5 Likas na lakas na nagpapalakas ng mga inumin na madaling gawin sa bahay

Ang lahat ng lakas at tibay na mayroon ka ay nagmula sa pagkain at inumin na iyong natupok. Pagkatapos ng ehersisyo, ginamit mo ang halos lahat ng enerhiya na iyon. Upang maibalik ang fitness pagkatapos ng ehersisyo, ang pag-inom ng mga inuming enerhiya ay maaaring maging isang pagpipilian. Sa kasamaang palad ang mga inuming nagpapalakas ng lakas na ito ay naka-pack na mataas sa asukal at caffeine. Kung kinuha sa pangmatagalang, tiyak na magkakaroon ito ng masamang epekto sa kalusugan. Pagkatapos, paano ito malulutas?

Huwag magalala, maaari kang gumawa ng iyong sariling inuming enerhiya na may natural na sangkap. Hindi lamang ang pagpapalit ng naka-package na mga inuming enerhiya, ang paggawa ng natural na inuming enerhiya ay maaari ding palitan ang kape. Halika, tingnan kung anong natural na enerhiya booster inumin ang maaari mong gawin sa ibaba.

Ang paglikha ng natural na lakas na nagpapahusay ng mga inumin na maaaring gawin sa bahay

1. Green smoothie

pinagmulan: thismamacooks

Ang pag-uulat mula sa Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, isang doktor at may akda ng mga libro Kumuha ng Iyong Acid ipaliwanag mo yan makinis Ang berdeng ito ay nagbibigay ng karagdagang enerhiya pati na rin ang pagiging isang antioxidant na tumutulong sa katawan na linisin ang mga lason, isa na rito ay mga libreng radikal.

Upang magawa ang inumin na ito, pagsamahin ang natural na mga sangkap pagkatapos paghalo at ihatid sa loob ng tatlong baso. Ang mga materyales na kakailanganin mo ay may kasamang:

1 dakot ng spinach
kalahati ng isang lemon na peeled
Sariwang luya na may sukat na 2.5 cm
kalahating pipino ang nagbalat
1 dakot na cilantro
1 pakurot ng perehil
1 tubig ng niyog
stevia at ice cubes (maaaring idagdag sa panlasa)

2. Smoothie ng kamote

mapagkukunan: solberry

Ang kamote ay hindi lamang maaaring gawing cake o salad, ngunit maaari ding gamitin bilang isang inuming nagpapalakas ng enerhiya. Ang mga kamote ay naglalaman ng mga karbohidrat at hibla na nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya kapag isinama sa mga bitamina A at C.

Madali ito, ihalo ang ilang mga sangkap, at ihalo hanggang makinis, pagkatapos ihain sa tatlong baso. Ang ilan sa mga materyal na kakailanganin mo, tulad ng:

kalahating isang steamed kamote
kalahating tasa ng nonfat greek yogurt
kalahating tasa ng puting gatas
kalahating malaking saging
1 kutsarita pulbos ng kakaw
1 kutsarita ng chia seed
yelo

3. Saging at apple smoothie

mapagkukunan: mga malusog na gamot

Ang kombinasyon ng mga mansanas at saging ay naglalaman ng natural na sugars na maaaring magbigay ng karagdagang enerhiya. Bukod sa mayaman sa mga bitamina, ang mga mansanas ay mayaman din sa mga antioxidant na maaaring itulak ang mga libreng radical. Bilang karagdagan, ang idinagdag na peanut butter ay nagbibigay ng malusog na taba at protina upang hindi ka magutom pati na balansehin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Napakadali, kailangan mo lang ihalo ang lahat ng mga sangkap, ihalo hanggang makinis, at maghatid ng tatlong baso at malamig. Ang ilan sa mga materyal na kakailanganin mong isama:

2 daluyan ng mga peeled na mansanas
2 frozen na saging
3-4 na mga petsa
isang kapat ng tasa ng gatas
2 kutsarang peanut butter
kalahating tasa ng durog na yelo

4. Coconut green tea

pinagmulan: aiyaamerica

Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring gumawa ka ng kakulangan ng lakas upang ang iyong katawan ay pagod. Ang lakas na inumin na nagpapalakas ng lakas na ito ay naglalaman ng mababang calorie na kung saan ay medyo matamis. Ang mga benepisyo ng inuming ito ay makakatulong sa katawan na balansehin ang mga electrolytes na nawala ng higit sa apat na saging.

Napakadali ng pamamaraan, kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng mga sangkap sa isang baso na puno na ng mga ice cube. Pagkatapos, magdagdag ng isang slice ng lemon o mint dahon at ihalo nang mabuti. Ang ilan sa mga materyal na kailangan mong ihanda ay kinabibilangan ng:

1 tasa ng tubig ng niyog
2 kutsarita ng berdeng pulbos
isang slice ng lemon
3 dahon ng mint
yelo

5. Lemon iced tea na may mint lasa

Bukod sa pagiging nagre-refresh, napakadaling gawin ng inumin na ito. Ang pinaghalong lemon at tsaa ay nagbibigay ng karagdagang enerhiya at mga antioxidant sa katawan. Kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng mga sangkap sa isang cocktail shaker o bote. Pagkatapos, iling at ihain sa isang baso. Ang ilan sa mga materyal na kakailanganin mong isama: