Ang mga pakinabang ng pagluluto nang mag-isa para sa kalusugan ng pisikal at mental

Para sa inyo na abala, maaaring mas gusto mo ang praktikal na pagkain, paghahatid lamang ng telepono, mahusay at kakain lang. Kahit na ang pagluluto ng iyong sariling pagkain ay may iba't ibang mga benepisyo para sa kapwa pisikal at mental na kalusugan, alam mo!

Pag-aari ng sariling relasyon sa pagluluto sa kalusugan ng pisikal at mental

Kapag nagsisimula o nagtatapos ng isang abalang araw, ang pagkain sa isang restawran o pag-order ng pagkain sa pamamagitan ng app ay isang mabilis at madaling pagpipilian.

Gayunpaman, ang pagluluto ng iyong sariling pagkain ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo tulad ng kaligtasan at ginhawa na maaaring makaapekto sa iyong kalagayan.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkain sa pagluluto sa bahay ay gumagawa ng isang pamilya na higit na konektado sa mga miyembro ng pamilya, kabilang ang mga bata. Sinabi din sa journal na ang mga bata ay magiging malusog, mas masaya at mas malamang na iwasan ang paggamit ng alak, sigarilyo at droga.

Sa mga may sapat na gulang, ang regular na pagluluto sa sarili ay may gawi na mas masaya at malusog ka. Uubusin din nila ang mas kaunting asukal na maaaring magresulta sa mas mataas na enerhiya at mas mabuting kalusugan sa pag-iisip.

Narito ang ilan sa mga pakinabang ng pagluluto ng iyong sariling pagkain sa bahay.

1. Ubusin ang mas kaunting mga calorie nang hindi namamalayan

Ang pagkain sa mga restawran o stall ng pagkain ay madalas na naglalaman ng maraming mantikilya at asin, habang ang mga instant na pagkain tulad ng basurang pagkain kadalasang naglalaman ang binalot ng sodium (asin) at mga additives.

Iba pang mga epekto ng pagkain ng mga pagkain tulad ngbasurang pagkain ay maaari kang makaramdam ng pagod, magagalitin, at magpapalala ng mga sintomas ng stress, pagkabalisa, at iba pang mga problema sa kalusugan ng isip.

Isang pag-aaral na inilathala sa Public Health Cambridge University Ipinapakita na ang mga taong regular na kumakain ay kumakain ng average na 200 calories higit pa sa isang araw kaysa sa mga naghahanda ng pagkain sa bahay.

Ang mga pagkaing niluluto mo sa iyong sarili ay may posibilidad na mas kaunting mga caloriya, mas masustansiya, at maraming magagandang benepisyo para sa katawan. Dahil ikaw mismo ang nagluluto nito, maaaring makontrol ang mga ginamit na sangkap.

Kapag nasanay ka na sa pagkain ng malusog at masustansyang pagkain sa bahay, marahil tulad ng hindi malusog na pagkain basurang pagkain o pritong pagkain ay hindi na iyong panlasa.

2. Gawing higit na pansin ang natupok

Pinagmulan: Dentist Conroe, TX

Ang sariwa at malusog na pagkain ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na malusog, dagdagan ang antas ng iyong enerhiya, patatagin ang iyong kalooban, pagbutihin ang pagtulog, at dagdagan ang paglaban ng stress. Kapag naghahanda ka ng iyong sariling pagkain, mas malalaman mo kung ano mismo ang inilalagay mo sa iyong katawan.

Maraming mga tao ang nagmamadali upang kumain o masyadong nakatuon sa gawaing gagawin. Ginagawa nitong mas malamang na hindi nila iniisip kung ano ang kanilang kinukunsumo. Gayunpaman, kapag niluluto mo ang iyong sarili, malamang na bibigyan mo ng higit na pansin ang pagkain na iyong kakainin.

"Ang pagluluto ng iyong sariling pagkain ay ginagawang bahagi ka ng proseso mula simula hanggang matapos. Nakatanggap ka ng mas mahusay na pag-unawa sa mga pakinabang ng pagkaing inilagay mo sa iyong sariling katawan, "sabi ng nutrisyunista na si Sarah Jacobs.

"Ang pagkain nang husto, kahit na isang kagat lamang ito, ay makakatulong sa amin na bitawan ang nakakapagod na mga saloobin," sabi ni Jacobs.

3. Bilang paraan ng pakikisalamuha sa mga mahal sa buhay

Ang pagluluto sa bahay ay isang paraan din upang gumastos ng oras kasama ang pamilya o mga mahal sa buhay. Hindi na kailangang maging isang matalino na chef, kahit na ang simpleng pagluluto ng pagkain ay maaaring masarap kapag tapos nang may masayang puso.

Ang paggastos ng oras sa pamilya at mga mahal sa buhay ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip ng isang tao.

Ang pagluluto ng iyong sariling pagkain ay maaaring makatulong sa iyo sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan kasama ang bonus ng pagkuha ng benepisyo ng pag-iwas sa kalungkutan.

Kahit na nangangailangan ito ng malaking pagsisikap at hangarin, ang pagluluto ng pinggan mismo ay magkakaroon ng iba't ibang mga benepisyo, lalo na para sa iyo ng pisikal at itak.