Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ayusin muna ang iyong saloobin
- 2. Bukas at may kakayahang umangkop
- 3. Kontrolin ang iyong buhay
- 4. Gumawa ng mga pagbabago
- 5. Humingi ng suporta
Ang mga pagbabago sa buhay ay hindi maiiwasan ngunit maaaring maging nakakatakot. Maaari kang makaranas ng pagbabago sa iyong trabaho o lumipat sa ibang bansa, o biglang mawalan ng isang mahal sa buhay. Sa halip na takot sa pagbabago, yakapin ito at yakapin ito sa pamamagitan ng pagiging positibo at maasahin sa mabuti. Ang mga bagay ay palaging gagana ang kanilang mga sarili sa huli ngunit ito ay kung paano mo tatanggapin sa isip ang pagbabago na mahalaga. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makitungo sa pagbabago:
1. Ayusin muna ang iyong saloobin
Isipin na ang pagharap sa pagbabago ay tulad ng pagluluto sa tinapay. Hindi ito nangyayari sa isang iglap lamang ng isang mata. Ang pagbabago ay tumatagal ng oras upang tanggapin nang sunud-sunod. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ayusin ang iyong isip upang magbago. Piliin na magbigay ng positibong kahulugan sa mga pagbabago sa buhay, tanggapin ang mga ito at maghanap ng mga positibong paraan upang mapagtagumpayan ang anumang mga paghihirap na maaari mong harapin.
2. Bukas at may kakayahang umangkop
Baguhin ang mga saloobin at ugali hinggil sa problema. Habang papalapit ka sa pagbabago, dapat handa ka at maghanda para rito. Manatiling kalmado at bukas ang pag-iisip. Huwag maglagay ng maraming pag-asa at tanggalin ang dating gawi. Hangga't handa kang tanggapin ang pagbabago sa kabila ng ilang mga hadlang, tiyak na magkakaroon ka ng isang magandang buhay.
3. Kontrolin ang iyong buhay
Sa buhay ng bawat isa, palaging lilitaw ang pagbabago. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maaaring nangyari sa iyo at subukang maghanap ng mga solusyon. Halimbawa, tanungin ang iyong sarili na kung may nangyari, kung ano ang iyong magiging reaksyon, kung ano ang iyong pakiramdam at isipin, at kung anong mga pagpipilian ang maaaring magamit upang malutas ang problema.
4. Gumawa ng mga pagbabago
Napakahirap ng pagbabago! Payagan ang iyong sarili na maging aktibo kaysa maghintay para sa isang bagay na mangyari. Kontrolin ang sitwasyon. Huwag magmadali sa pagpapasya. Maaari mong makita kung saan kailangan mong magsagawa ng mga pagsasaayos at pagkatapos ay gumawa ng aksyon. Ang pag-pabalik ng ilang hakbang ay maaaring makatulong na maiwasan ang stress at pagkabalisa na kasama ng hindi inaasahang mga pagbabago.
5. Humingi ng suporta
Likas sa pakiramdam na magapi kapag nangyari sa iyo ang ilang mga pagbabago. Hindi mo kayang harapin silang lahat nang sabay-sabay, ngunit tandaan na hindi ka nag-iisa. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga kaibigan at pamilya para sa payo at suporta sa emosyonal. Tandaan na maraming mga tao sa parehong sitwasyon tulad mo, at maaari kang makinabang mula sa pakikinig ng kanilang mga kwento. Maaari ka ring humingi ng suporta mula sa isang propesyonal tulad ng isang tagapayo o psychologist. Sanay sila sa pagbibigay ng naaangkop na patnubay upang makatulong na suportahan ka sa pag-iisip.
Ang proseso ng pagkontrol sa pagbabago ay hindi laging madali. Maaari kang makaramdam ng hindi komportable, pagkabalisa o kahit takot. Ngunit ang pagkakaroon ng malusog na pag-uugali at pag-alam kung kailan hihingi ng tulong ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang pagbabago nang mas madali.
