Madalas na sakit ng ulo sa araw? pagtagumpayan sa 5 mga paraan!

Nakakaranas ng sakit ng ulo sa araw ay nakakainis. Lalo na kung ang trabaho sa opisina ay nagtatambak at hinahaboldeadline, tikman sumagot naman sa ulo ng kurso ay ginagawang wala ka ng pagtuon. Gayunpaman, huwag magmadali sa gulat at damdamin. Bagaman ang pananakit ng ulo na ito ay talagang mawawala sa kanilang sarili, bakit hindi mo subukang harapin ang sakit ng ulo sa araw nang mas mabilis? Halika, silipin ang mga sumusunod na trick.

Paano makitungo sa sakit ng ulo sa araw

Subukang tandaan muli, nasa ilalim ka ba ng stress dahil sa trabaho, hindi uminom ng sapat, o kahit na late na kumain? Kung gayon, ito ang maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo sa araw na nararanasan mo.

Karaniwan, ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay hindi nakakasama at ang mga sintomas ay babawasan sa gabi. Ngunit kung ang trabaho ay nagtatambak, hindi iyon nangangahulugang hinayaan mo lang ito, tama?

Sa gayon, mayroong isang bilang ng mga paraan na maaari mong gawin upang makitungo sa sakit ng ulo sa araw. Sa kanila:

1. Relaks ang iyong katawan

Aka tensyon ng ulosakit ng uloay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit ng ulo sa araw. Nararamdaman na ang iyong ulo ay nakatali ng mahigpit sa isang lubid at karaniwang ang iyong leeg sa likod ay nararamdaman na hindi komportable din.

Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng sakit ng ulo, subukang i-relax ang iyong katawan sandali. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang mabagal sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan ng ulo sa ulo at mapawi ang sakit ng ulo.

Maaari mo ring gawin ang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga, pagmumuni-muni, o maikling kahabaan. Pinakamahalaga, bitawan ang nakakagambalang mga kaisipan at iwasan ang stress.

2. Uminom ng maraming tubig

Mayroon ka bang sapat na tubig ngayon? Kung hindi, uminom ng maraming tubig upang mapawi ang pananakit ng ulo sa maghapon.

Bilang karagdagan sa mabilis na pagkauhaw sa iyo, ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring pigilan ang mga daluyan ng dugo sa utak. Bilang isang resulta, mahirap para sa oxygen na dugo na maabot ang utak at lumilikha ng labis na presyon sa ulo. Iyon ang dahilan kung bakit madali kang nasasaktan sa ulo kung ikaw ay inalis ang tubig.

Ang isang katulad na epekto ay maaaring mangyari kung uminom ka ng labis na kape. Samakatuwid, dapat mong limitahan ang pag-inom ng kape at palitan ito ng inuming tubig upang mapawi ang pananakit ng ulo.

3. Umayos ng upo

Pinagmulan: Balitang Medikal Ngayon

Tingnan ang iyong kasalukuyang posisyon sa pag-upo, tuwid ba ito o may posibilidad na yumuko? Mag-ingat, ang maling posisyon ng pag-upo ay maaari ring magpalitaw ng sakit ng ulo sa araw, alam mo.

Ang pag-slouch sa isang posisyon na nakaupo ay maaaring magresulta sa paghihigpit ng iyong mga kalamnan sa leeg. Bukod sa sanhi ng sakit sa leeg, ang posisyon ng pagkakaupo na ito ay hihilahin din ang mga ugat sa ulo at magdulot ng sakit.

Mula ngayon, ayusin natin ang iyong posisyon sa pag-upo. Umayos ng upo at panatilihing tuwid ang iyong tingin. Ang mas mahusay na posisyon ng iyong pag-upo, mas mababa ang peligro ng sakit sa leeg, sakit sa likod at sakit ng ulo na pinagtatrabahuhan mo sa araw.

4. Maglagay ng mainit o malamig na siksik

Pinagmulan: Malusog

Kung ang iyong sakit ng ulo sa araw ay mas nakakainis, subukang maglapat ng isang mainit na compress sa iyong ulo. Ang init ay kapaki-pakinabang para sa nakakarelaks na matigas na kalamnan ng ulo. Sa katunayan, ang pakiramdam ng pag-init ay maaaring kumalat sa leeg at balikat, at dahil doon ay nakaginhawa ang sakit at kirot sa itaas na katawan.

Ang isang katulad na epekto ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng paglalagay ng isang malamig na compress sa ulo o leeg sa loob ng 15 minuto. Ang malamig na sensasyon ay maaaring makapagpahinga sa iyong katawan at mas malinaw mong maiisip.

5. Uminom ng gamot

Sinubukan mo na bang umupo nang tuwid, ayusin ang iyong paghinga, hanggang sa isang mainit na pag-compress, ngunit ang iyong sakit ng ulo ay hindi gumaling? Kung gayon, hindi nasasaktan kaagad na kumuha ng mga pain relievers upang maibsan ang pananakit ng ulo.

Ang aspirin, ibuprofen, at naproxen ay ilan sa mga uri ng mga pain reliever na maaari mong gamitin. Maaari kang makakuha ng mga ganitong uri ng gamot sa mga botika at reseta ng doktor. Gayunpaman, kung ang sakit ng ulo sa araw ay hindi bumababa o lumala, kumunsulta kaagad sa pinakamalapit na doktor.