Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagtawa
- 2. Maging mapagpasalamat
- 3. Gawin ang gusto mo
- 4. Gumawa ng bago
- 5. Maglaan ng oras upang maglaro
- 6. Huwag tanggihan ang iyong damdamin
- 7. Masiyahan sa sandali
- 8. Pumunta sa kalikasan
Ayon sa Big Indonesian Dictionary o KBBI, ang kaligayahan ay isang estado o pakiramdam ng pagiging masaya at matahimik. Kahit na ang salitang masayang tao ay simple, sa kasamaang palad hindi lahat ay maaaring bigyang kahulugan ang pagiging simple sa kaligayahan. Gayunpaman, gaano man ipaliwanag ng mga tao ang kahulugan ng kaligayahan, sa huli, ang bawat isa ay nais na maging masaya sapagkat ang pagiging masaya ay isang palatandaan na nagpapasalamat tayo sa buhay.
Tulad ng opinyon na nagsasaad na mayroon kaming kontrol upang matukoy kung masaya kami o hindi, naniniwala ka ba na makakalikha ka ng kaligayahan sa iyong sarili?
Narito ang ilang mga paraan upang madagdagan ang iyong pakiramdam ng kaligayahan na maaari mong ipatupad.
1. Pagtawa
Ang pagtawa ay tanda na masaya ka. Ngunit nang hindi namamalayan, sa pagtanda mo, mas madalas kang tatawa kaysa noong bata ka. Ayon sa isang pag-aaral alam na ang mga bata ay tumatawa ng halos 200 beses bawat araw; habang ang mga matatanda ay tumatawa ng 15 beses bawat araw. O kahit papaano, kung hindi ka makatawa, subukang ngumiti. Dahil ayon sa isang pag-aaral, mas maganda ang pakiramdam mo kapag ngumiti; kahit na ang pagngiti ay makakabawas ng stress.
2. Maging mapagpasalamat
Bagaman ito ay parang walang halaga, ang pagiging nagpapasalamat ay isang mahirap gawin. Kadalasan sa mga oras, masasamang bagay na nangyayari ay maaaring magulo ang iyong araw; bilang isang resulta, mas ituon ang iyong pansin sa masama kaysa sa mabuting nangyari sa araw na iyon. Gayunpaman ayon sa isang pag-aaral, ang pasasalamat ay isang paraan na maaaring madagdagan ang damdamin ng kaligayahan at maprotektahan ka mula sa stress, pagkabalisa, pagkalungkot, at mga negatibong bagay.
Ang pagiging nagpapasalamat ay magpapatuon sa iyo ng higit na pansin sa magagandang bagay na nangyari. Samakatuwid, upang madagdagan ang iyong pasasalamat, subukang magsulat ng mga bagay na nagpapasalamat sa iyo.
3. Gawin ang gusto mo
Ang tiyak na bagay na magpapasaya sa iyo ay gawin ang gusto mo. Ang pagsisimula ng iyong araw sa mga positibong bagay o kasiya-siyang aktibidad tuwing umaga ay maaaring dagdagan ang iyong pakiramdam ng kaligayahan para sa araw na iyon.
4. Gumawa ng bago
Madalas na mga oras, ang iyong pakiramdam na hindi gaanong masaya ay dahil nagsasawa ka na sa ginagawa mong gawain. Samakatuwid, gumawa ng bago. Kapag binigyan mo ng pansin ang isang bagong bagay, ituon mo ang pansin sa kasalukuyang sandali na maaaring dagdagan ang damdamin ng kaligayahan. Magsimula sa isang bagay na simple, tulad ng pagpunta sa isang bagong lugar.
5. Maglaan ng oras upang maglaro
Ang pagiging abala ay madalas na napapagod ka at ginagawa kang isang mas sensitibong tao. Samakatuwid, gaano man ka abala ang araw na kailangan mong mabuhay, maglaan ng iyong oras upang makipaglaro sa mga taong pinapahalagahan mo. Sapagkat karapat-dapat kang maging masaya, at malugod mong madadaanan ang mga araw, kasama na ang pagagaan ng iyong trabaho.
6. Huwag tanggihan ang iyong damdamin
Marahil ay madalas mong hindi pinapansin ang iyong pakiramdam ng takot, sama ng loob, o kalungkutan upang ipakita lamang sa ibang tao na ikaw ay okay. Sa katunayan, talagang gumugugol ka ng mas maraming lakas na hindi papansin ang iyong damdamin.
Mas mabuti kung tatanggapin mo ang iyong nararamdaman at pagkatapos ay maghanap ng mga paraan upang madaig ito; isa sa mga ito ay sa pamamagitan ng pagsulat ng nararamdaman mo sa pagsusulat. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong nagsusulat tungkol sa kanilang emosyon ay may gawi na hindi gaanong nalulumbay at mas positibo sa buhay.
7. Masiyahan sa sandali
Karamihan sa mga oras, ikaw ay natigil sa isang masamang nakaraan; o kahit na nakulong sa isang pag-asa para sa hinaharap na tunay na humahantong sa mga alalahanin tungkol sa isang hindi tiyak na hinaharap at ginagawang mas masaya ka. Samakatuwid, mabuhay sa kasalukuyan; dahil ang nakaraan ay nasa likuran mo lamang at hindi pa alam ng hinaharap na ito ay.
Kaya, sa halip na mag-alala tungkol sa nakaraan at hinaharap, tangkilikin ang buhay ngayon habang ginagawa ang iyong makakaya para mapagtanto ang totoong kaligayahan sa hinaharap.
8. Pumunta sa kalikasan
Ang kalikasan ay laging nagbibigay ng mga sorpresa sa pamamagitan ng mga pasyalan na laging palayawin ang mata; lalo na ang pagpunta sa labas tulad ng beach o bundok, ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang stress at madagdagan ang pakiramdam ng kaligayahan. Ang kalikasan ay maaari ring makatulong na paalalahanan ka na ikaw ay isang maliit na maliit na nilalang sa planeta na ito upang maaari kang higit na magpasalamat sa pamumuhay sa iyong buhay
