5 Mga sanhi ng pagtaas ng timbang na maaaring hindi mo inaasahan

Naramdaman mo na ba na tumataba ka kahit hindi ka kumakain ng higit sa dati? O, nakaramdam ka ba ng sorpresa dahil biglang tumaba?

Siguro maiisip mo na ang sanhi ng iyong patuloy na pagtaas ng timbang ay dahil sa paggamit ng pagkain. Bilang isang resulta, upang mawala ang timbang, babawasan mo ang iyong paggamit ng pagkain. Sa katunayan, ang sanhi ng pagtaas ng timbang ay hindi lamang dahil sa paggamit ng pagkain, ngunit dahil din sa iyong lifestyle.

Hindi inaasahang sanhi ng pagtaas ng timbang

Narito ang ilan sa mga natatanging sanhi ng pagtaas ng timbang na dapat mong magkaroon ng kamalayan:

1. Napakaraming pagkakaiba-iba ng pagkain

Nang hindi mo nalalaman ito, kapag mayroon kang maraming iba't ibang mga pagkain, malamang na kumain ka ng higit sa dapat mong gawin. Maaari kang magkaroon ng maraming mga pagkakaiba-iba ng pagkain, kailangan mo lamang bigyang-pansin ang nutritional intake na nilalaman nito. Palawakin ang mga pagkaing mababa ang calorie at mayaman sa mga nutrisyon, tulad ng prutas, mani, gulay, sabaw ng sabaw, buong butil, at mga produktong fat na may taba.

2. Pagkalumbay

Isang bagong pag-aaral sa Unibersidad ng Alabama sa Birmingham (UAB) nakumpirma na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pagkalumbay at labis na timbang, na naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng cancer at sakit sa puso.

Ayon kay Psychology Ngayon, ang mga kababaihan ay mas madaling makaranas ng pagkalumbay kaysa sa mga kalalakihan. At kadalasan, ang mga kababaihan na nalulumbay ay may posibilidad na dagdagan ang kanilang paggamit ng pagkain at tulog na tuloy-tuloy. Kaya, huwag magulat kung magkakaroon ito ng epekto sa pagtaas ng timbang sa katawan.

3. Nalulong sa mga gadget

Gamitin gadget bago matulog ay hindi lamang makakaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Mga pag-aaral na isinagawa ng Harvard T H Chan School of Public Health natagpuan na ang mga tinedyer ay gumagamit smartphone o computer sa mahabang oras ay may posibilidad na mas mapanganib para sa labis na timbang. Nangyayari ito dahil ang mga kabataan na "adik" smartphone o mga gadget ay karaniwang may posibilidad na uminom ng matamis na inumin at hindi gaanong pisikal na aktibidad. Bilang isang resulta, ang mga kabataan na ito ay magkakaroon ng 43 beses na mas mataas na peligro na maging napakataba kaysa sa mga hindi.

4. Kumain habang gumagawa ng iba pang mga gawain

Multitasking tulad ng pagkain habang nanonood ng telebisyon o habang nagtatrabaho sa computer ay maaaring talagang dagdagan ang iyong timbang. Nang hindi mo nalalaman ito, kapag kumain ka habang gumagawa ng iba pang mga aktibidad, ang iyong mga aktibidad sa pagkain ay nabalisa at malamang na hindi mo makontrol ang iyong paggamit ng pagkain.

Kapag hindi mo alam ang pumasok sa iyong bibig, hindi mo mapoproseso ang impormasyon. Ang impormasyon ay hindi maiimbak sa memorya ng iyong utak. Bilang isang resulta, nang walang memorya pagkatapos kumain, mas malamang na kumain ka ng mas mabilis kaysa sa dapat mong gawin.

Samakatuwid, iwasang kumain habang gumagawa ng iba pang mga aktibidad. Kapag nasisiyahan ka sa iyong kinakain, mas mabilis kang makaramdam ng pagkusog upang makontrol mo ang paggamit ng pagkain ng iyong katawan.

5. pagtaas ng edad

Nang hindi mo nalalaman ito, ang pagdaragdag ng edad ay maaaring dagdagan ang panganib na makakuha ng timbang. Ito ay isang bagay na hindi mo maiiwasan. Gayunpaman, nangyayari ito dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang hindi magandang diyeta, lifestyle, genetika, mga kadahilanan sa lipunan, mga gamot, o kawalan ng timbang na hormon.

Narito ang ilan sa mga sanhi ng pagtaas ng timbang sa iyong pagtanda:

Nabawasan ang pisikal na aktibidad. Karaniwan, sa iyong pagtanda, mas malamang na maupo ka upang gawin ang lahat deadline Bilang isang resulta, ang iyong pisikal na aktibidad ay mabawasan upang ang iyong paggamit ng mga nutrisyon tulad ng calories ay hindi ginawang enerhiya ngunit itatago bilang taba.
Sa iyong pagtanda, Mas madalas kang mai-stress. Bilang isang resulta, ang stress ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na iproseso ang pagkain na pumapasok sa iyong katawan.
Ang proseso ng pag-iipon ay madalas na nauugnay pagbaba ng mga hormone, kabilang ang paglago ng hormon, estrogen, progesterone, testosterone, at dalawang mga thyroid hormone. Ang natural na pagtanggi na ito ay kilala bilang "pagbagsak ng hormon na nauugnay sa edad," at ang pagtanggi ng hormon ay magpapatuloy ng hanggang sa 30 taon.