Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay nakakalito
- 1. Ilista muna ang iyong mga kalakasan at kahinaan
- 2. Mag-isip ng positibo
- 3. Baguhin ang iyong hitsura upang maging sinumang nais mo
- 4. Lumipat sa isang malusog na diyeta at ehersisyo
- 5. Ituon ang mga bagay na gusto mo
- 6. Subukang ngumiti at maging palakaibigan sa ibang tao
- 7. Alamin na patawarin ang iyong sarili at ang iba
Mula sa ilan sa mga mayroon nang mga kaso, ang mababang pagtingin sa sarili ay karaniwang resulta ng isang traumatiko na nakaraang karanasan. Halimbawa, ang mga problema sa pamilya na hindi magkatugma, diborsyo, pang-aabuso sa pisikal at emosyonal, at lahat ng mga negatibong bagay na nangyayari mula pagkabata. Ang mababang pagtingin sa sarili ay maaaring maging mahirap para sa isang tao na makisama at madaling makaramdam ng pagiging mababa. Pagkatapos, paano mo madaragdagan o mabubuo ang kumpiyansa ng isang tao?
Ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay nakakalito
Gayunpaman, dapat pansinin na ang mababang pagtingin sa sarili at mga karamdaman sa pag-iisip ay malapit na nauugnay. Ito ay sapagkat, sa ilang mga kaso, ang mababang pagtingin sa sarili ay isang pangunahing tampok ng maraming mga karamdaman sa pag-iisip, tulad ng depression o borderline personality disorder.
Ang mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili ay may posibilidad na tingnan ang mundo bilang isang hindi ligtas na lugar, at palaging ipinapalagay na sila ay biktima ng anumang sitwasyon. Kaya, hindi madalas na ang mga taong nawalan ng kumpiyansa sa sarili ay nawawalan din ng pagkakataong baguhin ang mga bagay para sa ikabubuti.
Kung ikaw o ibang tao na kakilala mo ay nararamdaman nito, maaari mong maitaguyod muli ang iyong kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng mga simple ngunit napaka-kapaki-pakinabang na bagay. Ano sila Tingnan natin sa ibaba.
1. Ilista muna ang iyong mga kalakasan at kahinaan
Sa pamamagitan ng patuloy na paghasa at ipakita sa mundo na mayroon kang talento, maaari mong makuha ang iyong kumpiyansa. Hindi mo kailangan ng pagkilala mula sa karamihan ng tao, ang mga taong pinakamalapit sa iyo na may kamalayan sa iyong mga kakayahan ay maaari ka ring gawing mas tiwala sa iyong sarili.
Samantala, kung natagpuan mo ang iyong mga kahinaan, huwag kang tumigil diyan o magtaghoy lamang. Sa halip, kailangan mong sikapin na mahasa ang iyong sarili upang ang kahinaan na ito ay hindi maging isang hadlang sa hinaharap.
Ipagpalagay na alam mo na ang iyong kahinaan ay ang takot na kumuha ng mga panganib. Upang mahasa ang iyong sarili, alamin na kumuha ng mga panganib.
Simula mula sa maliliit na bagay tulad ng pagtikim ng isang bagong menu sa isang paboritong restawran hanggang sa malalaking bagay tulad ng pagkuha ng isang kurso sa pagkuha ng litrato o pagiging pinuno ng isang proyekto sa paaralan, kolehiyo, o sa trabaho.
2. Mag-isip ng positibo
Mahalagang magkaroon ng positibong kaisipan araw-araw. Mabuti at positibong saloobin ay magdadala sa iyo ng maximum na antas ng kumpiyansa sa sarili. Lumayo mula sa mga negatibong saloobin o mag-alala tungkol sa mga komento ng ibang tao.
Subukan din na maging sa isang kapaligiran ng mga positibong tao na sumusuporta sa bawat isa.
3. Baguhin ang iyong hitsura upang maging sinumang nais mo
Minsan ang isang tao ay nararamdaman na mas mababa dahil hindi nila maipahayag nang maayos ang kanilang sarili sa kanilang hitsura. Ang isang maruming katawan, amoy ng katawan, at isang magulo na hitsura ay maaaring mabawasan ang iyong tiwala sa sarili.
Samakatuwid, upang mabuo ang maximum na kumpiyansa sa sarili, simulang pangalagaan at alagaan ang iyong sarili sa gusto mo.
Maaari ding maging sa lahat ng oras na ito nais mong magkaroon ng isang tiyak na hairstyle o istilo ng damit, ngunit natatakot sa mga komento mula sa ibang mga tao. Tuwing ngayon at pagkatapos, subukang sundin ang iyong puso at baguhin ang iyong hitsura.
4. Lumipat sa isang malusog na diyeta at ehersisyo
Ang pagkain ng malusog at masustansyang pagkain ay isa ring paraan upang suportahan ang pagtitiwala sa sarili. Ang dahilan dito, maraming mga tao ay hindi tiwala dahil ang kanilang hugis o bigat ng katawan ay hindi perpekto.
Kaya, upang makalabas sa problemang ito, oras na para sa iyo upang lumipat sa isang mas malusog na pamumuhay. Simulang mag-ehersisyo at kumain ng isang malusog na diyeta.
Ang balanseng nutrisyon na paggamit at isang malusog na pamumuhay ay gagawing positibo ang iyong isip. Iwasang manatili sa bahay at ikinalungkot lamang ang iyong kapalaran. Hindi ito gagawa ng anumang mga pagbabago sa iyo.
5. Ituon ang mga bagay na gusto mo
Maaari mong dagdagan ang iyong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay na nakaka-stress sa iyo. Maaari mong buuin ang iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na gusto mo.
Kaya, subukang mag-focus sa mga bagay na talagang gusto mo. Iwanan ang trabahong hindi ka nasisiyahan at ituloy ang karera na iyong pangarap.
6. Subukang ngumiti at maging palakaibigan sa ibang tao
Sino ang ayaw sa pakikitunguhan ng mabuti ng iba? Ngayon, kung nais mong tratuhin ng mabuti, dapat mo rin.
Subukang ngumiti at batiin ang mga tao sa paligid ng iyong kapitbahayan. Ang isang ngiti at tunay na pagkamagiliw ay maaaring maging "nakakahawa". Ang pagngiti ay maaari ding gawing mas tiwala ang isang tao sa kanilang kapaligiran.
7. Alamin na patawarin ang iyong sarili at ang iba
Lahat ng tao ay nagkamali. Gayunpaman, kung patuloy mong pinagsisisihan ang mga pagkakamali at hindimagpatuloy,Ikaw ay magpapatuloy na maging pinagmumultuhan ng ito at palaging pakiramdam ng pagpapababa.
Kaya, alamin mong patawarin ang iyong sarili o ang iba pa na nanakit sa iyo. Sa ganoong paraan, maaari kang tumuon sa pamamahala ng iyong hinaharap nang may higit na kumpiyansa.
