Mga pagkain na ipinagbabawal kapag umuubo at iba pang mga paghihigpit

Kapag ang pag-ubo, bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot, karaniwang pinapayuhan kang huwag lumabas nang madalas sa gabi, kumuha ng maraming pahinga upang maiwasan ang stress. Ang layunin ay syempre upang agad na mapawi ang patuloy na pag-ubo o iba pang mga kasamang problema sa kalusugan. Hindi lamang iyon, ang pagsunod sa ipinagbabawal na pagkain at pag-inom ng mga paghihigpit habang ang pag-ubo ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pag-ubo o gawing mas malala ang iyong kondisyon.

Anong mga pagkain at inumin ang ipinagbabawal kapag umuubo?

Sa pangkalahatan, ang ubo ay sintomas ng trangkaso. Bagaman ang mga ubo na sanhi ng trangkaso ay karaniwang banayad at nawawala nang mag-isa, hindi mo dapat maliitin ang kalagayan. Bilang karagdagan sa paggawa ng hindi komportable sa katawan, ang matagal na pag-ubo ay maaaring magpalitaw sa iba pang mga impeksyon sa paghinga, na ginagawang mas seryoso ang kondisyon ng ubo.

Mahusay na paggamot sa ubo sa pamamagitan ng mga gamot na hindi reseta na ubo (over-the-counter /ang mga gamot na over-the-counter), pati na rin ang mga natural na gamot sa ubo ay hindi magiging epektibo kung hindi ka sumunod sa ilang mga paghihigpit sa pag-ubo, isa na sa pamamagitan ng pagpapatuloy na pag-inom ng mga pagkain at inumin na maaaring magpalala sa kondisyon ng ubo.

Ang pag-iwas sa mga ipinagbabawal na pagkain at inumin kapag ang pag-ubo ay makakatulong sa iyong mapabilis ang paggaling. Hindi lamang iyon, ang pagsunod sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang kondisyong ito na lumala

1. Mga pritong pagkain

Marahil ay madalas mong maririnig ang payo na iwasan ang mga pagkaing pinirito kapag umuubo. Bilang ito ay naging, totoo ito. Sa katunayan, hindi ang pagkain ang nagpapalala sa pag-ubo, ngunit ang langis na ginamit sa pagprito.

Ang langis, lalo na ang ginamit na langis sa pagluluto, na ginamit nang paulit-ulit, ay gumagawa ng mga compound ng acrolein na magpapalitaw ng isang masakit na pangangati sa lalamunan. Ang mas madalas at mas malaki ang dami ng ginamit na langis, mas masahol ang kalidad ng langis. Siyempre nanganganib ito sa kalusugan.

Hindi lamang iyon, ang magaspang na pagkakayari ng mga pagkaing pinirito ay maaari ding makairita sa pader ng lalamunan. Mas malala ang epekto kung mayroon kang tuyong ubo.

Ang isa pang dahilan kung bakit ang mga pagkaing piniritong ay mga pagkaing maiiwasan kapag ang pag-ubo ay maaari silang maging sanhi ng acid reflux at mga alerdyi sa pagkain. Ang pagdaragdag ng kati ng tiyan acid ay maaaring humantong sa pagpapakipot ng mga daanan ng hangin at pagkatapos ay maging sanhi ng pag-ubo.

Kaya, hangga't ang kondisyon ng ubo ay hindi napabuti, dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga pagkain na ipinagbabawal habang umuubo upang maiwasan ang paglala ng kondisyong ito.

2. Mga inumin na naglalaman ng caffeine

Bukod sa pagkain, mayroon ding mga uri ng inumin na kailangang iwasan sa pamamagitan ng sobrang pagkonsumo kapag umuubo. Ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng mga inumin na naglalaman ng caffeine.

Ito ay dahil ang caffeine ay maaaring magpalitaw ng acid gas mula sa tiyan upang tumaas pabalik sa lalamunan. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng pangangati ng lalamunan. Bilang isang resulta, ang iyong ubo ay lumalala at hindi nawala.

Ang caffeine ay matatagpuan sa kape, tsaa at soda, na dapat mong iwasan habang umuubo. Upang mapawi ang pag-ubo, hindi mo kailangang ihinto ang pag-inom ng caffeine nang buo. Gayunpaman, mahalagang limitahan mo ang mga ito.

3. Mga naprosesong pagkain

Maiiwasan mong lumala ang iyong ubo sa pamamagitan ng pag-iiwas sa mga naprosesong pagkain, tulad ng mga nakabalot na pagkain, fast food, at chips. Hindi walang dahilan, isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Nutrisyon, na nagsasaad na ang nutrisyon ay may mahalagang papel upang suportahan ang gawain ng immune system upang labanan ang impeksyon.

Sa madaling salita, ang pinakamainam na nutrisyon sa katawan ay maaaring palakasin ang immune system upang labanan ang ubo. Ang mga naprosesong pagkain ay may gawi na mas mababa sa siksik sa pagkaing nakapagpalusog. Iyon ang dahilan kung bakit, subukang ubusin ito ng kumpletong nutrisyon kapag may sakit.

Kung naguguluhan ka tungkol sa kung aling mga naproseso na pagkain ang ipinagbabawal kapag umubo ka, maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina ng gulay, tulad ng mga soybeans at gulay. Ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na labanan ang mga impeksyon sa viral na sanhi ng pag-ubo.

4. Nag-trigger ng allergy sa pagkain

Ang iba`t ibang mga problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng pag-ubo. Bukod sa isang impeksyon sa viral, ang ubo ay isa sa mga sintomas ng isang reaksiyong alerdyi. Ang mga kondisyon sa alerdyi ay nagaganap kapag mayroong labis na reaksiyon ng immune system sa mga sangkap sa pagkain.

Mayroong maraming mga pagkain na sanhi ng mga alerdyi upang mapalala ang iyong pag-ubo. Ang mga pagkaing ito ay maaaring nasa anyo ng pagkaing-dagat, itlog, mani, at iba pa. Ang pagkilala sa mga pagkain na maaaring magpalitaw ng mga alerdyi sa katawan pati na rin ang pag-iwas sa kanila, ay isang mahusay na paraan upang mapawi o kahit na maiwasan ang lahat ng pag-ubo.

Bukod sa sanhi ng pag-ubo, ang pagpapatuloy na kumain ng mga pagkaing may alerdyen ay maaari ring magpalitaw ng mas seryosong mga reaksiyong alerdyi tulad ng mga seizure at igsi ng paghinga. Ang mga pagkaing nagpapalit ng alerdyi na may mga sangkap na nakabatay sa gatas ay maaari ding maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga bata at sanggol.

Ang pagpipigil upang maiwasan ang paglala ng pag-ubo

Kapag mayroon kang ubo, maraming paghihigpit sa pagdidiyeta at inumin na dapat sundin. Upang higit na mabawasan ang kalubhaan ng mga ubo, bilang karagdagan sa pagbibigay pansin sa kung ano ang natupok, kailangan mo ring iwasan ang isang hindi malusog na pamumuhay.

Hangga't hindi pa humupa ang mga sintomas ng ubo, itigil ang paggawa ng ilan sa mga hindi magandang gawi sa kalusugan na ito:

1. Paninigarilyo

Ang pangalawang usok ay maaaring makagalit sa lining ng lalamunan at baga, kaya't ang pag-ubo na nagpapalala sa paggaling ay maaaring mapataas ang panganib ng cancer. Kung mayroon kang ubo mula sa isang karaniwang impeksyon sa paghinga tulad ng sipon, ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa baga, tulad ng brongkitis.

Hindi lamang ang mga aktibong naninigarilyo ang kailangang magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng paninigarilyo kapag umuubo. Kailangan din ng mga passive smokers na maiwasan ang usok ng sigarilyo hangga't maaari kung nais nila na agad na humupa ang ubo at hindi makaranas ng mga komplikasyon mula sa mga sakit sa paghinga.

2. Maraming kumain sa gabi

Kapag umuubo, subukang huwag kumain nang labis sa gabi, lalo na bago matulog. Ang sobrang pagkain bago matulog ay maaaring magpalitaw ng isang paulit-ulit na pag-ubo sa taong nakakaranas nito gastroesophageal reflux (GERD) aka acid reflux disease.

Bilang isang resulta, ang acid sa tiyan ay maaaring dumaloy pabalik sa itaas na digestive tract at maging sanhi ng pangangati, na maaaring humantong sa pag-ubo. Ang perpektong distansya sa pagitan ng pagkain at pagtulog ay hindi bababa sa 2 oras.

3. Matulog sa iyong likuran

Ang posisyon ng katawan kapag natutulog ay isa sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong kondisyon ng ubo. Ang pagtulog sa iyong likuran ay maaaring magpalitaw ng ubo sa gabi, lalo na kung mayroon kang ubo na may plema. Ang posisyon sa pagtulog na ito ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plema sa respiratory tract, na nagpapalitaw ng tuluy-tuloy na ubo. Upang maiwasan ang pag-ubo, subukang matulog sa iyong tagiliran upang maubos ang plema.

4. Nagtatrabaho nang huli

Ang pag-overtime at sobrang pag-over late nito ay dapat iwasan kapag umuubo ka. Ang pagkahapo mula sa pag-obertaym ay maaaring makapagpahina ng immune system. Kahit na ang kaligtasan sa katawan ay may mahalagang papel sa pakikipaglaban sa mga sakit na nagdudulot sa iyong pag-ubo.

Ang uri ng pagkain na inirerekumenda kapag umuubo

Bukod sa kakailanganin upang maiwasan ang pag-ubos ng mga ipinagbabawal na pagkain kapag umuubo, dapat mo ring dagdagan ang iyong pagkonsumo ng iba pang mga pagkain upang ang ubo ay mabilis na malutas, tulad ng:

• Taasan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng gulay at prutas.
• Uminom ng natural na gamot sa ubo mula sa isang halo ng honey, herbal tea, at lemon nang regular. Kung kumakain ka ng labis na tsaa, maaari mong palitan ang mga herbal na tsaa ng maligamgam na tubig.
• Kumain ng mga maiinit at mayamang protina na pagkain, tulad ng sopas ng manok. Ang mga sopas na pagkain ay nakakatulong na manipis ang plema na nagbabara sa respiratory tract. Bilang karagdagan, ang kombinasyon ng mga gulay at sabaw ay maaaring maging isang malakas na sangkap na makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng hangin.
• Taasan ang mga likido upang maiwasan ang pagkatuyot upang ang proseso ng paggaling ay maaaring maganap nang mas mabilis.

Mahalagang tandaan, ang pag-aampon ng isang malusog na diyeta na may masustansiyang diyeta ay hindi kinakailangang ihinto ang paulit-ulit na ubo na iyong nararanasan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga ipinagbabawal na pagkain kapag umuubo at kumakain ng malusog na pagkain, tataas ang iyong immune system upang labanan ang impeksyon.