Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan at pagpili ng seguro para sa mga freelancer

Anumang propesyon o trabaho na mayroon ka, ang kalusugan ang pangunahing bagay na kailangang isaalang-alang. Kaya't hindi nakakagulat na ang segurong pangkalusugan ay isa sa mga pasilidad na inaalok ng isang kumpanya para sa mga empleyado nito, ngunit kumusta naman ang mga empleyado freelancers o malayang trabahador?

Para sa iyo na freelancers o kailanman naramdaman ito, syempre, ay nakaranas ng mga pakinabang at kawalan nito, kasama na ang tungkol sa kalusugan. Dahil dito, upang mapanatili ang pinakamainam na kondisyon ng katawan, narito ang ilang mga tip para sa kalusugan ng mga tao freelancers manatiling gising at garantisado din.

Kailangang maging prayoridad ang kalusugan

Kahit na mukhang masaya ito, maging freelancers hindi laging madali o kumikita. Para sa iyo na maaaring nagsisimula pa lang sa iyong karera, maging freelancers tiyak na isinasaalang-alang.

Pag-uulat mula sa pahina Pundasyon ng Young Australian, ilang bagay na kailangang pag-isipang mabuti ay isama ang mga sumusunod.

Mga kalamangan

• Ang oras ay nababaluktot

  Ang opportunity na magkaroon balanse sa trabaho-buhaymas malaki kaya madaling iwasan ang stress na maaari ring makaapekto sa kalusugan.

• Mas dinamiko o hindi gaanong mainip

  Isa sa mga reklamo na mayroon ang mga manggagawa sa tanggapan ay ang pakiramdam na nababagot, na maaari ring makaapekto sa kalusugan. Gayunpaman, tulad ng freelancers Maaari kang gumana sa maraming mga kumpanya o kliyente kaya't madalas kang nakakasalubong ng mga bagong tao, may iba't ibang karanasan, at maraming natutunan.

Kakulangan

• Walang mga garantiya sa trabaho

  Ito ang pinakamalaking peligro na maging freelancers. Ang isang trabaho na isinasagawa ay maaaring tumigil sa anumang oras nang walang paunang abiso. Hindi rin bihira na magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan dahil nakakaranas ka ng stress.

• Huwag kumuha ng mga pasilidad sa kalusugan

  Isa sa mga kawalan ng pagtatrabaho bilang a freelancers ay isang kalamangan sa mga tuntunin ng segurong pangkalusugan. Samakatuwid, ang kalusugan ay isa sa mga nangungunang priyoridad na kailangan ng pansin freelancers.

Naging isang freelancers nangangahulugang iba't ibang mga bagay na kailangan mong gawin nang personal, kasama ang pagtiyak na mapanatili ang iyong kalusugan. Sundin ang mga tip na ito upang hindi ka madaling magkasakit at maging masigasig pa rin sa pagtatrabaho.

Ano ang mga tip para sa kalusugan ng mga tao

Oras ng trabaho para freelancers ito ay nababaluktot, ngunit kung minsan ay humantong din ito sa hindi regular na oras ng pagtatrabaho. Kung hindi mo maayos na pinamamahalaan ang iyong iskedyul, imposibleng maapektuhan ang iyong kalusugan.

Para doon, narito ang ilang mga tip na makakatulong sa mga freelancer na manatiling maayos at mabawasan ang panganib ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan.

Kumain ng malusog at balanseng diyeta nang regular

Palawakin upang kumain ng mga prutas at gulay at protina na mababa sa taba. Kailangan mo ring ubusin ang iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain. Bawat araw, ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga uri ng nutrisyon, kaya subukang huwag kumain ng parehong uri ng pagkain.

Bukod, bumoto ka freelancers Ang mga taong may malay na kalusugan ay maaaring isaalang-alang ang paggawa ng ilan sa mga bagay na ito sa bawat pagkain:

• Nililimitahan ang paggamit ng trans fat
• Kumain ng isda 2-3 beses sa isang linggo
• Pumili ng mga pinggan na inihanda sa pamamagitan ng kumukulo, pag-steaming, o pag-ihaw
• Pagbawas ng paggamit ng asin at asukal
• Kumain nang regular at ayusin ang mga bahagi
• Uminom ng maraming tubig

Panatilihin ang timbang sa pamamagitan ng pananatiling aktibo sa pisikal

Naging freelancers nangangahulugang maaari kang gumawa ng trabaho nang hindi umaalis sa bahay. Ito ang madalas na sanhi sa iyo upang gumalaw nang mas kaunti, pabayaan mag-ehersisyo.

Subukang manatiling aktibo sa pisikal. Samantalahin ang kakayahang umangkop na oras na mayroon ka para sa pag-eehersisyo. Ang paggugol ng oras sa iyong pamilya ay maaari ding ibang paraan ng paggawa ng mga aktibidad pati na rin isang paraan upang mabawasan ang stress.

Tinitiyak ang sapat na pagtulog

Ang kakulangan sa pagtulog ay madaling madagdagan ang mga antas ng stress na masama sa kalusugan freelancers. Iwasang gumamit ng kagamitan sa trabaho tulad ng mga laptop o smartphone bago lumapit sa oras ng pagtulog dahil maaari itong makaapekto sa kalidad ng iyong pahinga.

Isaalang-alang ang pagkuha ng segurong pangkalusugan para sa

Sa katunayan, maaari kang makakuha ng isang plano sa segurong pangkalusugan sa anumang oras. Hindi kailangang mag-alala kahit na ang iyong kita ay maaaring hindi maayos. Nag-aalok ang iba't ibang mga segurong pangkalusugan ng mga pagpipilian na maaaring umakma sa mga kakayahan at kundisyon para sa mga panauhin freelancers.

Ang isang halimbawa ay ang seguro na nakabatay sa sharia na maaaring masakop ang iba't ibang mga gastos sa medikal mula sa magdamag na pananatili, mga doktor, hanggang sa mga gamot.

Ang pagkakaroon ng isang karera ayon sa mga interes at kakayahang umangkop na oras ay madalas na pinipiling isang tao na maging freelancers kaysa sa mga manggagawa sa opisina. Upang makaramdam pa rin ng ligtas at komportable kapag ikaw ay freelancers, laging alagaan at unahin ang iyong kalusugan at ginagarantiyahan ito ng segurong pangkalusugan na nababagay sa iyong mga pangangailangan at kundisyon.