Tanda

Walang mali sa paggawa ng isang bagay na gusto mo. Ang ilang mga libangan, pagkain, o mga aktibidad ay maaaring lumikha ng mga damdamin ng kaligayahan at makikinabang sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang iyong pagkahilig sa isang bagay ay naging mga palatandaan ng pagkagumon.

Ano ang mga palatandaan ng pagkagumon?

Ilunsad ang pahina Tulong sa Kaisipan, ang pagkagumon ay ang palaging pagnanasa para sa isang partikular na aktibidad o sangkap na nararamdaman na mahalaga o lumilikha ng isang pakiramdam ng kaligayahan kahit na ang mga epekto nito ay nakakapinsala.

Anumang bagay ay maaaring maging nakakahumaling kung labis na ginawa. Maaari kang maging adik sa social media, ehersisyo, pamimili, panonood ng sine, paglalaro mga video game, upang kumain ng mga pagkaing dapat maging malusog.

Mayroong isang linya sa pagitan ng pakiramdam na masaya dahil sa paggawa ng isang bagay at pagkagumon. Ang sumusunod ay kasama:

1. Hindi mapigilan ang paggamit o paggawa ng isang bagay

Ang pangunahing tanda ng pagkagumon ay isang kawalan ng kakayahang maiwasan ang sanhi. Ang isang tao na gumon ay karaniwang sinubukan na lumayo mula sa isang bagay na sa tingin niya ay umaasa, ngunit palaging nabigo.

Kapag huminto ka sa paggamit o paggawa ng isang bagay, malaki ang epekto sa iyo. Maaari mong maramdaman na hindi ka maayos, naging mas inis, o makaranas ng pagkabigo.

2. Patuloy na gawin ito kahit na ang epekto ay hindi maganda

Ang isang tao na gumon ay magpapatuloy na gumamit o gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa kanya kahit na masama ito.

Halimbawa, mahihirapan ang isang naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo kahit na mayroon na siyang sakit sa paghinga.

Sa ibang mga kaso, isang taong gumon sa paglalaro mga video game ay hindi titigil kahit na laging ang oras para sa aktibidad. Ang kanyang pagkagumon ay humantong sa kanya na isipin na wala nang ibang mahalaga.

3. Isakripisyo ang mga ugnayan sa lipunan

Ang mga palatandaan ng pagkagumon ay maaari ding makita sa kalidad ng iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Magkaroon ng kamalayan na ang mga aktibidad na nasisiyahan ka ay makakapagpigil sa iyo mula sa pakikipag-ugnay sa mga kaibigan, asawa, o kahit pamilya.

Karamihan sa mga taong gumon ay hindi man alam ang kanilang pag-uugali. Kapag pinaalalahanan siya ng ibang tao na nakakaranas siya ng mga sintomas ng pagkagumon, maaari talaga siyang tumugon nang negatibo, lumalala ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan.

4. Patuloy kang nagnanais ng higit pa

Bilang karagdagan sa paghihirap sa pagtigil, ang mga pagkagumon ay humahantong sa labis na pagnanais na gawin o gumamit ng isang bagay. Ito ang dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring gumamit ng social media ng maraming oras o uminom ng maraming alkohol.

Kahit na mas masahol pa, ang nakakahumaling na pag-uugali ay hindi ka nagkakaroon ng sapat. Magpatuloy kang magsakripisyo ng oras, pagsisikap, at kahit pera upang matupad ang walang katapusang pagnanasa.

5. Pakiramdam ng pagkabalisa o hindi komportable kapag iniiwasan ito

Kapag gumon ka, makakaranas ka ng mga palatandaan ng kaluwagan o kaligayahan pagkatapos gawin ito.

Ang pakiramdam na ito ay nawala at nagiging pagkabalisa kapag sinubukan mong ihinto o limitahan ito.

Upang malaman kung mayroon kang isang pagkagumon, subukang lumayo mula sa anumang bagay na nagpapalitaw ng pakiramdam na ilang sandali. Mas maraming pagkabalisa mayroon ka, mas maraming epekto sa iyo ang pagkagumon.

Ang pagkalulong ay isang seryosong kondisyon na dapat gamutin agad. Ito ay dahil ang pisikal, panlipunan, at sikolohikal na mga epekto na iyong naranasan ay maaaring unti-unting makontrol ang iyong pag-uugali.

Hindi pa huli upang mai-save ang iyong sarili mula sa mga panganib ng pagkagumon. Kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga palatandaan ng pagkagumon sa itaas, kumunsulta sa isang propesyonal, tulad ng isang psychologist.