8 Masamang epekto na maaaring mangyari dahil sa multitasking & bull; hello malusog

Kapag tayo ay abala, parang hindi sapat ang 24 na oras sa isang araw. May mga trabaho o gawain na hindi nakumpleto. Nais talaga naming hatiin ang aming sarili, upang ang lahat ng mga aktibidad at layunin ay tumatakbo nang maayos. Napakatiksik ko, kinakailangan naming gawin multitasking. Tumugon sa mga mensahe sa iyong telepono habang naglalakad, tulad ng pagtugon sa kanila habang naka-pause sandali ay mag-aaksaya ng ilang minuto. Chat kapag nagluto ka, tumawag habang nagmamaneho, at iba pa. Siguro nagawa mo ito nang hindi mo talaga namamalayan. Ang mga hinihingi ng trabaho, paaralan, kaibigan, at maging pamilya ay nakasanayan nating gawin ito multitasking. Nagiging isang luho kapag nagawa natin ang isang aktibidad lamang sa isang pagkakataon, tulad ng pagkain nang hindi nakikipag-chat, nang hindi tumitingin sa internet, o telebisyon.

BASAHIN DIN: Mga Trick na Manatiling Nakatuon Tuwing Oras

Ngunit alam mo ba na ito talaga multitasking sa katunayan, sa paglipas ng panahon ay makagambala ito sa pagganap ng aming mga utak? Ang pananaliksik mula sa Unibersidad ng London ay binanggit ang website ng Inc, ipinapakita ang mga paksa ng pagsasaliksik na gumawa multitasking ito ay naging isang pagbawas sa IQ kapag binigyan ng isang gawain na nauugnay sa nagbibigay-malay. Anong klaseng epekto multitasking iba pa?

Ano ang mga negatibong epekto ng paggawa multitasking?

Ang aming talino ay hindi idinisenyo upang mahawakan ang maraming mabibigat na gawain nang sabay. Maaaring hindi namin naramdaman na ang gawain ay mabigat, ngunit ang paghalili sa pagitan ng mga gawain nang mabilis at sa parehong oras ay isang matigas na bagay na dapat gawin ng utak. May isa pang dahilan kung bakit ito ginagawa multitasking hindi mabuti para sa utak, tulad ng:

1. Pagbawas ng pagiging produktibo

Ayon kay Guy Winch, PhD, may-akda Emosyonal na Pangunang lunas: Mga Praktikal na Estratehiya para sa Paggamot ng Pagkabigo, Pagtanggi, Pagkakasala at Iba Pang Pang-araw-araw na Pinsala sa Sikolohikal, na sinipi ng website ng Health, kung may nangangailangan ng pansin at pagiging produktibo, limitado ang pagganap ng utak. Isang bagay lamang ang nangangailangan ng higit na pagtuon, isipin kapag gumawa ka ng higit sa dalawang bagay nang sabay-sabay?

BASAHIN DIN: 8 Mga Pang-araw-araw na Gawi na Maaaring Mapinsala ang Iyong Utak

Siguro lahat tayo ay ipagtatanggol ang ating sarili sa pamamagitan ng pagsasabi nitomultitasking mabilis mong tapusin ang trabaho. Sa katunayan, kapag pabalik-balik ka sa maraming mga gawain nang sabay, hindi ka nito mas produktibo. Ayon kay Winch, nakatuon ang iyong pansin sa "pagbabago" ng gawain, hindi sa gawain. Halimbawa, kailangan mong tumawag sa isang tao, ngunit kailangan mo ring tumugon sa isang email. Ang mga posibilidad ay, kapag nasa telepono ka habang tumutugon sa isang email, kung ano ang iyong pinagtutuunan ng pansin ay ang babalang "tumugon sa email" sa iyong utak, hindi sa nilalaman ng email.

2. Gawing pabagal ang iyong pagganap

Ang dahilan na ginagawa namin multitasking ay upang ang lahat ng mga aktibidad ay maaaring tumakbo sa oras. Sa katunayan, multitasking hindi palaging nakakatipid ng iyong oras. Ang dalawang gawain ay tapos na halili nang sabay-sabay ay hindi mabilis na nakumpleto mo ito, ang iyong utak ay malilito sa sarili nitong. Ang isang pag-aaral mula sa University of Utah noong 2008 na binanggit ang website ng Health, ay nagpapakita ng ilang mga driver na mas matagal upang maabot ang kanilang patutunguhan kapag nagmamaneho sila habang nagmamaneho. chat sa pamamagitan ng telepono

4. Gumawa ng mga pagkakamali

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang paggawa multitasking ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pagiging produktibo ng halos 40%. Hindi ka rin malaya sa mga pagkakamali. Ang mga siyentista mula sa Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) sa Paris, na sinipi mula sa website ng Brain Facts, ay sinuri ang isang pangkat na hiniling na gumanap ng dalawang gawain nang sabay-sabay, na ang isa ay bibigyan ng isang gantimpala kung ang mga resulta ay mabuti

Bilang isang resulta, nalaman ng mga siyentista na mayroong aktibidad ng nerve cell sa isang bahagi lamang ng prefrontal Cortex - ang bahagi na kumokontrol sa mga pagpapaandar ng neuropsychiatric (pagpaplano, regulasyon, paglutas ng problema, pagkatao). Kapag inaalok ang mas malaking pagpapahalaga para sa iba pang mga gawain, ang iba pang bahagi ng cortex ay naging aktibo. Gayunpaman, nang tanungin ng mga siyentista ang mga kalahok na kumpletuhin ang iba pang mga gawain, nagsimulang lumitaw ang mga pagkakamali sa gawain. Ito ay sapagkat ang aming talino ay handa lamang na gumawa ng dalawang pagtuon nang sabay-sabay.

BASAHIN DIN: Ang Hindi Mahusay na Pagtulog ay Maaaring Makagambala sa Pag-andar ng Utak

5. Mas nakaka-stress ka

Sinusukat ng mga mananaliksik ng University of California Irvine ang mga rate ng puso ng mga empleyado na nagtatrabaho kasama o walang patuloy na pag-access sa email sa trabaho. Ang mga patuloy na tumatanggap ng mga email ay nagpapakita ng isang tumaas na rate ng puso. Samantala, ang mga hindi patuloy na na-access ang email, gumagawa ng mas kaunti multitasking, at ang antas ng stress ay mas mababa. Isa pang halimbawa, pagdating ng pagsubok, kailangan nating mag-aral. Gayunpaman, sa oras na iyon ay mayroong kumpetisyon sa palakasan na gusto namin, hindi madalas, nagpasya kaming mag-aral habang nanonood ng telebisyon. Bilang isang resulta, ang pagkilos na ito ay magpapasisik sa iyo, dahil kailangan mong gawin ang dalawang mga gawain nang sabay-sabay.

6. Nawawalang mga sandali ng buhay

Kapag gumawa ka ng dalawang bagay nang sabay, syempre, iginuhit mo ang lahat ng iyong pansin sa dalawang bagay na ito. Maaari mong madalas na makaligtaan ang mga simpleng kaganapan na nangyayari sa harap mo. Halimbawa, kapag patungo ka sa campus o trabaho, mas madalas kang maglakad habang nanonood ng iyong cell phone, hindi napapansin ang pagkakaroon ng isang matandang kaibigan na may ilang metro lamang ang layo. Hindi binibigyang pansin ang paligid, kung minsan ay maaari itong mag-imbita ng mga panganib, tulad ng hindi pagbibigay pansin sa mga nahukay na butas sa gilid ng kalsada kapag naglalakad, upang magwakas ka.

BASAHIN DIN: 5 Masamang Gawi Kapag Gumagamit ng Mga Gadget na Madalas Mong Gawin

7. Nawawalang mahahalagang detalye

Ang pagbabasa ng isang libro habang nanonood ng telebisyon ay hindi magandang ideya, makakalimutan mo ang ilang mahahalagang detalye mula sa palabas sa libro o telebisyon. Ang pagkagambala sa isang gawain ay maaaring maging sanhi ng isang kaguluhan sa iyong panandaliang memorya. Bukod dito, ang ating kakayahang tandaan ay magpapahina rin sa pagtanda. Kung idagdag mo ito sa multitasking, maaabala ang ating memorya.

8. Nakakasira sa relasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha

Madalas na mga oras na nakikita namin ang isang magkasintahan o asawa at asawa na magkasama na nakaupo sa parehong mesa, ngunit ni sinuman ay hindi nagsisimula ng pag-uusap, parehong aktibong tumitingin sa mga cellphone ng bawat isa. Hindi ko alam kung ano ang ginawa nila sa kanilang mga cell phone. Siyempre, makagambala ito sa kalidad ng oras na magkasama, ang komunikasyon ay dahan-dahang aalis. Bukod dito, kapag hindi gusto ng isang kapareha ang kilos ng "pagtingin sa telepono" habang nakikipag-chat o kumakain. Ito ay magiging isang seryosong problema.