5 Mga pagkain upang maiwasan ang mga spot sa balat dahil sa pagtanda

Tinatawag namin silang mga spot, o pekas, o brown spot. Lumilitaw ito sa mga lugar ng balat na madalas na nakalantad sa araw, tulad ng mukha, kamay, likod ng mga kamay, at balikat, at kadalasang maliit ngunit marami.

Karaniwan ang mga spot na ito ay magsisimulang lumitaw kapag umabot ka sa 50 taong gulang. Gayunpaman, ang mga kabataan na madalas na gumugol ng oras sa araw ay kadalasang mayroong mga spot na ito sa maraming bahagi ng balat.

Ang magandang balita ay, ang mga spot na ito sa balat ay maaaring mapigilan ng pagbabago ng iyong diyeta.

Mga pagkain na maaaring maiwasan ang mga spot sa balat

1. Tuna

Ang isda na ito ay mayaman sa nutrisyon, kabilang ang niacin, pyridoxine, magnesium, potassium, at siliniyum, na maaaring maiwasan at maayos ang mga brown spot sanhi ng sun expose.

2. Mga pagkaing mayaman sa antioxidant

Ang mga spot sa balat ay maaari ding lumitaw dahil sa mga libreng radikal na molekula na umaatake sa mga cell ng balat. Ang mga pagkaing mayaman sa Antioxidant, tulad ng mga prutas at mani, ay maaaring makapag-neutralize ng mga mapanganib na epekto ng mga libreng radical na ito, at mabago ang hitsura ng balat.

Ang mga halimbawa ng bitamina, mineral, at nutrisyon mula sa pagkain na maaaring maiwasan at matanggal ang mga spot sa balat ay may kasamang bitamina E, bitamina C, siliniyum, chromium, zinc, glutathione, calcium, at bitamina D. Ngunit tandaan, dapat mong makuha ang mga nutrient na ito mula sa pagkain at hindi mula sa mga pandagdag, maliban kung inirekomenda ng isang doktor.

3. Mga prutas na tulad ng bitamina C

Ang mga prutas na mayaman sa bitamina C, tulad ng mga dalandan o pinya, ay maaaring maiwasan ang mga libreng radical na makasama sa mga cell ng balat na nagreresulta sa mga brown spot sa balat. Mahalaga rin ang bitamina C para sa pag-aayos ng tisyu ng balat at paglaban sa kanser sa balat.

4. Mga hilaw na gulay

Naglalaman ang mga gulay ng maraming nutrisyon, lalo na ang hibla, bitamina C at B na bitamina, na mahalaga para sa malusog na balat. Mas malusog pa ito kung kumain ka ng gulay sa isang hilaw na estado, sapagkat malilinis nito ang mga lason mula sa katawan na sanhi ng pagbuo ng mga spot sa balat.

Dapat iwasan yun

Ang pagkonsumo ng mataas na halaga ng alkohol ay maaaring magpalitaw ng hitsura ng mga spot sa balat. Kung mayroon ka nang maraming mga brown spot sa iyong balat, dapat mong iwasan ang alkohol at bawasan ang caffeine, mga pagkaing may asukal, pritong pagkain, at mga pagkaing mataba.

Ang pag-aayos ng diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming mga spot sa balat, at magkaila ang hitsura ng mga spot na mayroon ka na. Gayunpaman, kung ang iyong mga spot ay malubha, maaaring kailangan mong kumunsulta sa isang dermatologist upang makahanap ng mas mabisang mga solusyon sa paggamot at paggamot.