Ang sanhi ng "suduken" sa itaas na sakit ng tiyan na dapat mong malaman

Naramdaman mo na ba ang sakit tulad ng isang tusok ng karayom sa iyong itaas na tiyan habang tumatakbo o gumagawa ng mga aktibidad? Kung gayon, maaari kang maranasantusok sa gilido ang Java ay tinatawag itong tinatawag na termsuduken. Ang sakit sa tiyan sa itaas ay karaniwan sa lipunan at maaaring maging lubhang nakakagambala. Ano ang impyerno ang dahilan suduken yan Halika, alamin sa pamamagitan ng mga sumusunod na pagsusuri.

Ano ang suduken?

Ang mga taong madalas na tumatakbo ay madaling makaranassuduken, na kung tawagin ay terminong medikaltusok sa gilid. Sudukenay isang pang-amoy ng sakit sa itaas na tiyan na pakiramdam tulad ng pagiging prickled. Ang sakit na ito ay maaaring lumala kapag huminga ka ng malalim.

Kapag nag-eehersisyo ka, ang dugo sa iyong katawan ay lumalayo mula sa iyong dayapragm. Ang dayapragm mismo ay isang kalamnan na naghihiwalay sa tiyan mula sa puso at baga.

Kung abala ka sa palakasan o pisikal na aktibidad nang hindi huminga nang malalim, akaganap na pagod, kung gayon ang mga kalamnan ng dayapragm ay magiging lalong mapagkaitan ng oxygen. Maaari itong maging sanhi ng cramp o spasm ng mga kalamnan ng diaphragm. Ito ang dahilan kung bakit, ang iyong pang-itaas na tiyan ay makakaramdam ng sakit kapag tinamaansuduken.

Bagaman madalas itong nailalarawan sa sakit ng itaas na tiyan, ito ay palatandaansudukenmaaari din itong mangyari sa kanan o kaliwang bahagi ng tiyan. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nag-angkin na nakakaranas ng mas madalas na sakit sa kanang tiyan sa ibaba lamang ng mga tadyang, kaysa sa kaliwang tiyan kapag nahantadsuduken.

Ang sanhi ng sakit sa itaas na tiyan ay suduken

Maraming mga tao ang isinasaalang-alang na ang alyas ng sakit sa itaas na tiyansuduken kasi masyado kang kumakain hanggang sa mabusog ka. Sa katunayan, hindi ito ang kaso, alam mo.

Bagaman nagkaroon ng maraming pananaliksik na tinalakay tungkol sa suduken, ang mga eksperto sa kalusugan ay hindi pa rin nakakahanap ng isang dahilansudukensiguradong Gayunpaman, may ilang mga bagay na naisip na taasan ang iyong panganib na makuha itosuduken, yan ay:

1. Pagkatapos kumain, kumilos kaagad

Ang mga taong kaagad na kumakain ng palakasan o pisikal na aktibidad ay magiging mas madaling kapitan sa karanasan nitosuduken. Ito ay dahil ang iyong tiyan at bituka ay hindi natapos sa pagtunaw ng pagkain, at pinilit na sunugin muli ang mga caloryo mula sa pagkain.

Bilang isang resulta, ang gawain ng bituka ay nagiging mas mabigat at nagpapalitaw ng mga bula ng gas sa digestive tract. Ang mga bula ng gas na ito ay lilipat at pipindutin ang dayapragm upang ito ay ma-triggersuduken.

2. Hindi gaanong nagpapainit bago mag-ehersisyo

Ang ilang mga tumatakbo na atleta ay nag-uulat na madalas silang makaranas suduken tuwing mas mababa ang pag-init. Ang pag-init bago ang pag-eehersisyo ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pag-iwassuduken, ngunit ginagawang mas nababaluktot ang mga kalamnan upang maiwasan mo ang panganib na mapinsala.

3. Uminom ng mga matatamis na inumin

Ang isang pag-aaral sa journal ng Sports Medicine noong 2015 ay isiniwalat nasudukenmaaari ring mangyari kung kumain ka ng mga inuming may asukal bago mag-ehersisyo. Ang mga matamis na inumin ay maaaring pindutin ang mga ligid ng visceral (mga kalamnan ng tiyan) patungo sa dayapragm at mag-uudyok ng mga kalamnan ng kalamnan ng tiyan.

4. Scoliosis

Ang hugis ng gulugod na baluktot sa kaliwa o kanan, aka scoliosis, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na makuha itosuduken. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa nina Darren P. Morton at Robin Callister noong 2010, ang scoliosis ay maaaring makagalit sa spinal cord na konektado sa dibdib (thorax) at magpalitaw suduken

Paano makitungo sa suduken kapag lumipat

Talaga,sudukenay hindi isang seryoso o mapanganib na problemang pangkalusugan. Mga Sintomas sudukensila ay madalas na umalis nang mag-isa nang walang paggamot.

Gayunpaman, ang kakulangan sa ginhawa na sanhi ay kailangan pa ring mapagtagumpayan upang maisagawa mo ang iyong normal na mga gawain tulad ng dati. Kaya, narito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang harapin ang sakit sa itaas na tiyan dahil sa:suduken.

Gayundin ang mga sintomassudukenlilitaw, umupo kaagad sa pinaka komportableng posisyon at huminga ng malalim.
Pindutin ang iyong mga daliri sa masakit na lugar ng iyong tiyan. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na mapawi ang nakakainis na sakit sa tiyan.
Bumalik upang ayusin ang iyong hininga nang dahan-dahan. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at hawakan ng ilang segundo, pagkatapos ay huminga nang mabagal sa iyong bibig.
Gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa tiyan upang makatulong na mapawi ang sakit mula sa anumang mga sintomassudukenmawala ng mag isa.

Iwasan suduken pagbabalik sa dati, magbigay ng pahinga ng hindi bababa sa 2-4 na oras pagkatapos kumain bago ka magsimulang mag-ehersisyo o gumawa ng mga aktibidad. Pagkatapos nito, magpainit muna upang ang iyong kalamnan sa katawan ay maging mas may kakayahang umangkop.

Huwag kalimutan na maghanda din ng isang bote ng tubig upang maiwasan ang pagkatuyot. Sa ganoong paraan, mas makakayanan mo ang mga panganibsudukenat maaaring bumalik sa normal na gawain.