Mga pakinabang ng omega

Narinig mo na ba ang kahalagahan ng pagtugon sa mga pangangailangan sa nutrisyon sa unang 1000 araw ng buhay ng iyong anak? Ang kalidad ng nutrisyon sa ngayon ay napakahalaga para sa kalusugan at kaunlaran sa panahon ng buhay ng maliit, sa ngayon at sa hinaharap. Sa iba't ibang mga nutrisyon, ang isa sa mga ito ay omega-3 fatty acid para sa iyong maliit.

Kailan Panahon na upang Magsimulang Kumuha ng Omega-3s?

Ang unang libong araw ng buhay ay nangangahulugang mula sa sandaling makaranas ka ng paglilihi hanggang sa ang iyong anak ay dalawang taong gulang. Ang de-kalidad na omega-3 ay dapat na naging bahagi ng suplemento bago at habang nagbubuntis, upang hindi makalimutan kapag pumapasok sa panahon ng pagpapasuso.

Ang Omega-3 fatty acid ay tinatawag na mahahalagang taba sapagkat hindi ito ginawa ng katawan at dapat makuha sa pamamagitan ng maraming uri ng mapagkukunan ng pagkain o suplemento. Ang ina-to-be ay dapat maghanda ng hindi bababa sa anim na buwan bago ang paglilihi o paglilihi upang mabuo at makatanggap ng mga benepisyo ng omega-3 para sa iyong maliit.

Ano ang mga pakinabang ng omega-3 para sa iyong maliit sa unang 1000 araw ng buhay?

Narito ang ilan sa mga pakinabang ng omega-3 para sa iyong maliit na maaaring makuha kung ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ay maaaring matupad:

Pagbabawas ng peligro ng iyong munting anak na maagang ipinanganak

Ang mga resulta ng maraming pag-aaral ay ipinapakita na ang pagdaragdag ng paggamit ng mga omega-3 fatty acid (DHA at EPA) sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang peligro ng iyong munting ipinanganak nang wala sa panahon. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na kumain ng hindi bababa sa DHA (docosahexaenoic acid) 300 mg bawat araw. Ang paggamit ng DHA ng 600-800 mg bawat araw ay maaaring maprotektahan ang iyong maliit mula sa maagang pagsilang.

Pagpasok sa panahon ng pagpapasuso, kinakailangan pa rin ang paggamit ng omega-3 upang suportahan ang paglaki ng iyong anak sa hinaharap. Kailangang ubusin ng mga ina ng nars ang 200 mg bawat araw upang ang nilalaman ng DHA sa gatas ng ina ay umabot sa 0.3 porsyento. Kung ang iyong maliit na anak ay binibigyan ng formula milk, ang nilalaman ng omega-3 sa formula ay dapat maglaman ng hanggang 100 mg ng DHA at 140 mg ng ARA (arachidonic acid) bawat araw.

Pag-optimize ng paglaki ng iyong maliit na anak

Na may sapat na pang-araw-araw na paggamit, ang mga benepisyo ng omega-3 para sa iyong maliit ay may positibong epekto sa paglago:

Utak
Mata
Pagtiis sa katawan
Kinakabahan system

Napakahalaga na ubusin ang omega-3 fatty acid mula bago ang paglilihi hanggang sa pagbubuntis. Kahit na ikaw ay buntis, ang pagpapanatili ng mga antas ng omega-3 ay mas mahalaga dahil ang mga antas ng DHA sa panahon ng pagbubuntis ay mas mabilis na babawasan bilang isang resulta ng maibigay sa iyong maliit na anak nang pili.

Pagpasok sa pangatlong trimester ng pagbubuntis, ang paglaki ng utak ay bumibilis upang ang pangangailangan para sa DHA ay tumataas. Para sa kadahilanang ito, ang paggamit ng mga omega-3 ay dapat palaging isaalang-alang upang maiwasan ang kakulangan ng mahahalagang mga fatty acid.

Dagdagan ang katalinuhan ng iyong munting anak

Ayon sa mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Kansas, ang mga sanggol na may mga ina na may mas mataas na antas ng DHA sa pagsilang, ay may mas mahusay na antas ng konsentrasyon at nagpatuloy na umunlad hanggang sa ang kanilang maliit na edad ay umabot ng dalawang taong gulang.

"Ang mga antas ng konsentrasyon ay naisip na isang mahalagang sangkap ng katalinuhan sa maagang buhay," sabi ni John Colombo, Ph.D, punong investigator sa Unibersidad ng Kansas.

Upang makuha ang mga benepisyo ng omega-3 para sa iyong maliit habang buntis, maaari kang makaranas ng kaunting kahirapan. Ang dahilan dito, inirekomenda ng FDA (Food and Drug Administration) ang pag-inom ng mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga isda at shellfish na mababa ang mercury, dalawang pagkain lamang sa isang linggo. Kasama sa mga mapagkukunang ito ng omega-3 ang hipon, tuna, salmon at hito.

Samakatuwid, ang isang nutrisyonista na nagngangalang Barbara Levine, PhD, ay nagmumungkahi ng pagtaas ng paggamit ng omega-3 mula sa mga suplemento.

Ang Omega-3 para sa iyong maliit ay isa sa mga mahahalagang fatty acid na nangangailangan ng pansin sa unang 1000 araw ng buhay ng iyong munting anak. Gayunpaman, tandaan na hindi lamang ang mga omega-3, iba pang mga nutrisyon ay kailangang matupad din. Ang mga ina ay maaaring palaging kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kung paano matugunan ang mga pangangailangan na ito.