Ang 5 uri ng superfood na ito ay maaaring labanan ang pamamaga sa katawan

Rheumatic disease, diabetes, hika, magagalit na bituka, o sakit sa puso ay sanhi ng pamamaga sa katawan na hindi gumaling. Karaniwang lilitaw ang sakit na ito sa pagtanda, ngunit maaari rin itong mangyari kung ang pagkain na natupok ay maaaring magpalitaw ng pamamaga. Upang maiwasan ang sakit, ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng isang anti-namumula na diyeta o kumakain lamang ng mga pagkain na labanan ang pamamaga.

Listahan ng mga pagkain na maaaring labanan ang pamamaga sa katawan

Ang isang malusog na immune system ay maaaring makilala at labanan ang bakterya, mga virus, o mga kemikal na pumapasok sa katawan. Sa prosesong ito, magaganap ang pamamaga sa katawan. Unti-unti, ang pamamaga na hindi gumaling ay lalala at maaaring humantong sa malalang sakit. Ang kondisyong ito ay magiging mas malala, kung ang pasyente ay hindi maiiwasan ang ilang mga pagkain na nagpapalala ng pamamaga.

Ang mga gamot ay maaaring pagalingin ang pamamaga, ngunit magkakaroon ng mga epekto. Kaya, maraming mga propesyonal sa kalusugan ang inirerekumenda ang paggawa ng isang anti-namumula na diyeta bilang isang pandagdag sa gamot. Ang diet na ito ay pinaniniwalaan na ligtas pati na rin isang paraan upang maiwasan ka na magkaroon ng malalang sakit sa katandaan.

Pagkatapos, ano ang mga pagkain na maaaring labanan ang pamamaga? Narito ang listahan.

1. Mga gulay at prutas

Ang mga gulay at prutas ay mayroong maraming mga nutrisyon na kinakailangan ng katawan. Madali kang masiyahan sa mga gulay at prutas sa menu ng pagkain o juice. Ang ilang mga gulay at prutas na makakatulong sa katawan na mabawasan ang pamamaga ay kasama:

Bok choy

Ang Bok choy, na kilala rin bilang Chinese cabbage, ay naglalaman ng higit sa 70 mga compound ng antioxidant, isa na rito ay hydroxycinnamic acid. Ang mga compound na ito ay tumutulong sa katawan na mapalakas ang immune system laban sa impeksyon.

Broccoli

Ang mga gulay ay mataas sa potasa, magnesiyo at antioxidant, tulad ng flavonoids at carotenoids. Ang mga antioxidant na ito ay nagtutulungan upang mabawasan ang stress ng oxidative sa katawan, na bilang ng mga libreng radical na lumampas sa kakayahan ng katawan na ma-neutralize. Mabisa din ang broccoli para maiwasan ang cancer at sakit sa puso.

Kintsay

Bukod sa mga dahon at tangkay, ang mga binhi ng kintsay ay mayroon ding parehong mga katangian, katulad ng pagbawas ng pamamaga sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga impeksyon sa bakterya. Ang isa pang benepisyo na maaari mong makuha kung kumain ka nito ay upang mapanatili ang balanse ng mga mineral sa antas ng katawan at kolesterol. Maaari kang magdagdag ng kintsay sa mga sopas o gumawa ng katas.

Pinya

Ang dilaw na prutas na ito ay naglalaman ng bromelain na nagbibigay ng maraming benepisyo sa katawan. Hindi lamang binabawasan ang pamamaga, ngunit ang iba pang mga benepisyo ng pinya ay upang maiwasan ang pamumuo ng dugo sa mga daluyan na humahadlang sa sirkulasyon ng dugo.

Beetroot

Ang halaman na ito na parang isang maliit na pulang patatas ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na maaaring ayusin ang mga cell ng katawan na nasira ng pamamaga. Ang kaltsyum at magnesiyo na nilalaman ng beets ay napakababa, kaya't hindi sila magiging sanhi ng pagbuo ng calcium na sanhi ng mga bato sa bato.

2. Salmon

Naglalaman ang salmon ng omega-3 fatty acid, na kung saan ay ang pinaka-epektibo sa pagbawas ng pamamaga. Bilang karagdagan, ang karne ng isda ay napakahusay para sa pagtaas ng kakayahan sa utak, kapwa para sa paghasa ng memorya at pagtaas ng konsentrasyon.

3. Mga Butil

Flaxseed (binhi ng flax)

Kahit na ang mga ito ay maliit, ang mga flaxseeds ay nagsasama ng mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant, lalo ang mga polyphenols. Ang benepisyo ay pinipigilan ang wala sa panahon na pagtanda at pagpapanatili ng isang balanse ng mga hormon at mabuting bakterya sa katawan.

Binhi ni Chia

Binhi ni Chia naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, omega-6 fatty acid, pati na rin ang mahahalagang fatty acid alpha -alinolenic acid. Ang tatlong fatty acid na ito ay nakapag-ayos ng kolesterol, nagpapababa ng presyon ng dugo, at nabawasan ang stress ng oxidative, kaya't madalas silang natupok ng mga taong may atherosclerosis.

4. Mga pampalasa

Turmeric

Ang pangunahing tambalan sa turmeric, lalo ang curcumin, ay pinaniniwalaan na mas epektibo sa pag-iwas sa pamamaga kaysa sa aspirin o ibuprofen. Samakatuwid, ang turmeric ay maaaring magamit bilang isang natural na lunas para sa rayuma o iba pang mga nagpapaalab na sakit.

Luya

Bukod sa pagbawas sa pagduwal ng tiyan at pag-init ng katawan, maaaring mabawasan ng luya ang pamamaga sa pamamagitan ng normalizing isang sobrang aktibong tugon sa resistensya. Tinutulungan din ng luya ang katawan upang masira ang mga lason upang ang lymphatic system ay mas madaling gumana at ginagamit bilang isang natural na lunas para sa hika at mga alerdyi.

5. Mga nogales

Ang mga walnuts o walnuts ay isang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid na nakabatay sa halaman. Ang mga compound na ito ng phytonutrient na matatagpuan sa mga mani ay hindi matatagpuan sa iba pang mga pagkain. Ang pagpapaandar nito ay upang makatulong na protektahan ang katawan mula sa mga metabolic syndrome tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng asukal sa dugo, o mataas na antas ng kolesterol.