5 Mga karamdaman sa pagtulog sa mga kabataan kasama ang epekto nito sa kalusugan

Ang pagtulog ay oras para magpahinga ang katawan. Sa kasamaang palad, ang mga karamdaman sa pagtulog ay madalas na umaatake at binabawasan ang kalidad ng pagtulog. Hindi lamang ang mga matatanda, ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaari ding mangyari sa mga kabataan. Ano ang mga karamdaman sa pagtulog na kadalasang nangyayari sa kanila? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga kabataan

Pagpasok sa pagbuo ng kabataan, ang oras para sa mga natutulog na bata ay nabawasan. Hindi madalas, ang oras ng pagtulog sa hapon o gabi ay dapat isakripisyo dahil sa maraming mga aktibidad.

Ang pagkuha ng mga aralin o iba`t ibang mga gawain sa paaralan ay ilan sa mga kadahilanan. Hindi na banggitin, mga gawi sa paglalarogadget bago ang oras ng pagtulog madalas din na nakakalimutan nila ang oras na matulog ng gabi.

Ang kaguluhan sa pagtulog ay isang kondisyon na karaniwang nangyayari sa mga bata at kabataan. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay madalas na hindi napansin dahil maaaring isipin ng mga magulang na ang kanilang anak ay nahihirapan matulog nang normal.

Sa katunayan, ang kundisyong ito ay maaaring maging isang palatandaan na ang bata ay may malubhang problema sa pagtulog.

Hindi lamang panlabas na mga kadahilanan, ang ilang mga kaguluhan sa pagtulog mula sa loob ay maaari ring maging sanhi ng pagbawas ng oras ng pagtulog. Ayon sa ulat ng Cleveland Clinic, halos 30% ng mga karamdaman sa pagtulog ang nangyayari sa mga bata at kabataan.

Kung magpapatuloy ang kondisyong ito, masisira ang kalidad ng pagtulog. Bilang isang resulta, hindi nila ganap na nakatuon ang pansin sa klase, pagod, at maranasan ang mga problemang pang-emosyonal, tulad ng pagkalungkot sa paglaon sa buhay.

Ang sumusunod ay isang listahan ng mga karamdaman sa pagtulog na madalas na nagkukubli sa mga kabataan:

1. Matulog na naglalakad

Sa mga bangungot, madalas na nakakaranas din ang mga tinedyer tulog na naglalakad o tulog na naglalakad. Sa mga terminong medikal, ang kundisyong ito ay tinukoy bilang somnambulism.

Ito ay isang karamdaman sa pag-uugali na nangyayari habang natutulog at nagreresulta sa paglalakad o iba pang mga kumplikadong pag-uugali.

Bagaman sa pangkalahatan ay hindi isang seryosong problema, ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga kabataan ay maaaring ipahiwatig na ang bata ay nakadarama ng pagkabalisa.

Kung nagiging mas matindi ito at madalas na nangyayari sa mga bata, dapat kang maging mas maingat at isipin ang tungkol sa paggamot dahil maaari itong maging sanhi ng pinsala

2. Hindi pagkakatulog

Ang isa pang uri ng karamdaman sa pagtulog na madalas na nangyayari sa mga kabataan ay hindi pagkakatulog. Karaniwan, ang hindi pagkakatulog o hindi pagkakatulog ay sanhi ng stress. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang kalidad ng pagtulog ng mga bata ay naging mahirap.

Hindi lamang iyon, ang kondisyong ito ay nagpapahirap din sa isang tao na magsimulang matulog, magkaroon ng problema sa pagtulog nang magising siya, o mas maaga siyang gigising kaysa sa dapat niyang gawin.

Ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga kabataan ay nangyayari dahil sa maraming mga bagay, kabilang ang:

May sakit

Kapag ang isang bata ay may sakit, tulad ng sipon, trangkaso, o ubo, ang mga sintomas ay magiging mas malala sa gabi.

Bilang karagdagan, ang reflux ng acid sa tiyan at GERD ay maaari ding maging sanhi ng hindi pagkakatulog sapagkat ang paghiga ay nagpapahintulot sa tiyan acid na tumaas sa lalamunan.

Nakakaranas ng mga problemang pang-emosyonal

Ang stress ay isang pangkaraniwang sanhi ng hindi pagkakatulog sa mga kabataan. Ang mga bagay na maaaring magpalitaw ng stress ay ang mga problema sa paaralan pati na rin ang mga problema sa pamilya, tulad ng diborsyo ng magulang o karahasan sa tahanan.

Isang hindi komportable na kapaligiran

Ang pagtulog ay nangangailangan din ng ginhawa. Kung hindi, ang bata ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtulog hanggang sa maranasan nila ang hindi pagkakatulog.

Ang mga silid na masyadong mainit, malamig, maliwanag, o maingay ay maaaring isang dahilan.

3. Sleep apnea

Sleep apnea ay maaaring mangyari sa mga batang sobra sa timbang o napakataba. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng kahirapan sa bata sa paghinga habang natutulog.

Ang sanhi ay pinalaki na tonsil o adenoids (ang tisyu na nag-uugnay sa ilong sa lalamunan).

Ang karamdaman sa pagtulog na ito sa mga kabataan ay madalas silang hilik, pawis, at magising sa isang estado ng pagkabigla.

Kung magpapatuloy ito, mas madali din silang aantok sa maghapon dahil hindi maganda ang kalidad ng pagtulog.

4. PLMD o RLS

PLMD (Pansamantalang karamdaman sa paggalaw ng paa) ay tinatawag ding periodic limb movement disorder. Ang karamdaman sa pagtulog na ito sa mga kabataan ay nagdudulot sa kanila na gumawa ng mga hindi kilalang paggalaw.

Nang hindi namamalayan, ang kondisyong ito ay nagpapapagod sa kanila at madaling magising habang natutulog.

Bukod sa PLMD, mayroon ding RLS (Hindi mapakali Leg Syndrome) na kung saan ay sanhi ng isang tingling, cramping, pangangati, o nasusunog na pang-amoy sa mga paa.

Upang matanggal ang sensasyong ito, ang isang bata na may ganitong kondisyon ay lilipat ng kanyang mga paa o kamay. Ang kondisyong ito ay tiyak na nakakagambala sa pagtulog sapagkat ginagawang hindi makatulog ang isang tao sa isang nakakarelaks na pamamaraan.

5. Narcolepsy

Ang Narcolepsy ay isang terminong medikal na naglalarawan sa isang kundisyon kung saan ang bata ay makakatulog bigla.

Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay isang malalang karamdaman at nangyayari dahil sa mga karamdaman ng neurological na pumipigil sa aktibidad ng pagtulog.

Isa sa mga pangunahing palatandaan na nangyayari ay ang pagkaantok sa araw at pag-atake sa pagtulog.

Ang isang biglaang atake sa pagtulog ay nangangahulugang kung ang isang tao ay maaaring makatulog habang gumagawa ng mga aktibidad, halimbawa sa pagmamaneho o kahit na paglalakad.

Hindi lamang iyon, ang isa pang katangian ng narcolepsy ay isang nababagabag na pagtulog sa gabi dahil sa madalas na paggising nang walang dahilan.

Samakatuwid, ang narcolepsy ay isang sakit sa pagtulog na lubhang mapanganib at maaaring mangyari sa mga taong may saklaw na edad na 10 hanggang 25 taon.

Oras ng pagtulog kailangan ng mga tinedyer

Sa karaniwan, ang mga tinedyer ay gumugugol ng hanggang 7 oras sa pagtulog. Sa katunayan, hindi mabilang na mga pag-aaral ang nagpapakita na kailangan nila ng 9-9 ½ na oras na pagtulog sa isang gabi.

Hindi bababa sa 8 oras na pagtulog sa isang gabi ay maaaring maiwasan ang mga abala sa pagtulog sa mga kabataan. Ang oras ng pagtulog ng 8 hanggang 10 oras bawat gabi ay maaaring maiwasan ang mga problema sa pisikal at kalusugan ng isip at pagkagambala ng mga aktibidad sa susunod na araw.

"Ang ilang mga tinedyer ay nangangailangan ng 10 oras na matahimik na pagtulog, lalo na ang mga abala at aktibo sa pisikal sa buong araw," sabi ni Cora Breuner, MD, tagapangulo ng Komite ng Pagbibinata para sa American Academy of Pediatrics.

Ang epekto ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga kabataan

Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng sapat na pagtulog upang makagawa ng mga aktibidad sa buong araw nang hindi ginulo ng antok at manatiling nakatuon.

Kapag naganap ang mga kaguluhan sa pagtulog sa mga kabataan, ang agarang epekto ay mahirap na gisingin sa oras.

Bilang karagdagan, maraming iba pang mga bagay na ang epekto ng mga karamdaman sa pagtulog sa kalusugan ng katawan at kaisipan, katulad:

1. Pagbabago ng mood (swing swing)

Tulad ng nalalaman, ang pagbibinata ay isang oras kung saan ang mga bata ay nakakaranas ng lubos na marahas na pagbabago ng mood dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Gayunpaman, maaari rin itong mangyari kapag ang bata ay nakakaranas ng kakulangan sa pagtulog.

Ang maranasan ang mga kaguluhan sa pagtulog ay isa sa mga sanhi swing swing sa karamihan ng mga kabataan.

Magbago kalagayan sa mga kabataan dahil sa karamdaman sa pagtulog na ito ay nakikita kapag siya ay naging mas moody at hindi gaanong nakatuon sa klase.

Bilang isang resulta, maaari siyang maging mas sensitibo at galit na bata tulad ng dati.

2. Napinsala ang metabolismo

Ang mga epekto ng kawalan ng pagtulog dahil sa mga kaguluhan sa pagtulog sa mga kabataan ay maaari ring makaapekto sa metabolismo.

Sa Pag-aaral sa Kalusugan ng Mga Nars, may posibilidad na madagdagan ang timbang ng katawan sa labis na timbang sa mga kabataan kapag nabawasan ang oras ng pagtulog.

Ito ay dahil sa iba pang mga hormonal na pagbabago sa katawan at binabawasan ang kakayahan ng katawan na magsunog ng calories habang natutulog.

3. Mga problema sa balat

Mahalaga ang pagtulog upang ang mga system sa katawan ay maaaring gumana nang maayos, kasama na ang balat. Bukod sa pagbibinata, acne sa mga kabataan. maaaring lumitaw kapag ang iyong anak ay kulang sa pagtulog.

Nangyayari ito dahil tumataas ang antas ng hormon, na nagpapalitaw sa pamamaga at nakakagambala sa immune system.

Bukod sa acne, ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaari ring magpalitaw ng iba pang mga problema sa balat na nauugnay sa pamamaga tulad ng eksema at soryasis.

Ano ang dapat gawin ng mga magulang?

Kung ang iyong tinedyer ay mayroong isa o higit pa sa mga karamdaman sa pagtulog na nakalista, huwag hayaan ito.

Kung paminsan-minsan lamang nagaganap at walang ibang nakakabahala na mga sintomas ang sinusundan, maaaring hindi ito isang problema.

Sa kabaligtaran, kung ang mga karamdaman sa pagtulog ay madalas na nangyayari na sinamahan ng iba pang mga sintomas o ang mga epekto ay nakakapinsala, kumunsulta sa doktor, psychologist, o dalubhasa sa pagtulog ng bata.

Halimbawa, kapag ang isang bata ay nakakaranas ng hindi pagkakatulog sa loob ng maraming buwan, na nagreresulta sa isang matinding pagbawas sa mga nakamit sa pag-aaral dahil madalas siyang natutulog sa klase.

Kung nangyari ito, huwag ipagpaliban ang paggamot. Ang mga karamdaman sa pagtulog na naiwang hindi ginagamot ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng katawan at kaisipan ng iyong mga anak.

Bukod sa paghingi ng tulong sa dalubhasa, maaari ka ring gumawa ng maraming paraan, tulad ng:

Hilingin sa bata na matulog nang regular

Ang pamamahala sa mga tinedyer ay talagang mahirap, lalo na tungkol sa oras ng pagtulog. Gayunpaman, ang pagtulog at paggising nang sabay sa araw-araw ay isang paraan upang maibalik ang orasan ng biological.

Para doon, dapat mo munang bigyan ang iyong anak ng pag-unawa sa kahalagahan ng pagtulog at paggising ng sabay. Pagkatapos nito, subukang mag-check in sa silid kapag dumating ang oras ng pagtulog.

Itim ang mga ilaw sa silid isang oras bago siya matulog at pagkatapos ay ayusin ang temperatura ng silid upang hindi ito masyadong malamig o masyadong mainit. Maaari ka ring gumawa ng maligamgam na gatas na tsokolate upang matulungan siyang matulog nang mas maayos.

Sa umaga, gisingin siya ng parehong oras araw-araw kahit na mahirap para sa iyong anak sa una.

Ayusin ang pagtulog nang hindi masyadong mahaba

Ang isang mahusay na pagtulog ay isa na hindi masyadong mahaba o tinawag idlip. Idlip tumatagal lamang ng 15-20 minuto upang maibalik ang nawalang konsentrasyon at enerhiya.

Para doon, ugaliing makatulog ang iyong anak at magising pagkalipas ng 20 minuto upang hindi sila lumayo. Ginagawa rin ito bilang isang paraan upang makatulong na mapagtagumpayan ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga kabataan.

Hilingin sa bata na patayin ang gadget bago matulog

Alam mo ba na gadget may asul na ilaw na maaaring makagambala sa oras ng pagtulog ng isang tao?

Magaan mula sa screen gadget maaaring makagambala sa paggawa ng utak melatonin. Ang Melatonin ay isang hormon na makakatulong sa isang tao na matulog.

Sa pagsisikap na harapin ang mga karamdaman sa pagtulog, pinakamahusay na tanungin ang bata na patayin gadget isang oras bago matulog.

Kung nahihirapan ang bata na pigilan ang hilig na maglaro gadget, mag-alok ng solusyon. Sabihin mo sa kanya na makakatipid ka gadgetkanya at ibinalik ito kinaumagahan nang magising siya.