Ligtas na ehersisyo para sa mga taong may brongkitis

Ang Bronchitis ay pamamaga na nangyayari sa respiratory tract (bronchi) na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng bronchitis, tulad ng paulit-ulit na pag-ubo o paghinga. Sa kondisyong ito, maraming mga nagdurusa sa brongkitis ang iniiwasan ang pag-eehersisyo dahil natatakot sila sa pagkapagod at hindi makahabol ang kanilang hininga. Sa katunayan, ang ehersisyo ay mahalaga din para sa mga nagdurusa sa brongkitis upang mapanatili ang fitness. Kumusta ang mga ligtas na tip?

Ligtas ba ang ehersisyo para sa mga taong may brongkitis?

Ang sakit na ito, na humahadlang sa pagdaan ng hangin sa baga, ay nakakaranas ng nagdurusa sa mga problema sa paghinga at nahihirapang mag-ehersisyo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga nagdurusa sa brongkitis ay dapat na iwasang ganap na mag-ehersisyo.

Talaga, ang ehersisyo ay ang pangunahing bagay na dapat gawin kung nais mo ang isang malusog na katawan. Ang isang malusog na pamumuhay, kabilang ang pag-eehersisyo, ay maaari ding isang malakas na hakbang sa pag-iingat para sa brongkitis. Kahit na, para sa mga nagdurusa sa brongkitis, lalo na ang mga talamak, ang uri ng ehersisyo para sa iyo ay dapat ding ayusin.

Sinipi mula sa Cleveland Clinic, naniniwala ang mga eksperto na ang ehersisyo ay maaaring mapawi ang mga sintomas at mapabilis ang paggaling sa mga pasyente ng brongkitis. Sanay ng ehersisyo ang iyong katawan upang mas mahusay na makontrol ang pag-inom ng hangin.

Kaya, para sa mga natatakot na mag-ehersisyo dahil nag-aalala ka na lumala ang mga bagay, hindi na kailangang magalala. Kailangan mo lang itong planuhin nang maayos.

Ang talamak at talamak na brongkitis ay nangangailangan ng iba't ibang mga ehersisyo

Bago matukoy kung anong tama ang ehersisyo, dapat munang malaman ng mga nagdurusa sa brongkitis kung anong uri ang mayroon sila. Ang Bronchitis ay may dalawang uri, katulad ng talamak at talamak.

Sa mga kaso ng talamak na brongkitis, madalas lumitaw ang mga sintomas dahil ang flu virus ay nagdudulot ng impeksyon sa mga daanan ng hangin. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang 3-10 araw, pagkatapos ay sundan ng mga sintomas ng pag-ubo sa loob ng maraming linggo.

Samantala, para sa mga talamak na nagdurusa sa brongkitis, ang mga sintomas na lilitaw ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, iyon ay, hindi bababa sa pagitan ng 2-3 taon. Ang kondisyong ito ay kadalasang sanhi ng paninigarilyo. Ang pagkakaiba na ito ay nagpapasiya sa mga nagdurusa na may talamak o talamak na brongkitis upang eksaktong matukoy kung anong uri ng ehersisyo ang angkop para sa kanilang mga kondisyon sa kalusugan.

Pag-eehersisyo para sa talamak na brongkitis

Ang mga sintomas sa talamak na brongkitis ay tumatagal ng 3-10 araw. Sa oras na iyon, pinapayuhan ang mga nagdurusa sa brongkitis na huwag gumawa ng palakasan. Kapag nawala ang mga sintomas, maaari kang magsimula ng isang nakagawiang ugali sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng magaan na ehersisyo. Ang ilang mga uri ng ehersisyo na ligtas din para sa mga nagdurusa ng talamak na brongkitis, tulad ng:

Yoga
Paglangoy
Maglakad nang maluwag

Ang pinakamahalagang bagay ay maaari kang regular na mag-ehersisyo nang hindi kinakailangang napapagod ka dahil sa masipag na ehersisyo.

Pag-eehersisyo para sa talamak na brongkitis

Kahit na medyo mahirap gawin ito, ang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang upang matulungan kang makontrol ang iyong paghinga, at mapabuti pa ang paggamot ng brongkitis. Siyempre, ang ehersisyo ay dapat na binalak at gumanap gamit ang tamang pamamaraan.

Mayroong dalawang pangunahing diskarte pagdating sa pag-eehersisyo para sa mga talamak na nagdurusa sa brongkitis:

Mga ehersisyo sa pagitan. Inirekomenda ng European Lung Foundation na gumawa ng ilang minuto ng ehersisyo na sinalubong ng madalas na pahinga, upang maiwasan ang paghinga.
Mag-ehersisyo gamit ang kontroladong paghinga. Kapag nag-eehersisyo ka, maaari mong gawin ang diskarte sa paghinga ng tiyan, upang makontrol nito ang iyong hininga.

Maaari kang gumawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng yoga, paglangoy, o kahit na low-intensity cardio.

Upang tumakbo nang maayos ang ehersisyo, tiyaking kumunsulta ka rin sa iyong doktor tungkol sa kung anong ehersisyo ang dapat gawin para sa mga taong may mga malalang problema sa brongkitis.

Ano ang dapat isaalang-alang kung ang isang taong may brongkitis ay nais na mag-ehersisyo?

Dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo kung ang iyong paghinga ay naging mas madalas. Bilang karagdagan, kapag nag-eehersisyo, kailangan mong maging mas sensitibo at makinig sa iyong katawan.

Mayroong maraming mga komplikasyon na maaaring mangyari para sa mga nagdurusa sa brongkitis na nais na gumawa ng palakasan: