, tiyakin na ang mga item na ito ay nakaimbak sa isang madaling maabot na lugar upang hindi ka na umakyat sa mga dumi o yumuko nang masyadong mababa kapag pinupulot ito.
Siguraduhin din na ang sahig sa bahay ay hindi madulas. Matapos magwalis at mag-mopping, agad na patuyuin ang sahig upang mabilis itong matuyo. Maaari mo ring ikabit ang mga espesyal na duct tape upang hindi madali gumalaw ang karpet. Kung kinakailangan, agad na ayusin o palitan ang mga kasangkapan sa bahay na hinog na, luma at napinsala.
3. Ipares ang hawakan sa isang tiyak na lugar
Pinagmulan: Pang-araw-araw na Kalusugan
Kung nakatira ka sa parehong bahay kasama ang mga matatandang magulang, magandang ideya na mag-install ng mga handrail sa hagdan, sa silid, at sa banyo. Ito ay sapagkat ang mga matatanda ay madaling kapitan sa pagbagsak o pagdulas sa lugar.
Si Gary Kaplan, DO, isang tagapagtatag at direktor ng medikal ng Kaplan Center for Integrative Medicine sa McLean, Virginia, Estados Unidos ay may sinabi din na katulad. Sa pag-quote sa pahina ng Pang-araw-araw na Kalusugan, iminungkahi ni Gary na mag-install ng isang handle bar sa tabi din ng banyo bathtub (bathtub).
Bilang karagdagan, iminungkahi din ni Gary na mag-install ng mga rubber matnonslip (anti-slip) sa sahig ng kusina at banyo.
4. Piliin ang tamang sapatos
Ang pagpili ng tsinelas ay pantay na mahalaga upang maiwasang mahulog ka sa paglalakad. Magsuot ng sapatos na akma sa iyong mga paa at may matitigas, kaliskis na mga solong.
Maaari kang bumili ng mga medyas na hindi slip na may unan laban sa talampakan ng iyong paa kung ang iyong sapatos ay hindi magkasya nang maayos.
5. regular na ehersisyo
Maaaring hindi mo maisip na ang ehersisyo ay maaaring maiwasan ang pagbagsak ng mga pagdulas.
Sa katunayan, ang regular na ehersisyo ay maaaring panatilihing malakas ang iyong kalamnan at buto. Ang malalakas na kalamnan at buto ay maaaring mapanatili ang balanse sa katawan, upang maiwasan mo ang peligro na mahulog kapag naglalakad.
Upang madagdagan ang lakas ng kalamnan at buto, maaari kang gumawa ng nakakataas na timbang gamit ang maliliit na dumbbells o banda ng paglaban. Gumagawa ka rin ng ilang simpleng paggalaw tulad ng squats, push-up, at lunges nang regular upang maiwasan ang karagdagang pagbagsak.
6. Kumonsulta sa doktor
Sa katunayan, ang pagkonsulta sa doktor ay makakatulong sa iyo na malaman kung gaano ka panganib na mahulog.
Bukod sa pagtanda, ang ilang mga kondisyong medikal ay naglalagay sa iyo ng mas mataas na peligro na mahulog. Ang mga karamdaman tulad ng artritis, cataract, problema sa balakang, at Parkinson ay maaaring makaapekto sa paggalaw ng mga nagdurusa, sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang peligro na mahulog.
Samakatuwid, kung sa tingin mo na ang iyong kadaliang mapakilos ay nabalisa nitong huli, subukang kumunsulta sa isang doktor. Bukod sa pinipigilan ang peligro na mahulog, makakatulong din itong gamutin ang iyong kondisyon.
