Puso

Ang Choline ay isang nutrient na kinakailangan ng katawan. Ang nutrient na ito ay matatagpuan sa maraming uri ng pagkain. Sa mga buntis na kababaihan, ang mga sustansya na ito ay hindi lamang nagbibigay ng nutrisyon para sa ina, kundi pati na rin para sa fetus sa sinapupunan. Kaya, gaano karami ang kailangan ng mga buntis na choline at ano ang mga kahihinatnan kung kakulangan ng choline habang nagbubuntis? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Gaano karaming choline ang kailangan ng mga buntis?

Ang Choline ay isang sangkap na halos magkatulad ang hugis sa B pangkat ng mga bitamina, kahit na ang sangkap na ito ay hindi kasama sa pangkat ng bitamina. Sa totoo lang ang katawan ay gumawa ng sangkap na ito, ngunit ang halaga ay hindi natutugunan ang mga pangangailangan kaya kailangan itong makakuha ng karagdagang mula sa pagkain.

Ang choline ay matatagpuan sa mga pagkaing naglalaman ng likas na taba sapagkat sa choline mayroong mga compound na bumubuo sa taba.

Mayroong maraming mga pagkain na naglalaman ng choline, tulad ng atay ng baka, karne ng manok, langis ng isda, itlog, beans ng bato, toyo, cauliflower, broccoli, mga binhi ng mirasol, kabute, spinach, brown rice, gatas, at yogurt.

Ang pangangailangan para sa choline sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan ay magkakaiba. Para sa mga kababaihan, ang pang-araw-araw na paggamit ng choline ay dapat na 425 milligrams (mg). Gayunpaman, ang pangangailangan ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis, lalo na maging 450 milligrams ng choline bawat araw.

Ano ang mga tungkulin ng choline sa katawan?

Si Choline ay may mahalagang papel sa iba`t ibang mga sistema sa katawan. Kapag hindi natutupad ang pangangailangan para sa choline, magkakaroon ng mga sintomas ng katawan na mahina ang pakiramdam, sakit ng kalamnan, pagkawala ng memorya at kawalan ng pagtuon, pagbabago ng mood, at kahit pinsala sa nerbiyo. Gayunpaman, para sa mga buntis na kababaihan, may iba pang mga posibleng panganib na maaaring mangyari sa ina at sa sanggol.

Pinoprotektahan ng Choline ang atay mula sa akumulasyon ng taba. Ang Cholesterol at triglycerides ay dalawang anyo ng taba na madalas bumuo sa atay. Sa choline, ang mga taba na ito ay dinadala sa iba pang mga bahagi ng katawan kung saan kinakailangan ito upang hindi sila makaipon. Kaya, ang choline ay nagbibigay ng proteksyon para sa mga buntis na kababaihan mula sa panganib na mataba sa atay at iba pang mga sakit sa atay sa hinaharap.

Sa panahon ng ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang dami ng mga cell sa utak ay bumababa. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng memorya na maging mahina upang ang ina ay maaaring madalas makaranas ng pagkalimot.

Sa kasamaang palad, maaaring mabawasan ng katawan ang mga epektong ito sa pamamagitan ng choline. Ang pagkuha ng karagdagang paggamit ng choline mula sa pagkain ay nakakatulong sa taba na mas mahusay na hinihigop ng katawan upang makabuo ng mga lamad ng cell sa utak.

Kaya, maiiwasan ng choline ang pag-urong ng dami ng utak habang nagbubuntis. Bilang karagdagan, ang fetus na nakakakuha ng choline ay magkakaroon ng isang napakahusay na memorya.

Ano ang mangyayari kung kulang ka sa choline habang nagbubuntis?

Ang isang pag-aaral ng University of Illinois na inilathala sa Division of Nutritional Science ay nagpapakita na ang kakulangan sa choline habang nagdadalang-tao ay nagdudulot ng pagkagambala sa pagpapaunlad ng utak ng pangsanggol.

Ayon sa American Journal of Epidemiology, ang kakulangan sa choline sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang mga sanggol na ipinanganak na may mga depekto sa neural tube, tulad ng spina bifida o anenchepaly.

Bukod sa pagtatrabaho sa mga bitamina B upang suportahan ang metabolismo at pag-andar ng utak, gumagana rin ang choline kasama ang folic acid. Kaya, ang tatlong mga nutrisyon na ito ay nangangailangan ng bawat isa upang maisagawa nang maayos ang kanilang mga pag-andar sa katawan.

Kapag ang mga buntis na kababaihan ay may mababang antas ng folic acid, ang choline ay maaaring maging isang kapalit. Kinakailangan ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis upang suportahan ang pag-unlad ng utak ng pangsanggol at gulugod.

Ang choline ay matatagpuan din sa gatas ng dibdib, ito ang dahilan kung bakit ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay mahalaga upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng choline. Kakulangan ng choline, maaaring mabawasan ang mga nutrient na matatagpuan sa gatas ng ina sa paglaon.

x