Tanggalin ang mga peklat sa acne na ligtas, nang walang mga epekto

Ang mga peklat sa acne ay tumatagal ng matagal upang gumaling. Sa gayon, ang isa sa mga pinaka natural na paraan upang matanggal ang mga peklat sa acne at walang epekto ay ang regular na kumain ng malusog na pagkain na mayaman sa mga nutrisyon upang mapanatili ang malusog na balat. Kaya, anong mga nutrisyon ang kailangan ng balat upang mapupuksa ang mga peklat sa acne? Alamin ang sagot sa artikulong ito.

Iba't ibang mahahalagang nutrisyon upang mapupuksa ang mga peklat sa acne

Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga nutrisyon na makakatulong na mapupuksa ang mga peklat sa acne, kabilang ang:

1. sink

Ang sink ay isang mahalagang mineral na nagbibigay ng mga benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan sa balat at nagtataguyod din ng proseso ng paggaling ng balat na sapilitan ng acne.

Ang mga pagkaing mataas ang protina, tulad ng pulang karne, isda at manok ay mayaman sa sink. Karamihan sa sink ay naglalaman ng mas mahusay na pulang karne kaysa sa puting karne. Bilang karagdagan, ang mga mani at buto tulad ng kidney beans, black beans, peas, at soybeans ay naglalaman din ng maraming sink sa kanila.

Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga pampalasa sa pagluluto tulad ng basil, luya, cumin, oregano ay kasama rin bilang mga pagkain na mayaman sa sink.

2. Omega-3

Ang Omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga peklat sa acne dahil naglalaman ang mga ito ng mga katangian ng antioxidant na maaaring mabawasan ang pamamaga at panatilihing malambot ang balat. Maaari kang makakuha ng omega-3 mula sa salmon, herring, bagoong, sardinas, mackerel, at tuna. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa omega-3 ay ang buong butil at mani tulad ng flaxseeds, almonds, walnuts, at iba pa.

Ang mga hindi nabubuong langis tulad ng langis na cottonseed, langis ng safflower, langis ng canola, langis ng halaman, langis ng oliba, at iba't ibang mga langis ng nut ay mayamang mapagkukunan ng pagkain ng omega-3s. Naglalaman din ang buong butil ng maraming mga Omega-3 fatty acid, tulad ng mga oats, buong trigo, brown rice, at germ germ. Pumili ng isang buong produktong butil na gawa sa ground flour upang makatulong sa proseso ng pagpapagaling ng iyong mga scars sa acne.

3. Bitamina A

Ang bitamina A ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga antioxidant at isang mahalagang sangkap din para sa pag-aalis ng mga peklat sa acne. Hindi lamang para sa balat, ang bitamina na ito ay mayroon ding maraming mga benepisyo tulad ng pagdaragdag ng sistema ng pagtatanggol ng katawan, pagbagal ng proseso ng pag-iipon ng mga cell, pagpapanatili ng malusog na paningin, paglaki ng buto, at pagpapanatili ng pagpapaandar ng nerbiyo.

Hanapin ang pagkaing nakapagpalusog sa atay ng manok, pulang karne, itlog, at mga produktong mataba na pagawaan ng gatas. Gayunpaman, mag-ingat dahil ang ilan sa mga pagkaing ito ay naglalaman din ng mataas na antas ng puspos na taba at kolesterol.

Ang iba pang mga kahalili na walang taba at walang kolesterol ay mga mapagkukunan ng pagkain na halaman na may ilaw, tulad ng kamote, kalabasa, karot, broccoli, spinach, at madilim na berdeng mga dahon na gulay. Kumain ng mga prutas tulad ng mga aprikot, cantaloupe, at lila na ubas para sa nakagagaling na bitamina na ito. Maaari kang pumili mula sa iba't ibang mga produktong may mababang taba na pagawaan ng gatas, kabilang ang mga puti ng itlog, gatas, sorbetes, yogurt at keso.