Ang diyeta sa yo-yo ay ginagawang pabagu-bago ang iyong timbang? narito ang 4 surefire na paraan upang mapagtagumpayan ito

Binabati kita sa tagumpay ng iyong programa sa pagdidiyeta! Ngunit kahit nakuha mo na ang iyong timbang sa layunin, huwag maging kampante at bumalik sa tukso ng matandang diyeta. Ang iyong perpektong timbang sa katawan ay dapat mapanatili. Huwag hayaan ang bigat na nawala ay tataas muli sa isang maikling panahon. Kaya, ang mabilis na pagtaas at pagbawas na ito ng timbang sa katawan ay madalas na tinutukoy bilang diyeta ng yo-yo o epekto ng yo-yo. Gayunpaman, huwag itong gawin para sa ipinagkaloob, ang pagdidiyeta ng yo-yo ay maaaring maging masama para sa katawan.

Ang epekto ng pagkain ng yo-yo sa kalusugan

Maraming mga tao na madalas na subukan ang iba't ibang uri ng mga diyeta ay maaaring hindi mapagtanto na nakakaranas sila ng isang diet na yo-yo. Ito ay masama sapagkat kung magpapatuloy ang pagdidiyeta ng yo-yo maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan, tulad ng iniulat ni Livestrong. Ang ilan sa mga epekto ng diyeta sa yo-yo ay:

Nadagdagang peligro ng sakit. Maaari itong mangyari dahil kadalasan ang mga dieter ay madalas na naglilimita ng kaunting paggamit ng pagkain. Ang napakaliit na paggamit ng pagkain na ito ay maaaring dagdagan ang stress hormone (cortisol). Kung ang labis na stress hormone ay ginawa ng katawan at madalas itong nangyayari, maaari itong humantong sa pag-unlad ng sakit sa puso, cancer at type 2 diabetes.
Mawalan ng kalamnan at madagdagan ang taba ng masa. Kahit na ang diyeta ay nagpapahina sa iyo, ngunit maghintay, ano ang pagbawas ng iyong taba ng masa o kalamnan? Ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagdami ng fat fat sa katawan upang madagdagan at mabawasan ang mass ng kalamnan ng katawan. Mapanganib ito, dahil ang labis na taba ng taba sa katawan ay maaaring dagdagan ang peligro ng sakit sa puso at uri ng diyabetes.

Mga paraan upang mapagtagumpayan ang diyeta ng yo-yo

Malinaw na, ayaw mong maranasan ang masamang epekto ng pagdi-diet ng yo-yo, hindi ba? Para doon, dapat mong mapagtagumpayan ang mga epekto ng pabagu-bago ng timbang dahil sa mga instant na pagdidiyeta. Hindi ito dapat na hindi ka dapat mag-diet, ngunit hindi ka dapat pumunta lamang sa isang diet na pagbawas ng timbang ngunit binago mo rin ang iyong lifestyle nang sabay. Ang mga malusog na pagbabago sa lifestyle ay maaaring gawing mas mahusay mong mapanatili ang timbang na nawala sa loob ng mahabang panahon. Kaya, maiiwasan ang diyeta sa yo-yo.

Ang mga sumusunod ay mga tip na maaari mong gawin habang nasa diyeta, upang ang diet na yo-yo ay hindi mangyari.

Baguhin ang iyong mga layunin sa diyeta. Kung nais mo ang mga resulta ng iyong pagbaba ng timbang ay magtatagal, pagkatapos ay dapat kang manatili sa timbang na nawala sa iyo. Ang pagpapanatili ay magiging mas mahirap kung hindi ka sanay. Samakatuwid, hindi lamang ang diyeta ang dapat mong gawin, ngunit baguhin ang iyong lifestyle upang maging malusog. Sundin ang mga simpleng alituntunin sa pagdidiyeta, lalo na dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas at limitahan ang pagkonsumo ng taba. At, balansehin ito sa regular na ehersisyo.
Huwag subukang mag-diet. Huwag matukso ng mga resulta ng isang mabilis na diyeta. Alamin muna ang paraan ng pagdidiyeta na nais mong subukan ay malusog pa rin o hindi kung ilalapat mo ito. Karaniwan ang mga tanyag na pagkain sa ngayon ay nagreresulta lamang sa pansamantalang pagbaba ng timbang. Dahil kapag pumayat ka, babalik ka sa normal, hindi malusog na mga pattern ng pagkain.
Palaging subaybayan ang iyong timbang. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong timbang, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit tandaan, hindi dahil hindi ka nagpapayat, nag-stress ka. Ang stress ay maaari talagang magulo ang iyong diyeta. At, kung pumayat ka, huwag kalimutang alagaan ito, huwag kahit na malayang kumain ng marami pagkatapos nito. Ang malusog na pagbawas ng timbang ay 0.5-1 kg bawat linggo.
Magpatuloy na kumain at mag-ehersisyo pagkatapos ng diyeta sa pagbaba ng timbang. Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong timbang pagkatapos mawala ito. Kaya, kung pinananatili ang bigat ng katawan, hindi mangyayari ang diyeta sa yo-yo. Ang susi ay upang manatili sa isang malusog na diyeta at regular na mag-ehersisyo.