10 Fertilizing na pagkain para sa tamud upang ang mga mag-asawa ay mabuntis nang mabilis at toro; hello malusog

Alam mo bang ang nakakain mo ay maaaring makaapekto sa kalidad ng tamud? Tulad din ng mga kababaihan, hinihikayat din ang mga kalalakihan na kumain ng malusog at masustansiyang pagkain bilang mga pataba o enhancer ng tamud upang madagdagan ang mga pagkakataon na magbuntis. Ano ang pinakamahusay na pagkain ng pagkamayabong ng tamud na makakain?

Pagkain upang madagdagan ang pagkamayabong ng lalaki

Sa pag-aaral ng Fertility at Aging Male, ipinaliwanag na halos 30% ng mga mahirap na kaso ng pagbubuntis ang apektado ng mga problema sa pagkamayabong ng lalaki.

Kung mayroon kang mga problema sa pagkamayabong, marahil ang isa sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya dito ay ang paggamit ng pagkain.

Ang masama at hindi malusog na gawi sa pagkain ay maaaring mabawasan ang kalidad at dami ng tamud. Samakatuwid, ang lifestyle na ito ay kailangang mabago bilang isang paraan upang mabuntis nang mabilis.

Schmid Research,et al sa Fertility at Sterility ay nagpapakita ng katibayan na ang mga pampalusog na pagkain ay maaaring mabawasan ang peligro ng pinsala sa tamud.

Ang mga lalaking may mga pagdidiyeta at suplemento ng ilang mga micronutrient, tulad ng bitamina E, bitamina C, bitamina A, folate, at sink, ay maaaring makagawa ng tamud na may mas kaunting pinsala sa DNA, lalo na sa mga matatandang lalaki.

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nag-uulat na ang pinakamahusay na uri ng mga pagkain upang maipapataba ang tamud ay ang mga mataas sa lycopene.

Ang mga anti-oxidant ay nagbibigay ng ilang mga prutas at gulay ng kanilang maliliwanag na kulay.

Hindi lamang iyon, narito ang ilang mga pagkaing nakapagpapalusog ng tamud na maaaring maubos bilang paghahanda sa pagbubuntis, tulad ng:

1. Mga talaba

Ang isa sa mga pagkain para sa pagkamayabong ng lalaki na maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud ay mga talaba.

Ang dahilan dito, ang pagkain na ito ay naglalaman ng sink o sink, isang nutrient na nagdaragdag ng kalidad at bilang ng tamud.

Maaari ka ring makahanap ng sink sa maraming iba pang mga pagkain tulad ng pulang karne, pinatibay na mga siryal, alimango, at mga produktong pagawaan ng gatas.

Ang mga lalaking kumukuha ng sink alinman sa mga pandagdag o mula sa pagkain, ay maaaring makaranas ng mas mataas na antas ng hormon testosterone at ang bilang ng sperm na nagawa.

2. Buong butil

Ang mga pagkain para sa pagpapabunga o iba pang mga pagpapahusay ng tamud para sa iba pang mga programa sa pagbubuntis na maaari mong ubusin ay buong butil.

Naglalaman ang buong trigo ng iba pang mga nutrisyon na mabuti para sa tamud, isa na rito ay folate o bitamina B9.

Samantala, ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng folate upang mapabuti ang kalidad ng tamud upang maipapataba ang isang itlog.

Hindi lamang iyon, mahahanap mo ang mahusay na nilalaman ng folate upang mapabuti ang kalidad ng tamud sa iba pang mga pagkain tulad ng pinatibay na mga siryal.

3. Kabute

Ang pagkain ng mga kabute ay maaari ring makatulong na mapagbuti ang kalidad ng tamud. Ang nakakapatabang pagkain na ito ay may isa sa mga bitamina na mabuti para sa tamud, lalo na ang bitamina D.

Ang bitamina D ay hindi lamang kinakailangan para sa malusog na buto at ngipin, ngunit kinakailangan din para sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud.

Tila, ang bitamina D ay kasama sa mahusay na nutrisyon para sa tamud upang suportahan ang paggalaw ng tamud.

Maraming pagkain para sa pagkamayabong ng lalaki bukod sa mga mani at buto na mayaman sa bitamina D tulad ng mataba na isda, bitamina D na mayamang margarin, keso, at mga itlog ng itlog.

4. Mga itlog

Alam mo bang ang mga itlog ay naglalaman ng nutritional omega-3 fatty acid? Samakatuwid, ang mga itlog ay isinasama din bilang isang pagkain ng pagkamayabong ng tamud upang mabilis na mabuntis.

Ang mahusay na nilalaman ng omega-3 fatty acid na ito ay maaaring makatulong na madagdagan ang bilang, paggalaw (paggalaw ng tamud), at ang morpolohiya (hugis) ng tamud.

Pagkatapos, ang iba pang mga benepisyo ng omega-3 fatty acid ay maaari ring dagdagan ang daloy ng dugo sa mga reproductive organ sa katawan.

Bukod sa mga itlog, maaari kang kumain ng isda, lalo na ang salmon, mackerel, tuna at sardinas.

5. Nuts at buto

Sa mga mani at buto, may mga nutrisyon na mabuti para sa tamud, isa na rito ay ang bitamina E.

Ang nilalamang ito ay talagang isa sa mga sustansya sa pagkain na makakatulong maiwasan ang pinsala ng tamud. Samakatuwid, ang dalawang pagkain na ito ay isinasama din bilang mga pataba para sa tamud.

Hindi lamang mula sa mga mani o buto, maaari kang kumain ng mga berdeng gulay tulad ng broccoli o spinach.

6. Mga gulay na berde

Ang iba pang mga pagkaing maaari mong ubusin upang mapabuti ang kalidad at pagkamayabong ng iyong tamud ay mga berdeng gulay. Ang dahilan dito, naglalaman ito ng mga nutrisyon na mabuti para sa tamud, lalo na ang folic acid o bitamina B9.

Hindi lamang para sa mga kababaihan, ang folic acid ay mabuti rin para sa mga kalalakihan sapagkat nakakatulong ito sa muling pagbuhay at pagbutihin ang kalidad ng tamud upang maaari nilang mapabunga ang isang itlog.

Samakatuwid, subukang kumain ng berdeng mga gulay tulad ng broccoli, spinach, asparagus, at mga berdeng labanos.

Ang nilalamang ito ay maaari ding matagpuan sa mga avocado at patatas.

7. Seafood

Ang isa pang pagkain na maaari mong ubusin upang maipapataba ang tamud ay ang pagkaing-dagat, lalo na ang mga isda. Sa pagkaing-dagat mayroong isang mahusay na pagkaing nakapagpalusog upang mapabuti ang kalidad ng tamud, lalo na ang bitamina B12.

Ito ay dahil ang bitamina B12 ay maaari ring mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng tamud.

Ang isang pag-aaral sa journal Biomolecules ay nagsasaad na ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 ay maaaring dagdagan ang bilang, paggalaw, at mabawasan ang pinsala ng tamud na DNA.

Bukod sa pagkaing-dagat, maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, mula sa karne hanggang sa mga produktong pagawaan ng gatas.

8. Mga prutas na may nilalaman ng bitamina C

Hindi lamang mabuti para sa pagdaragdag ng kaligtasan sa sakit sa katawan, ang pagkain na ito ay maaari ding magamit bilang tamud na tamud.

Ang prutas na may nilalaman na bitamina C ay inaangkin din na naglalaman ng mga anti-oxidant upang madagdagan nito ang kalidad ng tabod.

Pagkatapos, ang nilalaman ng bitamina C ay maaari ring makabuluhang bawasan ang bilang ng mga sira na mga cell ng tamud. Maaari kang kumain ng mga dalandan, manga, papaya, strawberry, at mga pinya nang regular.

9. Bawang

Kadalasang ginagamit bilang isang pampalasa sa pagluluto, maaari mo ring gamitin ang bawang bilang isang pagkain para sa nakakapataba na tamud.

Ang bawang, bukod sa naglalaman ng siliniyum, ay naglalaman din ng alisin na maaaring madagdagan ang daloy ng dugo sa mga sekswal na organo at maprotektahan ang tamud mula sa pinsala.

Ang iba pang mga pagkaing naglalaman ng siliniyum ay may kasamang tinapay, trigo, at protina tulad ng mga itlog at karne.

10. Mga kamatis

Bakit ang kamatis ay isang sperm fertilizer na pagkain?

Pinatunayan ito sa isang ulat na inilathala ng Cleveland Clinic sa Ohio na nagsasaad na ang nilalaman sa mga kamatis ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong ng lalaki.

Ito ay dahil ang mga kamatis ay naglalaman ng lycopene, na isa sa mga sangkap na bumubuo ng carotenoid. Ito ay isang anti-oxidant na nagbibigay sa mga kamatis ng kanilang buhay na kulay.

Ang mga anti-oxidant na ito ay maaaring itaboy ang mga libreng radical na karaniwang nabubuo mula sa pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain.

Sa pag-aaral, natagpuan na ang lycopene sa mga kamatis ay maaaring dagdagan ang bilang ng pagtaas ng bilang ng tamud hanggang sa 70%.

Kapag ang lycopene ay pumasok sa katawan, ang katawan ay makahihigop ng 20-30 porsyento ng kabuuang papasok na lycopene.

Ang lycopene ay ikakalat sa maraming bahagi ng katawan. Ang isa sa mga bahagi na nakakakuha ng pinakamaraming lycopene ay ang mga testes, kung saan ginawa ang tamud.

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa University of Sheffield UK ay nagpatunay na ang lycopene ay binabawasan din ang pinsala ng DNA sa gayon pagdaragdag ng bilang ng mature sperm.

Bilang karagdagan, napatunayan din na ang tamud sa mga lalaking kumakain ng lycopene, mas mabilis ang paggalaw at mas mabilis. Ito rin ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng paglilihi.

Bukod sa mga kamatis, narito ang mga halimbawa ng mga pagkain na may mataas na lycopene sa isang 100 gramo na paghahatid:

Bayabas: 5.2 mg
Pakwan: 4.5 mg
Papaya: 1.8 mg

Simulang pagbutihin ang pangkalahatang pattern ng buhay

Walang instant o solong paraan upang maipapataba ang tamud kapag nagpapatakbo ng isang buntis na programa sa isang kapareha.

Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga pagkaing pagkamayabong ng tamud na nabanggit, kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle mula sa mas malusog hanggang sa malusog.

Ang mga sumusunod ay malusog na pamumuhay na kailangang ipatupad para sa isang matagumpay na programa sa pagbubuntis:

Bawasan o hangga't maaari iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing.
Tumigil sa paninigarilyo.
Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng kape at tsaa.

Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pattern ng pang-araw-araw na buhay kasama ang pagkain ng tamud na mayabong na pagkain, tataas ang tsansa ng pagbubuntis.