Nutrisyon para sa peregrinasyon at kung paano ito matutupad at toro; hello malusog

Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pag-iipon ng enerhiya kapag nagsagawa ka ng peregrinasyon. Ang pagkakaiba-iba ng panahon at temperatura ay ginagawang labis na gumagana ang katawan upang umangkop. Ang pagkakaiba-iba sa mga kundisyong ito ay kailangang suportahan ng mga pampalusog na pagkain upang mapalakas ang immune system. Kaya't ang katuparan ng pang-araw-araw na nutrisyon o nutrisyon ay dapat matupad upang mabawasan ang panganib na atake ng sakit.

Mayroong maraming mga paraan upang mapanatili ang paggamit ng nutrisyon sa Banal na Lupain.

Paano mapanatili ang paggamit ng nutrisyon para sa paglalakbay sa banal na Lupain

Pag-isipan kung ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrisyon, habang mayroong isang serye ng mga hajj na pamamasyal na kailangang isagawa. Ang kalagayan ng katawan ay dapat palaging nasa mabuting kalagayan kapag isinasagawa ang pagsamba na ito.

Ang kadaliang kumilos ng iyong mga aktibidad ay mas mataas kapag gumaganap ng pagsamba sa Banal na Lupain. Minsan ang kakulangan ng tiyak na paggamit ng nutrisyon ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, tulad ng pag-aalis ng tubig at pakiramdam ng sobrang pagod. Upang ang pamamasyal sa loob ng 40 araw ay laging makinis, alam kung paano mapanatili ang sumusunod na nutritional paggamit.

1. Mga kumplikadong karbohidrat bilang paggamit ng nutritional para sa peregrinasyon

Ang Carbohidrat ay isang mapagkukunan ng mga nutrisyon na gumagawa ng enerhiya para sa katawan upang maisagawa ang pamamasyal. Hangga't maaari, pumili ng mga pagkaing naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, upang ang tiyan ay manatiling mas matagal.

Ang mga kumplikadong karbohidrat ay isang malusog na pagpipilian kaysa sa mga simpleng karbohidrat dahil naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina, mineral, at hibla. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay maaaring makuha mula sa iba't ibang mga gulay at prutas, mani, at pasta.

Bakit ang mga kumplikadong karbohidrat ay isang mahusay na pagpipilian kapag gumaganap ng pamamasyal? Dahil malamang na mabilis kang magutom pagkatapos kumain ng simpleng mga karbohidrat kaysa sa mga kumplikadong karbohidrat.

2. Kolektahin ang enerhiya mula sa mga pagkaing mataas sa protina

Pinagmulan: Once Once A Chef

Bukod sa mga kumplikadong karbohidrat, ang enerhiya ay maaari ding makuha mula sa protina. Protina ay kinakailangan ng katawan upang madagdagan ang kalamnan masa at lakas ng katawan. Kapag ang katawan ay nakakaranas ng pinsala sa mga organo at tisyu, gumana ang protina upang ayusin ito.

Ang protina ay isang pagkaing nakapagpalusog na kailangang matupad sa panahon ng iyong paglalakbay upang madagdagan ang iyong lakas. Hindi mahirap hanapin ang mga pagkain na naglalaman ng protina, kailangan mo lang kumain ng mga itlog, almond, dibdib ng manok, greek yogurt, broccoli milk, at tuna.

3. Kumain ng hibla upang matugunan ang paggamit ng nutrisyon sa panahon ng peregrinasyon

Ang mga problema sa hindi pagkatunaw ng pagkain ay madalas na maranasan ng mga manlalakbay habang nasa Banal na Lupain. Upang maayos na gumana ang digestive system, huwag kalimutang ubusin ang hibla. Ang hibla ay nakuha mula sa mga pagkain, tulad ng mga almonds, soybeans, walnuts, at iba't ibang mga gulay at prutas.

Kung sasabihin mong ang hibla ay mabuti para sa digestive system, ito ay dahil sinusuportahan ng hibla ang mabuting bakterya sa tiyan. Maaaring labanan ng hibla ang pamamaga sa sistema ng pagtunaw.

4. Uminom ng sapat na mineral na tubig

Ang mineral na tubig ay ang pinakamahalagang sangkap sa dugo. May pananagutan din ang tubig sa pagdadala ng mga sustansya sa mga cell at pag-aalis ng hindi nagamit na basurang metaboliko.

Ang kakulangan ng likido ay ginagawang mas pagod ang iyong katawan. Samakatuwid, kailangan mong magkaroon ng sapat na paggamit ng likido ng hindi bababa sa 2 litro o 8 baso ng tubig upang maiwasan ang pagkapagod sa panahon ng peregrinasyon. Ang pagpupulong ng sapat na mineral na tubig ay maaaring maiwasan ka mula sa pagiging dehydrated sa panahon ng isang serye ng pagsamba.

5. Huwag kumain ng sobra

Pinagmulan: Vegetariantime

Upang mapanatili ang sapat na nutrisyon at dagdagan ang enerhiya, ayusin ang iyong mga bahagi sa pagkain. Kung nasanay ka sa pagkain ng tatlong malalaking menu araw-araw, subukang kumain ng katamtaman sa maliliit na bahagi.

Ang paggawa ng diyeta sa trick na ito ay maiiwasan ang pakiramdam ng mabilis na pagod. Ang diyeta na ito ay maaaring magbigay ng isang matatag na paggamit ng nutrisyon para sa katawan.

6. Bitamina C bilang isang kumpletong paggamit ng nutrisyon para sa peregrinasyon

Kapag nagsasagawa ng isang serye ng pagsamba, kailangan mo ng paggamit ng nutrisyon, tulad ng mga bitamina at mineral upang madagdagan ang pagtitiis. Kumpletuhin ang paggamit ng nutritional para sa peregrinasyon sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento sa immune na naglalaman ng bitamina C, bitamina D, at zinc sa mahusay na format (mga natutunaw na tubig tablet)

Ang suplemento na ito ay mabisang formulated upang madagdagan ang pagtitiis at sa parehong oras din dagdagan ang paggamit ng likido sa katawan, kaya maaari nitong maiwasan ang pagkatuyo.

x