Talaan ng mga Nilalaman:
- Pag-overtake sa tiyan dahil sa busog na pagkain
- 1. Huwag humiga kaagad
- 2. Palitan ang damit ng mga mas maluwag
- 3. Uminom ng maligamgam na tubig o mint tea
- 4. Tumayo at maglakad
- 5. Uminom ng mga gamot na antacid
- Dapat itong gawin kinabukasan
Ang tiyan ay nababagabag dahil ang labis na pagkain ay maaaring gumawa ng bagong tiyan na parang at napaka hindi komportable. Nararamdaman kong ang paghinga o paglalakad ay napakahirap. Masikip din ang pakiramdam ng tiyan at dibdib na parang sasabog na sana sila. Upang makitungo sa mga pagkagambala ng tiyan mula sa buong pagkain, kailangan mo ng tamang paraan. Basahin ang para sa sumusunod na impormasyon upang malaman ang mga tip para maibsan ang mga ulser sa tiyan.
Pag-overtake sa tiyan dahil sa busog na pagkain
Upang makitungo sa mga ulser sa tiyan, bigyang pansin ang mga sumusunod na bagay na dapat gawin at kung ano ang maiiwasan.
1. Huwag humiga kaagad
Ang pagkain ng buo ay talagang makapagpapasama sa katawan. Parang gusto kong humiga habang hinihintay na mawala ang pakiramdam. Gayunpaman, ang paghiga sa iyong tiyan na ganyan ay makaka-hadlang sa iyong pantunaw. Ang nakahiga na posisyon ay maaaring humantong sa acid reflux o mga problema sa paghinga sa mga taong may hika. Ito ay sapagkat ang sistema ng pagtunaw ng tao ay talagang dinisenyo sa isang paraan upang maproseso ang pagkain habang nakaupo o nakatayo nang patayo. Kaya, maghintay ng hanggang tatlong oras bago ka matulog o humiga.
2. Palitan ang damit ng mga mas maluwag
Kapag nasa bahay ka, palitan ang iyong damit na sobrang higpit ng maluluwag na damit. Ang masikip na damit ay maaaring magbigay presyon sa tiyan at makagambala sa iyong proseso ng pagtunaw. Kapag kumakain sa labas, subukang paluwagin ang iyong pantalon o dyaket.
3. Uminom ng maligamgam na tubig o mint tea
Kapag ang iyong tiyan ay puno at namamaga, maaaring hindi mo na mapunan ito ng anupaman. Gayunpaman, ang maligamgam na tubig at mint tea ay maaaring mapabuti ang digestive system. Parehong makakatulong sa pagtulak ng gas sa mga bituka at tiyan. Sa ganoong paraan, ang paglalakbay ng pagkain na iyong kinakain ay magiging mas makinis at mas mabilis para sa pagproseso ng katawan. Gayunpaman, subukang uminom muna ng kaunti, huwag agad uminom ng labis.
4. Tumayo at maglakad
Hindi na kailangang mag-ehersisyo ng mabuti pagkatapos kumain hanggang mabusog ka. Sapat na magaan na ehersisyo tulad ng pagtayo at paglalakad. Kung nasa bahay ka, maaari kang maghugas ng pinggan at maglinis ng mesa. Kapag kumakain ka sa labas, maglakad lakad sa paligid kung saan ka kumakain. Ang katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan sa lalamunan.
5. Uminom ng mga gamot na antacid
Kung kumakain ka ng labis na ang iyong dibdib ay nararamdamang masikip at masakit o ang iyong tiyan ay nararamdaman na ito ay nakakutok, maaari kang uminom ng gamot na antacid. Ang mga gamot na antacid na karaniwang inaalok upang gamutin ang mga ulser ay maaaring makawala sa sakit ng tiyan at pamamaga. Bilang karagdagan, makakatulong din ang mga gamot na antacid na i-neutralize ang acid sa tiyan na tumataas at nagdudulot ng sakit sa dibdib.
Dapat itong gawin kinabukasan
Hindi na kailangang itulak ang iyong sarili sa all-out na ehersisyo o hindi kumain ng buong araw dahil kumain ka ng sobra noong nakaraang araw. Mag-ehersisyo tulad ng dati. Ang dahilan dito, ang pagkain na iyong kinain kahapon ay na-metabolize ng katawan. Kaya, walang silbi kung mag-eehersisyo ka ng mabuti kinabukasan.
Samantala, ang hindi pagkain ay makasisira sa iyong metabolic system. Bilang isang resulta, kapag kumain ka sa wakas, may posibilidad kang kumain ng labis sa isang normal na bahagi at mabusog muli. Pagkatapos kumain ng busog, maghintay ka lang hanggang sa magutom ka ulit bago kumain. Hindi na kailangang laktawan ang isa o dalawang pagkain dahil sa tingin mo ay nagkasala ka tungkol sa labis na pagkain.
