6 Mga istilo ng pagkain na pumipigil sa iyong diyeta at toro; hello malusog

Ang pagkawala ng timbang at pagkatapos ay pagkakaroon ng isang mas payat na katawan ay tiyak na pagnanasa ng maraming mga tao. Ang ilan sa mga pagsisikap na ginawa ng mga tao sa pangkalahatan ay ang pag-eehersisyo, pag-uuri ng pagkain, at paggawa ng mga pattern sa pagdidiyeta.

Tila, may isa pang mas malakas na kadahilanan na maaaring gumawa sa iyo ng isang tao na laging nabigo sa kanyang programa sa pagdidiyeta. Ang kadahilanan na ito ay ang iyong istilo ng pagkain. Ano ang ibig sabihin ng istilo ng pagkain? Si Brad Lamm, tagapagtatag ng Breathe Life Healing Centers ay nagsabi na ang mga gawi kapag kumain ka ay naglalarawan ng isang istilo ng pagkain.

Ang pagbawas ng timbang ay nakasalalay hindi lamang sa kung ano ang kinakain natin, kundi pati na rin sa mga dahilan kung bakit natin ito kinakain. Minsan, ang totoo ay hindi tayo ang nabigo sa pagdidiyeta, ngunit ang diyeta na pumapalo sa atin hanggang sa pagkabigo. Upang maiwasan ito, narito ang isang paglalarawan ng ilang mga istilo ng pagkain at ang kanilang kaugnayan sa isang programa sa pagdidiyeta o pagkawala ng timbang.

1. Emosyonal na kumakain

Emosyonal na kumakain ay ang uri ng tao na gumagawa ng mga emosyonal na pagbabago na isang dahilan upang kumain. Naranasan mo na bang malungkot at ang bagay na iyong hinahanap na "parang" ay pagkain? O baka kapag ikaw ay nalungkot, nagalit, o nabigo, sa tingin mo ang solusyon ay pagkain? Kung gayon, ibig mong sabihin ay kasama emosyonal na kumakain.

Pagkatapos, kung sa ugali na ito, ang iyong timbang ay patuloy na tumataas, nangangahulugan ito na kailangan mong iwasan ang iyong istilo ng pagkain. Ito ay talagang madali, babalaan mo lamang ang iyong sarili at bantayan ang iyong sarili kapag nasa problema ka. Kapag naging emosyonal ka, maghanap ng mga solusyon maliban sa pagkain. Mahahanap mo ang iyong matalik na kaibigan, maaari ka ring maglakad, kumuha ng sariwang hangin, at iba pang mga solusyon sa pagkabalisa maliban sa pagkain.

2. Karaniwang kumakain

Pagdating sa pagbabago ng iyong diyeta at diyeta, ang isa sa mga pinakamahirap na labanan ay ang mga gawi na nabuo nang matagal bago mo pa subukan ang pagdidiyeta. Ipagpalagay na naramdaman mo na basura, ipangako mo sa sarili mong kumain basurang pagkain sa huling pagkakataon maaari itong maging isang ugali na nangyayari araw-araw, ngunit pagkatapos ay tinanggihan sa susunod na araw.

Pagkatapos, paano ito malulutas? Sa esensya, itala ang lahat ng mga pagkaing kinakain mo araw-araw. Sa katunayan, sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tala kung minsan nakakaakit pa rin na tanggihan at tiisin ang hindi malusog na gawi sa pagkain. Gayunpaman, hindi bababa sa mga talaang ito ay alam sa amin na hindi kami maaaring magtagumpay sa pagdidiyeta dahil sa aming kapabayaan, hindi sa panlabas na mga kadahilanan na laging sinisisi.

3. Panlabas na kumakain

Minsan kapag hindi ka nagugutom, bigla kang pumunta at pumasa sa isang snack shop, at pagkatapos ay pakiramdam mo agad ang isang pangangailangan, bumili, at pagkatapos kumain. Sinabi ni Brad Lamm na para sa ganitong uri ng tao ay may kasabihan na, "Nakikita ko, kumakain ako." Totoo na kapag aktibo tayo dapat may mga bagay na nag-aanyaya sa atin na kumain.

Ano ang karaniwang nangyayari ay ang isang kaibigan ay may kaarawan at nais na gamutin ka. Ang paghingi sa mga kaibigan na kumain minsan ay ginagawang gutom ka rin na hindi nagugutom. Walang solusyon na pormula o eskematiko, ang pinakamahalagang bagay ay kung mahulog ka sa kategoryang ito, magkaroon ng kamalayan at subukang labanan ang panlabas na tukso na kumain.

4. Kritikal na kumakain

Medyo mahirap ipaliwanag ang ganitong uri ng ugali sa pagkain. Talaga, ang ganitong uri ay isang tao na talagang nakakaunawa sa nutrisyon at diyeta. Ang taong ito ay laging may sariling diyeta at mga patakaran sa buhay. Kaya, ano ang mapanganib tungkol sa pagiging ganitong uri ng tao?

Sa pagharap sa burnout mula sa laging pagkain ng "malusog na pagkain", ang ganitong uri ay madalas na nag-iisip ng pagkuha ng isang araw na pahinga bawat isang beses sa isang sandali. At kapag nasa bakasyon, ang ganitong uri ay madaling kapitan ng "bitawan", kaya't lalabagin nila ang mga patakarang ginawa nang walang kalahating puso. Ang pagkain ay magiging napaka-hindi mapigil, at kung nangyari ito, maaaring ang uri na ito ay nagsasayang ng mga benepisyo ng diyeta na kanyang nabubuhay.

5. Sensual na kumakain

Ang uri na ito ay ang uri na kumakain nang labis. Halimbawa, tinatamasa ang pang-amoy ng isang pagkain sa pamamagitan ng pagtamasa sa bawat kagat na may labis na sensasyon. Gilingin ang pampalasa sa matamis at maasim na prawns hanggang sa maramdaman mong walang ganap na natitirang pampalasa, buong paggastos ng mga piraso ng manok hanggang sa mga buto lamang ang natira.

Upang wakasan ang ugali na ito, gawing ugali na mag-focus sa bahagi na kailangan mo, hindi sa bahagi na magagamit. Subukang balewalain ang pagkain na naubos na, iwanan ito at huwag pakiramdam na lubos na nagpapahalaga sa sensasyon ng pagtatapos ng pagkain hanggang sa ito ay ganap na matapos.

6. Kumakain ng enerhiya

Minsan kung kailangan natin ng enerhiya o nawalan lang ng enerhiya, nararamdaman nating dapat tayong maging responsable sa pagpapalit ng enerhiya na iyon. Gayunpaman, ang mga ugali na ito ay madalas na humantong sa amin upang maging bihasa sa pag-ubos ng labis na carbohydrates at hindi ayon sa kanilang mga bahagi.

Naging panatiko sila tungkol sa mga inuming enerhiya at meryenda malusog, ngunit pagkatapos ubusin ito nang labis. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring ilagay sa labas ng iyong kontrol. Maaari mong tiisin ang mungkahi ng pagkawala ng enerhiya sa pamamagitan ng pagbibigay pansin pa rin sa iyong mga bahagi ng pagkain.