6 na kadahilanan kung bakit mahirap para sa iyo na makamit ang isang patag na tiyan

Para sa ilang mga tao, ang isang distended na tiyan ay maaaring makagambala sa iyong hitsura at gawin kang hindi secure. Maraming mga paraan na maaari mong gawin upang gawing isang patag na tiyan ang isang distansya ng tiyan. Gayunman, madalas na mga oras, ang mga pagtatangka na mabigo ang isang patag na tiyan. Bakit ganun Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit hindi ka maaaring magkaroon ng flat tiyan na nais mo.

Iba't ibang mga kadahilanan mahirap para sa iyo na magkaroon ng isang patag na tiyan

1. Kumain ng sobra bago mag-ehersisyo

Ang sobrang pagkain bago mag-ehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataong subukan na pag-urongin ang iyong tiyan. Ang perpektong pre-ehersisyo na meryenda ay dapat magsama ng isang maliit na halaga ng taba, kumplikadong carbohydrates, o malusog na protina. Siguraduhin din na huwag kumain ng masyadong mahaba bago magsimulang mag-ehersisyo, ngunit udyok ang iyong sarili na kumain ng malusog na pagkain sa buong araw upang makakuha ng pinakamainam na enerhiya.

2. Napili mo ang maling isport

Upang gawing isang patag na tiyan ang isang distansya ng tiyan, kailangan mong gumawa ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Ituon ang ehersisyo sa lahat ng mga lugar ng katawan kung saan mayroong akumulasyon ng taba, hindi lamang nakatuon sa tiyan.

Kung nakatuon ka lamang sa iyong abs o hindi nagbibigay ng sapat na pagkakaiba-iba sa iyong mga pag-eehersisyo o hindi ka masigasig na pagsasanay, syempre ang mga resulta na inaasahan mong mas malayo pa.

3. ubusin ang labis na naproseso na pagkain

Ang mga naproseso na pagkain ay maaaring dagdagan ang pamamaga sa iyong katawan. Samakatuwid, subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant tulad ng prutas, gulay, at buong butil na maaaring maiwasan ang taba ng tiyan.

Gayundin, kumain ng mga pagkaing sapat sa sandalan na protina tulad ng sariwang manok, sandalan na sariwang baka, isda, at gatas na mababa ang taba. Bigyang pansin din ang iyong paggamit ng asukal at alkohol, dahil ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na maging sanhi ng mga deposito ng taba sa tiyan.

4. Stress

Ang stress ay nagpapalitaw sa katawan upang makabuo ng hormon kortisol, na ginagawang taba ng iyong katawan sa kalagitnaan ng kalagitnaan. Ang epekto ng stress ay malaki sa pagtaas ng timbang, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba sa tiyan. Bilang karagdagan, para sa ilang mga tao kapag nakakaranas sila ng stress, tataas ang kanilang gana, lalo na ang pagkain ng mga matatamis na pagkain.

Maya-maya ay kakain ka pa ng marami at mas lalong magiging mahirap makuha ang patag na tiyan na pinapangarap mo.

5. Kawalan ng tulog

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay isa sa mga mahahalagang bagay na maaaring makaapekto sa kalusugan. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib na makakuha ng timbang, na kung saan ay may epekto sa mga deposito ng taba ng tiyan.

Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, hindi maaaring palabasin ng iyong katawan ang hormon cortisol at gamutin ang iyong pagkapagod. Bilang karagdagan, maaabala nito ang antas ng hormon leptin na nakalilito sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga signal ng iyong katawan ay malito, at ang leptin hormone ay mag-iimbak ng higit pang mga caloryo sa tiyan.

Gumagana ang leptin hormone upang makontrol ang gutom at pakiramdam ng kapunuan. Ang hormon na ito ay magagawa lamang hangga't natutulog ka na may mahusay na kalidad at sapat na oras.

6. Menopos

Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng nadagdagan na taba ng tiyan sa panahon ng menopos phase. Karaniwang nangyayari ang menopos isang taon pagkatapos ng isang babae ay may huling yugto ng panregla. Sa oras na ito, ang mga antas ng estrogen ay bumabagsak nang dramatiko, na nagdudulot ng taba na ideposito sa tiyan, hindi sa balakang at hita. Ang mga babaeng dumaan sa maagang menopos ay mas malamang na makakuha ng labis na taba sa tiyan.

x