Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano mabuhay ng masaya kahit sa mga negatibong sitwasyon
- 1. Alamin kung ano ang nagpapalitaw ng mga negatibong damdamin
- 2. Ituon ang mga bagay na makokontrol mo
- 3. Bumuo ng mga positibong mungkahi
- 4. Linangin ang iyong sarili ng mabuting damdamin
Narinig mo na ba ang bantog na quote, "Ang kaligayahan ang nilikha namin, hindi ang iba,"? Sa katunayan, ikaw lang ang makakapigil sa iyong emosyon. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring makontrol ang mga emosyonal na pagtaas at kabiguan. Minsan, ang impluwensya ng kapaligiran at mga tao sa kanilang paligid ay nagbabago dinkalagayan Hanggang 180 degree ka. Ngayon, na palaging isang tanong hanggang ngayon, wala bang paraan upang mabuhay nang masaya kahit na naroroon ka sa gitna ng mga negatibong tao?
Paano mabuhay ng masaya kahit sa mga negatibong sitwasyon
Bago sisihin ang iba kalagayan nawasak kaagad, lumalabas na ang iyong sariling utak ay kasangkot bilang isa sa mga nagpapalitaw. Oo, ang utak ay isang organ na napaka-sensitibo sa lahat, mula sa negatibo hanggang sa positibong amoy.
Ang signal na nakuha ng utak ay ililipat sa mga nerve cells sa katawan upang magbigay ng isang tukoy na tugon. Kung ito man ay galit, nabigo, malungkot, upang masaya. Samakatuwid, talagang ang susi sa isang masayang buhay ay upang makontrol ang iyong emosyon at tugon sa mga negatibong bagay.
Gayunpaman, saan magsisimula? Narito ang mga hakbang!
1. Alamin kung ano ang nagpapalitaw ng mga negatibong damdamin
Lahat ng nangyayari ay may dahilan, kabilang ang kung bakit sa tingin mo napapaligiran ka ng negatibiti mula sa mga tao sa paligid mo. Bilang unang hakbang, kilalanin ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
Marahil ay pakiramdam mo ay hindi komportable ka dahil naririnig mo ang isang kaibigan na pinag-uusapan ang kapangitan ng ibang tao sa likuran mo, pinagtawanan ng isang kasosyo na pinaputukan ng emosyon, o isang kasamahan sa trabaho na walang ingat.
Sinusubukang isa-isahin ang mga bagay na ito, dahan-dahang ngunit tiyak na makakatulong sa iyo upang mapagtanto kung anong mga kadahilanan ang lumilikha ng isang negatibong aura sa paligid mo.
2. Ituon ang mga bagay na makokontrol mo
Maraming mga bagay na hindi mo mapigilan sa mundong ito, halimbawa ang mga kundisyon sa mga kalye kapag pumapasok ka sa paaralan, kolehiyo, o trabaho. Ang pagsubok na kontrolin ang mga bagay na lampas sa iyong kontrol ay magpapahirap sa iyo na maging masaya. Samakatuwid, ang susi ay mag-focus sa mga bagay na maaari mong kontrolin.
Halimbawa, isang masamang trapiko, lahat ng maaari mong makontrol ay ang iyong sariling reaksyon. Napagtanto na ang kasikipan ay wala sa iyong kontrol. Ang maaari mong gawin ay mag-focus sa paghahanap ng mga kahaliling daan o mga shortcut o naghahanap ng pagiging abala sa gitna ng isang trapiko, tulad ng pagbabalik sa iyochatoe-mailpara hindi masayang ang oras na iyon. Pati na rin ang paggulo ng iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin, maaari ka ring maging mas produktibo.
3. Bumuo ng mga positibong mungkahi
Kapag patuloy mong iniisip ang tungkol sa mga negatibong bagay, maaaring mangyari talaga ito. Ito ay dahil ang iyong sariling mga saloobin ay nakakaimpluwensya sa iyong mga aksyon. Sa madaling salita, sabihin nating nakakaramdam ka ng groggy sa unang petsa.
Ang realidad? Sure sapat, kinakabahan ka sa unang pagkakataon na makilala mo ang iyong crush na madalas kang nakakagawa ng nakakahiyang mga maliit na pagkakamali. Lahat ng ito ay impluwensya ng mungkahi. Kapag naniniwala kang darating ang masasamang bagay, hindi nagtatagal upang lumitaw ang kaisipan sa totoong mundo. Gayundin, kapag nakatuon ka sa pag-iisip tungkol sa isang bagay na positibo.
Sa sikolohikal na panig, ang kundisyong ito ay kilala bilang "pang-unawa ay projection ". O sa simple, kung ano ang nasa iyong pang-unawa ay madaling maipakita sa totoong buhay.
Kaya't hangga't maaari ay lumayo sa mga masasamang kaisipan at lumikha ng magagandang kaisipan kahit na ikaw ay nakulong sa isang hindi kasiya-siyang kapaligiran.
4. Linangin ang iyong sarili ng mabuting damdamin
Ang kaligayahan ay mahirap makamit tulad lamang nang walang maximum na pagsisikap. Walang silbi ang patuloy na pagmumura sa iyong sarili dahil sa inis sa pag-uugali ng mga nasa paligid mo, ngunit hindi sinusubukan na mapupuksa ang pakiramdam na "natigil".
Sa halip na magpatuloy na ilagay sa isang mapungay na mukha na talagang gagawamasama ang timpla, mas mahusay na kalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang mga aktibidad na maaaring makapagpaligaya sa iyo. Ang pagbabasa ng iyong paboritong libro, pagsasayaw habang nakikinig ng musika sa silid, panonood ng mga pelikula, o paggawa ng yoga ay maaaring ilang mga positibong pagpipilian sa aktibidad.
Kapag tapos ka na sa lahat ng mga hakbang na ito, subukang pakiramdam ang mga emosyonal na pagbabago sa loob mo. Nakaramdam ka ba ng mas mahusay kaysa dati?
