Talaan ng mga Nilalaman:
- Panatilihin ang kalusugan habang umaangkop sa
- Magpatuloy na mag-ingat at protektahan ang iyong sarili mula sa mga virus
- Patuloy na mag-apply
- Panatilihin ang kondisyong pisikal at pangkaisipan habang
- Manatiling malinis at malusog habang gumugugol ng oras sa bahay
- Patuloy na pigilan ang pagnanasa na pumunta sa isang masikip na lugar
Halos mahigit sa dalawang buwan mula nang lumamon ang coronavirus pandemya sa buong mundo. Ang lifestyle at ugali ay sumasailalim ng matinding pagbabago, lalo na ang pananaw ng mga tao sa kalusugan. Sa kasamaang palad ang kundisyong ito ay nagpakita ng positibong pag-unlad, ngunit may mga pagbabago na kailangang ipatupad na kung saan ay tinawag bagong normal o isang bagong kaayusan sa buhay.
Kung gayon, anong mga pagbabago ang magaganap sa bagong kaayusang ito sa buhay? Paano mo ipagpapatuloy na protektahan ang iyong sarili at mabilis na umayos sa bagong lifestyle? Suriin ang mga tip sa ibaba.
Panatilihin ang kalusugan habang umaangkop sa
Ang ilang mga rehiyon sa Indonesia ay nagsimulang subukang buksan muli ang iba't ibang mga pasilidad at magsagawa ng mga aktibidad habang inuuna pa rin ang mga pamamaraan sa kalusugan. Maaari ka ring mapabilang sa mga nagsimulang bumalik sa kanilang normal na gawain.
Sa kabilang banda, ang mga pakiramdam ng pag-aalala ay dapat manatili, isinasaalang-alang na ang pandemikong ito ay hindi pa tapos. Nalalapat ito lalo na sa mga may kritikal na karamdaman. Ang corona virus ay magiging nakamamatay kung dati kang nagkaroon ng kondisyong pangkalusugan o sakit.
Ayon sa datos mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang 10 sakit na naging pangunahing sanhi ng pagkamatay sa Indonesia noong 2018 ay:
- Stroke
- Sakit sa puso
- Diabetes
- Cirrhosis (mga karamdaman sa atay)
- Tuberculosis
- Talamak na nakahahadlang na sakit sa baga
- Malubhang aksidente
- Mga sakit sa pagtatae
- Malalang sakit sa bato
- Mas mababang impeksyon sa respiratory tract
Mula sa datos na ito, makikita na ang karamihan sa mga sakit na sanhi ng pagkamatay ay mga kritikal na karamdaman. Kung wala kang anumang uri ng proteksyon, ang mga kritikal na seguro sa sakit ay maaaring magbigay ng saklaw o tulong para sa mga gastos sa medikal at paggamot para sa maraming mga sakit na siyang pangunahing sanhi ng pagkamatay sa Indonesia.
Pagkatapos, bilang karagdagan sa paghahanda ng iyong sarili ng seguro, upang manatiling protektado mula sa napakadaling kumalat na virus na ito, gawin ang mga sumusunod na hakbang:
Magpatuloy na mag-ingat at protektahan ang iyong sarili mula sa mga virus
Tulad ng alam mo na, maraming mga hakbang na palaging binibigyang diin upang makatulong na maiwasan at mapigilan ang pagkalat ng COVID-19 na virus. Ito ay tiyak na magiging bahagi ng bagong normal.
Sumangguni sa mga alituntunin ng WHO, inilaan ang mga sumusunod na pag-iingat:
- Iwasang hawakan ang lugar sa paligid ng mukha, lalo na ang mga mata, ilong at bibig
- Regular na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang tubig na tumatakbo at sabon
- Kung hindi mo maaaring o hindi mahugasan ang iyong mga kamay, palaging maging handa sanitaryer ng kamay naglalaman ng alkohol
- Agad na kumunsulta o humingi ng tulong sa propesyonal na medikal kapag nakakaranas ng lagnat, pag-ubo, o matagal na paghihirap sa paghinga
- Ang wastong pagbahing o etika sa pag-ubo ay upang takpan ang bibig at ilong gamit ang isang tisyu o sa loob ng siko. Kaagad na itapon ang ginamit na tisyu sa isang saradong basurahan
- Ang paggamit ng maskara dahil nararamdaman mong bumabawas ang kalagayan ng iyong katawan o bilang isang hakbang upang maiwasan ang pagkalat ng virus
Patuloy na mag-apply
Ang ilan sa inyo ay maaaring kailanganing bumalik sa trabaho o trabaho. Gayunpaman, sa pagpasok sa puwersa bagong normal nangangahulugang dapat mong panatilihin ang iyong distansya sa pagitan ng mga tao, lalo na sa mga taong may sakit.
Kung mahirap ipatupad ito, ang mga pag-iingat na nakabalangkas sa unang punto ay maaaring makatulong sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa mga virus. Unahin ito upang mapanatili ang iyong distansya (paglayo ng pisikal / panlipunan) sa ibang mga tao sa tuwing mayroon kang pagpipilian na gawin ito.
Panatilihin ang kondisyong pisikal at pangkaisipan habang
Ang kaligtasan sa sakit ay isang mahalagang kadahilanan sa paglaban sa corona virus. Samakatuwid, tiyakin na palagi kang kumakain ng balanseng diyeta na puno ng mga nutrisyon at nag-eehersisyo araw-araw.
Ang COVID-19 pandemya na nangyayari ay maaari ring makaapekto sa iyo sa pag-iisip. Ang ilang mga tao ay maaaring na-trauma sa pandemikong ito o dahil sa kawalan ng katiyakan tungkol sa kung kailan magtatapos ang pandemya.
Ang epekto ng pagbaba ng kundisyon sa pag-iisip ay maaaring makaapekto sa mga kondisyong pisikal upang ang katawan ng immune system ay humina. Para doon, siguraduhing manatiling kalmado at ipamuhay ito bagong normal walang pag-aalala tulad ng pagpapanatili ng pag-iingat.
Bilang karagdagan, ang mga hakbang sa pag-iwas ay maaari ring makatulong sa iyo na maging mas handa para sa kundisyon bagong normal ay ang pagkakaroon ng segurong pangkalusugan. Hindi direktang nakakaapekto ang seguro sa kaisipan sapagkat ito ay nagpapakalma sa iyo dahil protektado ito para sa ilang mga kundisyon. Hindi lamang para sa iyong sarili, tumutulong din ang seguro na protektahan ang iyong pamilya o mga mahal sa buhay.
Tulad ng naunang nabanggit, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga kritikal na seguro sa sakit. Ang seguro na ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga hindi ginustong kondisyon, halimbawa kapag ikaw ay may sakit dahil sa isang malubhang karamdaman. Sa pamamagitan ng pakiramdam na kalmado at protektado dahil mayroon kang seguro, makakatulong ito sa iyong kundisyon sa pag-iisip, lalo na sa pag-iisip tungkol sa mga gastos.
Manatiling malinis at malusog habang gumugugol ng oras sa bahay
Ang paglilimita sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan ay nangangahulugang paggastos ng oras sa iyong bahay o lugar ng tirahan. Dahil ang mga virus ay maaari ding kumalat sa mga walang buhay na bagay, mahalagang linisin ang iyong bahay nang regular.
Ang mga malinis na lugar o bagay na madalas na nakikipag-ugnay sa pisikal gamit ang mga disimpektante o sabon, tulad ng mga hawakan ng pinto, aparador o refrigerator, mga mesa sa trabaho at kusina, at mga item tulad ng malayo TV.
Gumawa din ng mga simpleng ehersisyo sa bahay tulad ng yoga o paglukso ng lubid at kumain ng masustansyang pagkain, at ihinto ang paninigarilyo.
Patuloy na pigilan ang pagnanasa na pumunta sa isang masikip na lugar
Upang sundin ang bagong pagkakasunud-sunod ng buhay, ikaw din ay hindi tuwirang limitado sa pagpunta sa mga lugar kung saan maraming tao ang madalas na nagkikita. Hindi maiiwasan, dapat mong simulang bawasan ang pagtitipon sa mga lugar tulad ng mga restawran, Kapihan, o kahit tumatambay lang sa parke.
Bagong normal o isang bagong estilo ng buhay ay malamang na baguhin ang iyong gawain at iyong mga aktibidad. Ngunit ito ay ginagawa para sa iyong sariling kabutihan at syempre upang ang pandemikong ito ay talagang magtapos.
