Mga benepisyo sa kalusugan ng sago na dapat mong malaman

Sa kasalukuyan, halos 30 porsyento ng mga mamamayan ng Maluku at Papua ang gumagamit pa rin ng sago bilang isang pangunahing pagkain sa kanilang pang-araw-araw na menu. Maaaring maproseso ang sago sa iba`t ibang anyo, mula sa harina, asukal, at maging mga bigas ng sago. Bilang isa sa mga pangunahing pagkain ng mga tao sa Indonesia, ang sago ay mayroong mahusay na nutrisyon para sa katawan. Kaya't huwag magulat kung ang mga benepisyo ng sago para sa kalusugan ay masagana. Suriin ang buong paliwanag sa ibaba.

Nilalaman sa nutrisyon sa sago

Ang pinaka-nutrisyon na nilalaman sa sago ay purong carbohydrates. Ang mga karbohidrat na ito ay nabibilang sa kategorya ng macronutrients na kailangan ng katawan sa maraming dami para sa lakas at paggana ng utak. Bilang isang sukatan, sa 100 gramo ng sago, may mga:

86 gramo ng carbohydrates
1 gramo ng hibla
0.5 gramo ng protina
350 calories
3 milligrams sodium
5 milligrams ng potassium
0.2 gramo ng kabuuang taba
0.1 gramo ng taba ng puspos

Ang sago ay hindi naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral, ngunit kahit isang maliit na sago ay naglalaman pa rin ng ilang mga bitamina at mineral. Bagaman naiuri ito bilang hindi isang mababang calorie na pagkain at isang mahusay na mapagkukunan ng protina at hibla, ang sago ay naglalaman ng napakakaunting puspos na taba. Kaya, pinatutunayan nito na sa pangkalahatan ang mga sustansya sa sago ay naiuri pa rin bilang medyo kumpleto kahit na ang halaga ay hindi gaanong.

Mga pakinabang ng sago para sa kalusugan

Matapos malaman ang nilalaman ng nutritional sa sago, narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng sago na dapat mong malaman.

1. Pinagmulan ng enerhiya

Ang malaking halaga ng mga carbohydrates sa sago ay maaaring maging isang mahusay na kahalili bilang isang natural na suplemento ng enerhiya sa katawan. Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng maraming lakas upang makapagpahinga pagkatapos ng masipag na ehersisyo.

Sa gayon, makakatulong sa iyo ang sago na ito upang mapunan ang nawalang enerhiya. Nabatid na ang sago ay maaaring dagdagan ang paggawa ng natural na glucosamine sa katawan na maaaring mapabuti ang pangkalahatang paggalaw ng mga kasukasuan at maibalik ang mga kalamnan sa kanilang paligid.

2. Pigilan ang mataas na presyon ng dugo

Mula pa noong sinaunang panahon ang ugat ng tapiyo ay ginamit upang gamutin ang stress, hypertension, at may mahalagang papel sa natural na paggamot para sa mga problema sa cardiovascular. Ang 100 gramo ng sago ay naglalaman ng halos limang milligrams ng potassium. Ang nilalaman ng potasa sa sago ay pinaniniwalaan na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at sa buong cardiovascular system. Kaya't huwag magulat, kung ang sago ay isa sa mga kilalang paggagamot para sa mga problema sa hypertension.

3. Pag-streamline ng digestive system

Ang Sago ay tumutulong din sa pag-aayos ng buong sistema ng pagtunaw. Mula pa noong unang panahon, ang sago ay ginamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit sa pagtunaw tulad ng pamamaga, paninigas ng dumi, tiyan acid, ulser, at iba pang mga karamdaman sa pagtunaw.

Ang Sago ay nagdaragdag ng produksyon ng digestive enzyme at pangkalahatang paggalaw ng bituka sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga bituka mula sa pagkatuyo. Iyon ang dahilan kung bakit, karaniwang sago ay inireseta para sa mga pasyente na may gastroenteritis o pagsusuka, sapagkat ito ay maaaring magbigay ng isang pagpapatahimik at paglamig epekto sa tiyan mula sa sakit.

4. Pagbutihin ang kalusugan ng buto at magkasanib

Naglalaman ang sago ng calcium, iron at iba pang mga mineral na tumutulong sa pag-aayos ng buto at kasukasuan. Bilang karagdagan, ang sago ay nagdaragdag ng produksyon ng glucosamine, na nakakaapekto sa density ng buto, kakayahang umangkop at magkasanib na paggalaw. Ang nadagdagang antas ng glucosamine ay magpapataas ng paggawa ng synovial fluid na matatagpuan sa maliit na halaga sa pagitan ng joint sheath at ng tendon sheath upang gumana ito para sa kakayahang umangkop ng magkasanib na kilusan.

5. Panatilihin ang temperatura ng katawan upang manatiling cool

Talagang makakatulong ang sago na mapawi ang init dahil sa sobrang lagnat mula sa katawan. Kadalasan kapag uminom ka ng antibiotics, ang epekto ng katawan ay magreresulta sa sobrang paggawa ng init.

Kaya, upang mabawasan ang init ng katawan nang epektibo, maaari kang kumain ng sago. Ang dahilan dito, ang sago ay may epekto sa paglamig na nagpapakalma sa katawan sa pamamagitan ng pagkontrol sa labis na paggawa ng apdo. Kahit na ayon sa "The New Oxford Book of Food Plants," ang tradisyunal na gamot sa India ay gumagamit ng sago na hinaluan ng bigas upang makatulong na palamig ang katawan. Samakatuwid, ang sago ay maaaring gumana bilang isang herbal na gamot upang gamutin ang mga sakit na sanhi ng sobrang taas ng temperatura sa katawan tulad ng lagnat.

6. Likas na maskara sa mukha

Sa Indonesia, ang mga benepisyo ng sago para sa kagandahan ay hindi maaaring pagdudahan. Maraming mga produktong pampaganda ang matagal nang gumamit ng sago bilang isang pulbos at maskara sa mukha. Sa katunayan, ang sago ay maaaring gumana bilang isang mahusay na exfoliator ng balat. Maaari kang gumawa ng isang maskara sa mukha gamit ang sago o sago starch sa anyo ng mga perlas na hinaluan ng ilang patak ng gatas upang makagawa ng isang makapal na i-paste. Bukod sa pagiging natural na exfoliator, makakatulong din ang sago na mapabilis ang paggaling ng peklat at makinis na balat.