Ang dami ng mga benepisyo ng pag-aayuno para sa mga taong may diyabetes

Para sa iyo na mayroong diabetes, maaaring maging isang problema kung mag-aayuno o hindi sa buwan ng Ramadan na ito. Hindi ilang mga diabetic na lumaktaw sa pag-aayuno dahil sa takot na magkaroon ng isang epekto sa kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Sa katunayan, kung maghuhukay ka ng mas malalim, makakakuha ka ng maraming kabutihan para sa mga taong may diyabetes kapag nag-aayuno. Ano ang mga pakinabang ng pag-aayuno para sa mga diabetic?

Iba't ibang mga benepisyo ng pag-aayuno para sa mga diabetic

Para sa mga diabetiko, ang pag-aayuno ay hamon sa sarili nito.

Nabawasan ang paggamit ng pagkain, ang asukal sa dugo ay maaaring mahulog nang malaki. Kung hindi ka kumain, ang antas ng asukal sa iyong dugo ay babagsak sa ibaba ng normal na saklaw, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa hypoglycemia.

Nalalapat din ito sa mga diabetiko na kumakain ng sobra kapag nag-aayuno. Maaari mong, ang ugali na ito ay gagawing mas mataas ang pagtaas ng asukal sa dugo kaysa sa normal na saklaw. Maging hyperglycemic.

Kahit na maraming mga panganib, ang pag-aayuno ay nagdadala pa rin ng mga benepisyo para sa mga diabetic. Bago magpasya kung mag-aayuno o hindi, unawain muna natin kung ano ang mga pakinabang ng pag-aayuno para sa mga taong may diyabetes.

1. Ang glucose ay mas regular

Kapag nag-ayuno ka ng 8 oras, dumadaan ang iyong katawan ng maraming pagbabago. Ang pinakamalaking pagbabago ay kapag ginagamit at pinoproseso ang enerhiya na gagamitin.

Sa una, ang katawan ay gumamit ng glucose bilang pangunahing enerhiya. Gayunpaman, kapag ang asukal ay natapos na, ang katawan ay magsisimulang masira ang mga reserbang taba para sa enerhiya.

Kung ang taba ay patuloy na ginagamit bilang enerhiya, hindi imposibleng mawalan ka ng timbang.

Sa totoo lang, ang pagbawas ng timbang na ito ay maaaring makaapekto sa gawain ng katawan sa pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo, kolesterol sa dugo, at presyon ng dugo.

Iyon ang dahilan kung bakit kilala ang pag-aayuno na may mga benepisyo bilang isang paraan upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo.

2. Pagbawas ng pag-asa sa droga

Tulad ng iniulat ng pahina ng WebMD, mayroong isang maliit na pag-aaral na isinagawa sa 3 mga taong may type 2 diabetes sa loob ng 10-25 taon.

Sa pag-aaral na ito, hiniling sa kanila na mag-ayuno ng 3 araw sa isang linggo at kung minsan araw-araw. Siyempre ginagawa ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Pagkalipas ng isang buwan, ang tatlong tao ay nakapagbawas ng pag-asa sa paggamot ng insulin, kahit na ganap na tumigil. Sa mas mababa sa isang taon, nagawa nilang ihinto ang paggamot sa diabetes.

Kaya, mula sa mga pag-aaral na ito ay makikita na ang mga pakinabang ng pag-aayuno para sa mga diabetic, isa na rito ay ang pagbawas ng pagpapakandili sa mga gamot.

Gayunpaman, syempre kailangan ng iba pang mga pag-aaral na mas may pag-asa sa bagay na ito.

Lalo na ang pagsasaliksik kung ang kundisyong ito ay tumatagal lamang ng maikling panahon o maaari itong tumagal magpakailanman.

3. Panatilihin ang kalusugan ng mga organo ng katawan

Bukod sa pagbawas ng pag-asa sa mga gamot, ang mga benepisyo ng pag-aayuno ay maaari ding magkaroon ng mahusay na epekto sa karamihan sa iyong mga organo, kabilang ang para sa mga taong may diyabetes.

Sa pangkalahatan, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng glucose kung sakali. Kaya, ang nakaimbak na glucose na ito ay tinatawag na glycogen na nakaimbak sa iyong atay. Tumatagal ang Glycogen ng humigit-kumulang na 12 oras upang magamit.

Kung huminto ka sa pagkain ng sapat na katagalan, magsisimula ang iyong katawan sa pagsunog ng taba sa halip na glycogen.

Ang pagsunog ng taba na ito ay gumagawa ng enerhiya at nagpapahinga sa iyong atay at pancreas. Ang atay at pancreas ay ang dalawang organo sa katawan na responsable sa paggawa ng insulin bilang isang hormon na kumokontrol sa asukal sa dugo.

4. Pagbutihin ang disiplina

Ayon kay Prof. Sinabi ni Dr. dr. Nang makilala sa isang eksklusibong panayam sa Cikini, Central Jakarta (9/5), Sid journalist na si Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, isa sa mga pakinabang ng pag-aayuno para sa mga diabetic ay upang madagdagan ang disiplina sa pag-inom ng droga.

"Kapag nag-aayuno, pinapayagan ka lamang kumain at uminom ng 2 beses, lalo na sa panahon ng sahur at pag-aayuno. Kaya, gusto o hindi, ang mga taong may diyabetis ay dapat sundin ang pattern na ito at sundin ang paggamit ng mga dosis ng gamot na ibinigay ng doktor, "sabi ni dr. Sid journalist.

Ang mas regular na pagdiyeta at pag-inom ng gamot na ito ang siyang gumagawa ng mas disiplina kaysa sa normal na araw. Sa ganoong paraan, ang kontrol sa asukal sa dugo ay maaaring maging mas mahusay.

Ang ligtas na mga tuntunin sa pag-aayuno para sa mga diabetic

Sa katunayan, ang mga diabetic ay maaaring mag-ayuno tulad ng anumang ibang normal na tao. Sahur at iftar nang sabay.

Gayunpaman, ang mga maliliit na bagay tulad ng pagkain at inumin ay kailangang magkaroon ng kamalayan sa nilalaman. Ang labis na bahagi nito ay maaaring magpalala ng iyong kalagayan.

1. Pagkain sa madaling araw

Una sa lahat, hindi mo dapat palalampasin ang pagkain dahil ito ang isa sa iyong mga pagkakataong magbigay ng nutrisyon sa katawan.

Subukang lumikha ng isang balanseng diyeta na may mga karbohidrat, protina, at taba. Nilalayon nitong tulungan ang proseso ng panunaw at pakiramdam mo ay busog ka.

Ang mga sumusunod ay mga pagkain na inirerekumenda upang maranasan ang mga pakinabang ng pag-aayuno para sa mga diabetic:

Buong mga butil ng butil na may gatas na mababa ang taba
Ang Plain Greek yogurt ay sinablig ng mga blueberry at kanela. Sinamahan din ng toasted buong trigo na tinapay na may peanut butter.

2. Pagdiyeta kapag nag-aayuno

Pagkatapos mag-ayuno, kadalasan ay uminom ka ng tubig at madalas na ihahatid ng mga petsa upang makapag-ayos.

Subukang limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga petsa sa 1-2 bawat araw. Pagkatapos, uminom ng mga inuming walang asukal na walang nilalaman na caffeine.

Maraming mga paraan na maaari ring mailapat ang mga diabetic upang makuha ang pinakamainam na mga benepisyo ng pag-aayuno, kabilang ang:

Palitan ang naka-pack na mga fruit juice na may mga sariwang fruit juice na walang idinagdag na asukal.
Iwasang ubusin ang mga pagkaing pinirito sa sobrang langis, tulad ng mga pagkaing pritong.
Huwag kumain ng sobra

3. Ehersisyo

Sa katunayan, ang pag-eehersisyo sa panahon ng pag-aayuno ay nagdudulot din ng mga benepisyo, kabilang ang para sa mga taong may diyabetes.

Ang buwan ng pag-aayuno ay hindi isang dahilan para ikaw ay lumayo mula sa malusog na pisikal na aktibidad.

Maaari itong gawin sa gabi, pagkatapos ng tarawih o bago mag-ayuno. Bilang karagdagan, maaari mo ring bigyang-pansin ang ilan sa mga bagay na ito kapag nais mong mag-ehersisyo habang nag-aayuno:

Para sa mga taong may type 2 diabetes, pumili ng katamtaman hanggang katamtamang pag-eehersisyo.
Iwasan ang labis na ehersisyo habang nag-aayuno para sa mga diabetic sa mga gamot na insulin at sulfonylurea.

Paano? Hangga't mayroong isang kalooban, tiyak na magkakaroon ng paraan. Ito ay isang kahihiyan, hindi mo makaligtaan ang iba't ibang mga benepisyo ng pag-aayuno para sa mga diabetic?

Bago mag-ayuno, magandang ideya na kumunsulta muna sa iyong doktor at sundin ang mga tagubilin para sa pag-aayuno nang maayos alinsunod sa mga direksyon ng doktor.