Kumain lang minsan sa isang araw, malusog at mabisa ba ito sa pagdiyeta?

Sinusubukan mo bang mawalan ng timbang? Maaaring naisip mo ang tungkol sa isang diyeta sa pamamagitan ng pagkain minsan sa isang araw. Oo, kilalang kilala ang pamamaraang diyeta na ito. Gayunpaman, ang mga dalubhasa sa kalusugan at nutrisyonista ay nagtatalo pa rin kung ang pagkain ng isang pagkain lamang sa isang araw ay epektibo at malusog para sa pagbawas ng timbang.

Maaari ka bang mawalan ng timbang sa isang pagkain sa isang araw?

Hanggang ngayon, walang garantiya na ang pagkain ng isang beses lamang sa isang araw ay epektibo para sa pagdidiyeta. Ang bawat isa na sumusubok sa pamamaraang ito ng diyeta ay nag-uulat ng magkakaibang mga resulta. Ang ilang mga tao ay nag-angkin na maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang beses sa isang araw. Gayunpaman, mayroon ding mga talagang tumaba.

Nangangahulugan ito na ang mga resulta ay nakasalalay sa iba pang mga kadahilanan. Halimbawa

Isang nutrisyonista mula sa Estados Unidos, Serena Marie, RD ay nagpapaliwanag din na ang pagkain ng isang beses lamang sa isang araw ay maaaring linlangin ang iyong isip. Pagdating sa pagkain, nagnanasa ka sa mga pagkaing maraming karbohidrat, taba at calories. Ito ay sapagkat ang hindi pagkain ng maraming oras ay talagang nagpapalitaw sa paggawa ng hormon ghrelin, na ang trabaho ay pukawin ang gana.

Maaari ka ring magkamali sa pag-iisip na dapat maging okay na kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat, taba at calories. Wala kang mabibigat na pagkain maghapon. Ang mga pagkakamaling ito ay karaniwang pumipigil sa iyong programa sa pagdidiyeta.

Ano ang mangyayari kung kumain lamang tayo ng isang beses sa isang araw?

Hindi lahat ay maaaring gumamit ng pamamaraang ito ng diet nang mabisa. Kaya, ang mga eksperto sa nutrisyon at kalusugan ay karaniwang hindi inirerekumenda sa ganitong paraan para sa malusog at ligtas na pagbaba ng timbang. Bukod sa hindi gaanong epektibo, ang pagkain ng isang pagkain sa isang araw ay maaaring humantong sa mga sumusunod na bagay.

1. Presyon ng dugo at lukso ng asukal sa dugo

Ang pananaliksik na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagpapakita na kung ang isang walang laman na tiyan sa buong araw ay biglang napuno ng pagkain na may mga antas ng calorie alinsunod sa pang-araw-araw na pangangailangan, ang iyong presyon ng dugo at asukal sa dugo ay maaaring biglang tumaas. Ang katawan ng tao ay idinisenyo upang makatanggap ng calorie na paggamit sa "mga installment" sa isang araw, hindi lahat nang sabay-sabay.

Ito ay dahil ang pagproseso at pagsunog ng mga caloryo sa enerhiya ay tumatagal ng oras. Samantala, kung kumakain ka ng maraming calorie nang sabay-sabay, ang katawan ay nabibigla upang maproseso ang mga ito. Bilang isang resulta, maraming calorie at asukal ang direktang pumapasok sa dugo nang sabay-sabay. Ito ay sanhi ng biglaang pagtaas ng presyon ng dugo at asukal sa dugo.

2. Hindi pagkatunaw ng pagkain

Ang "pag-install" ng mabibigat na pagkain hanggang sa tatlo o apat na beses sa isang araw ay nagpapagaan sa iyong pagtunaw. Kaya, kung kumakain ka lamang ng isang pagkain sa isang araw, ang iyong bituka at tiyan ay kailangang gumana nang mas mahirap upang maproseso ang pagkain. Iyong mga may ulser sa tiyan o acid reflux ay maaaring makaranas ng mga reklamo tulad ng pagduwal o sakit sa dibdib kapag kumakain.

3. Nabawasan ang lakas ng utak

Kailangan mo ng glucose mula sa pagkain upang maisakatuparan ang nagbibigay-malay na pag-andar ng utak, katulad ng pag-iisip, pagtuon, at pag-alala. Samantala, ang katawan ay maaari lamang mag-imbak ng glucose sa loob ng apat hanggang anim na oras pagkatapos mong kumain. Pagkatapos, ang utak ay kulang din sa mga mapagkukunan ng enerhiya upang maisakatuparan ang mga tungkulin ng pag-iisip, pagtuon, at pag-alala. Sa gayon, maaari kang maging mahirap na pag-isiping mabuti, gumawa ng mga desisyon, o madaling makalimutan na kumain ka lamang ng isang pagkain sa isang araw.

4. Kakulangan ng mahahalagang nutrisyon

Ang pagkain ng isang beses sa isang araw ay maaaring mapagkaitan ka ng mahahalagang nutrisyon tulad ng mga bitamina, mineral, protina at hibla. Pagdating sa pagkain, may posibilidad kang pumili ng mga pagkaing may mataas na calorie na nilalaman tulad ng bigas at karne upang maiiwasan ang gutom. Natapos ka nang kumain ng mas kaunting gulay o prutas na mayaman sa mahahalagang nutrisyon.

Sa katunayan, ang isang tama at malusog na diyeta ay talagang binibigyang diin ang kahalagahan ng pagkain na may balanseng at kumpletong nutrisyon. Hindi lamang ito isang bagay ng hindi pagkain o pagbawas ng mga bahagi.