Ang mga lamig at lagnat ay maaaring lumala kung gagawin mo ang 9 na bagay na ito

Ang mga sintomas ng malamig at lagnat ay kapwa nagpaparamdam ng gulo sa katawan. Nakakagulat, ang dalawang sakit na ito ay maaaring lumala kahit na kumuha ka ng gamot. Sandali lang Bago sisihin ang mga hindi mabisang gamot, marahil ang ilan sa iyong mga nakagawian ay nasa likod nito.

Mga ugali na nagpapalala sa sintomas ng sipon at lagnat

1. Pagpapakawala sa sakit

Ang mga lamig at lagnat ay tila mga walang gaanong karamdaman at madalas silang hindi napapansin. Maaari mo ring pag-antala ang pagkuha ng gamot dahil sa palagay mo ang iyong mga sintomas ay hindi masyadong malubha.

Kahit na, mas pinapayagan mong lumala ang iyong mga sintomas ng sipon at lagnat. Ang hindi papansin na sakit ay kapareho ng pagpapahintulot sa mga virus at mikrobyo na kumalat nang higit pa sa katawan. Bilang isang resulta, ang iyong immune system ay bumababa at ang posibilidad ng paghahatid ay magiging mas malaki pa.

Ang mas maaga mong gamutin ang mga sintomas ng malamig at lagnat, mas maaga kang makakabalik sa kalusugan. Ang mga iniresetang sakit na hindi reseta tulad ng paracetamol at ibuprofen ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas.

2. Kumuha ng antibiotics

Ang parehong mga lamig at lagnat ay madalas na sanhi ng mga impeksyon sa viral. Kaya't kung umiinom ka ng antibiotics sa lahat ng oras na ito, talagang may mali kang ginagawa. Ang mga antibiotic ay gamot upang gamutin ang mga impeksyon sa bakterya, hindi mga virus. Ang pagkuha ng mga antibiotics ay magpapalala lamang sa mga sintomas ng malamig at lagnat dahil ang virus na sanhi nito ay hindi napapawi.

3. Uminom ng mataas na dosis ng bitamina C

Ang Vitamin C ay makakatulong na palakasin ang paglaban ng katawan at labanan ang mga menor de edad na impeksyon tulad ng sipon.

Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay nabanggit na ang pagkuha ng mataas na dosis ng bitamina C ay hindi ipinakita upang mapabuti ang mga sintomas ng parehong malamig at lagnat. Ang pagkonsumo ng mataas na dosis ng bitamina C ay may potensyal na maging sanhi ng pagtatae. Sa ilang mga kaso maaari pa nitong dagdagan ang panganib ng pagkalason sa iron.

4. Pag-inom ng maraming gamot nang sabay-sabay nang walang reseta ng doktor

Ang pag-inom ng maraming gamot nang sabay-sabay nang walang rekomendasyon ng doktor ay hindi nagpapabilis sa paggaling ng sipon at lagnat, ngunit pinalala nito. Sapagkat, magkakaroon ng peligro ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga gamot na maaaring aktwal na kanselahin ang mga epekto ng bawat gamot.

Kung kumukuha ka ng isang decongestant na naglalaman ng pseudoephedrine, phenylephrine, o oxymetazoline, pagkatapos ay mag-ingat tungkol sa ilang mga epekto na maaaring lumala sa paglala ng sakit.

Samakatuwid, tiyaking kumuha lamang ng mga gamot na malamig at lagnat tulad ng itinuro ng iyong doktor. Tanungin ang iyong doktor kung ang gamot na ito ay maaaring dalhin kasama ng iba pang mga gamot, lalo na kung mayroon kang iba pang mga comorbidities.

5. Masyadong madalas na gumamit ng mga spray ng ilong

Ang saline nasal sprays ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng malamig at lagnat. Gayunpaman, kung ito ay sobra, ang paggamot na ito ay may kabaligtaran na epekto.

Kung gumagamit ka ng isang decongestant spray nang hindi bababa sa tatlo hanggang apat na araw sa isang hilera, ang iyong mga lamad ng ilong ay talagang mamamaga pa. Kaya, gamitin lamang ang gamot na ito bilang reseta ng doktor alinsunod sa inirekumendang dosis.

6. Hindi sapat na pag-inom

Sa tuwing magkakasakit ka, kailangan ng pagtaas ng iyong likido. Ang dahilan dito, ang likido ay kapaki-pakinabang upang matulungan ang matunaw ang uhog na naka-block sa ilong upang ang mga nakulong na virus ay maaaring makatakas sa pamamagitan ng uhog. Ang mas kaunting pag-inom mo, mas maraming pamamaga ng iyong sintomas ng sipon at lagnat.

Bukod sa payak na tubig, matutugunan mo ang iyong mga pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng pag-inom ng lasaw na juice, mainit na tsaa, o sabaw na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng malamig at lagnat.

7. Kawalan ng tulog

Kailangan mo talaga ng sobrang pagtulog kapag mayroon kang sipon at lagnat. Ang dahilan dito, makakatulong ang pagtulog sa katawan na labanan ang mga impeksyon na nagkakasakit sa iyo. Kahit na ito ay cliché, ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling mula sa mga lamig at lagnat na iyong nararanasan.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng mas mababa sa 7 oras ng pagtulog bawat gabi ay maaaring mapataas ang panganib na mahuli ang trangkaso ng tatlong beses. Kung ang mga sintomas ng malamig at lagnat ay madalas kang magising sa kalagitnaan ng gabi, maaari kang magtrabaho sa paligid nito sa pamamagitan ng pagtulog nang maaga o pagtulog nang maayos.

8. Paninigarilyo

Kung mayroon kang sipon o lagnat ngunit patuloy na naninigarilyo, mas mabuti na huminto kaagad. Ang paninigarilyo kahit sa isang malusog na katawan ay maaaring makapinsala sa baga, lalo na kung ito ay ipagpapatuloy kapag mayroon kang sipon o lagnat.

Kapag naninigarilyo ka, ang mga mapanganib na sangkap sa sigarilyo ay papasok sa katawan at dahan-dahang makakasira sa baga. Bilang isang resulta, magiging mahirap para sa mga cell ng baga na labanan ang impeksyon, kaya't madalas kang ubo. Nalalapat din ito sa iyo na madalas na mahantad sa pangalawang usok, na kilala bilang pasibo na paninigarilyo. Ang epekto ay magiging kapareho ng pagiging isang aktibong naninigarilyo, alam mo.

9. Masyadong na-stress

Ang labis na naiulat na stress ay maaaring maging dahilan kung bakit lumala ang iyong sipon o lagnat. Ito ay dahil ang stress ay maaaring makaapekto sa immune system sa pamamagitan ng pagpwersa nito upang gumana nang mas mahirap. Kung mas nakaka-stress ka, mas matagal ang lamig at lagnat na mananatili sa iyong katawan.

Samakatuwid, subukang mag-relaks nang higit pa sa pamamagitan ng paghinga ng malalim o paglahok sa iba pang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng yoga, upang mabilis na ihinto ang mga sipon at lagnat.