Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pakiramdam masyadong emosyonal
- 2. Pag-overtime kung hindi kinakailangan
- 3. Sensitibo / magagalitin
- 5. Nawawalang layunin
- 6. Palaging pakiramdam hindi pinahahalagahan
- 7. Laging nais na maging sa kontrol
Ang mabibigat na aktibidad ay madalas na hindi namin napagtanto na ang aming kondisyong sikolohikal ay nabalisa. Sinabi ni Dr. Si Steve Peters, propesor at psychiatrist sa Sheffield Medical School, ay nagtatala ng mga kundisyon na maaari mong maranasan nang madalas ngunit hindi magkaroon ng kamalayan ay mga palatandaan ng stress.
Ang isang bilang ng mga kundisyong ito ay itinuturing na normal. Ngunit lumalabas na ito ay nagpapahiwatig na kami ay nabalisa sa sikolohikal at nasa ilalim ng labis na pagkapagod. Ano ang mga palatandaan?
1. Pakiramdam masyadong emosyonal
Sa aming bakanteng oras, madalas kaming nagdadala ng maraming pasanin sa mga saloobin at problema sa ating mga ulo, hanggang sa mapunta ang lahat sa damdamin at maging emosyonal at maiiyak pa tayo. Gayunpaman, madalas na itinuturing namin ito bilang isang bagay na normal, isang marupok na estado lamang ng sarili.
Huwag maliitin ang gayong mga kundisyon. Ito ay naging tagapagpauna sa isang matagal na kaguluhang emosyonal sa iyo.
2. Pag-overtime kung hindi kinakailangan
Sa kasong ito, ang obertaym ay hindi lamang nangangahulugang pagtatrabaho lagpas sa normal na deadline dahil sa mga obligasyon. Ang ilang mga tao ay piniling manatili sa opisina at ipagpaliban ang pag-uwi para sa personal na kadahilanan.
Halimbawa, pumili sila ng obertaym dahil maaari itong magamit bilang pagtakas sa mga sitwasyong nais nilang iwasan, tulad ng mga problema sa pamilya, mga relasyon, pagsubok magpakitang-gilas sa mga nakatataas, at iba pa. Sa unang tingin, ito ay itinuturing na isang shortcut upang maiwasan ang stress, ngunit ang sobrang pag-obertaym ay maaaring magdulot ng stress at kaguluhan sa emosyonal.
Ang labis na trabaho sa higit pa ay maaaring makatakas mula sa stress nang ilang sandali ngunit may potensyal na magdala ng stress nang mas malalim. Samakatuwid, mag-isip ng dalawang beses kung pinipilit mo ang obertaym kung mayroon kang maraming mga personal na problema.
3. Sensitibo / magagalitin
Sa ilalim ng ilang mga kundisyon maaari kaming maging napaka-inis. Ang maliliit na bagay na nakakagambala sa aming ginhawa ay maaaring bayaran ng hindi katimbang na galit.
Kadalasan mas madali para sa atin na ilabas ito sa mga taong malapit at mahal sa atin. Malinaw na inilalarawan nito na tayo ay nabigla at nag-abala sa katatagan ng pang-emosyonal.
Para sa mga nakatataas, mag-ingat sa sintomas na ito. Ang mga tauhan o mga nasasakupan ay hindi dapat laging napailalim sa mga target na pang-emosyonal sapagkat ang epekto ay maaaring maging mas masahol kaysa sa naisip. Ang pagkontrol sa iyong sarili sa isang sitwasyong tulad nito ay talagang isang mahirap na hamon.
Swing swing ay isang kundisyon kung saan ang distansya sa pagitan ng kaligayahan, kalungkutan, at galit ay nararamdamang napakalapit. Ang tatlong mga bagay na ito ay nangyayari nang walang dahilan. Kung nangyari ito sa iyo, maaaring may mali sa iyong sikolohikal na kondisyon.
Mga solusyon na maaaring subukang mapagtagumpayan swing swingdahil sa stress, namely talk. Subukang ibahagi at ibahagi ang iyong mga nararamdaman sa isang tao na sa palagay mo ay maaaring magbigay sa iyo ng isa pang pananaw sa nakikita ang buhay. Mas makakabuti kung ang taong ito ay maaaring maging isang solusyon o magkaroon ng solusyon sa mga problemang kinakaharap mo.
Pagkatapos, bubukas din ito at ipinapakita kung ano ang nangyayari sa atin sa ating sarili. Iyon ay, minsan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa ibang tao ay napagtanto lamang natin kung ano ang nangyayari sa atin.
5. Nawawalang layunin
Ang pamumuhay na may malinaw na layunin ay mabuti para sa atin. Dadalhin namin ang bawat araw na may kumpiyansa at may pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Ngunit ang stress kung minsan ay pinaparamdam sa atin na nawala na ang ating hangarin. Ang mga palatandaan ng stress tulad nito ay isang bagay na dapat abangan.
Ang paggawa kahit na ang pinakamaliit na bagay, ngunit nauunawaan mo ang mga layunin na magpapasaya sa iyo sa pamumuhay nito. Kaya't kapag nawala ang layuning iyon o hindi natin alam kung ano ang ating hangarin, mawawala rin ang kasiyahan sa pamumuhay sa pang-araw-araw na buhay. Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng stress at maaaring humantong sa matagal na pagkabalisa sa emosyonal.
6. Palaging pakiramdam hindi pinahahalagahan
Kapag naramdaman ng isang tao na ang lahat ng kanilang paggamot ay hindi pinahahalagahan kahit na ang mga katotohanan ay hindi ganoon, marahil ang taong iyon ay nakakaranas ng mga problemang sikolohikal. Ang mga pakiramdam ng kawalang-galang ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa isa pang spectrum ng emosyon tulad ng pagkabigo, galit, mababang kumpiyansa sa sarili, at kahit pagkawala ng kumpiyansa sa sarili.
Ang pinakamagandang bagay na gawin ay ang kumuha set ng isip positibong Pag-iisip. Sapagkat, ang ganitong sitwasyon ay hindi maaaring matulungan ng sinuman maliban kung ang tao ang kumokontrol sa kanyang sariling isip.
7. Laging nais na maging sa kontrol
Ang isa pang pag-sign o sintomas ng stress na madalas na maranasan ay ang pagkahumaling sa lahat, kabilang ang mga bagay sa labas ng ating sarili. Ang trend na ito ay napaka-pangkaraniwan. Sa katunayan, sinisikap namin ang aming makakaya upang baguhin ang mga bagay sa paraang nais natin ang mga ito.
Upang mapagtagumpayan ang sintomas na ito, dapat nating subukang tanggapin ang katotohanan at ituon ang mga bagay sa loob ng ating sarili.
