Totoo bang ang chewing gum ay maaaring pumayat? & toro; hello malusog

Narinig mo na ba ang isang paraan upang mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng chewing gum? Oo, sinasabi ng ilan na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds. Gayunpaman, totoo bang ang pagkain ng chewing gum ay maaaring mawalan ng timbang, o gawa-gawa lamang ito?

Ang pananaliksik na sumasang-ayon sa chewing gum ay nagbabawas ng timbang

Ang ilang mga tao ay maaaring ngumunguya ng gum upang mawalan ng timbang. Ipinakita rin ng maraming mga pag-aaral na ang chewing gum ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Tulad ng pagsasaliksik na isinagawa ni Unibersidad ng Rhode Island na nagmumungkahi na ang mga taong ngumunguya ng gum ay kumakain ng mas kaunting mga calorie sa tanghalian at hindi kumain ng higit pa sa susunod. Ang chewing gum ay maaari ding masiyahan ang gana ng mga kalahok sa pag-aaral, upang tanggihan nila ang karagdagang mga calorie.

Bilang karagdagan, iba pang pananaliksik mula sa Louisiana State University napatunayan din na ang chewing gum ay makakatulong makontrol ang gana sa pagkain, mabawasan ang mga pagnanasa, at mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng 40 calories. Ang ilan ay sumasang-ayon dito, ngunit ang iba ay hindi sumasang-ayon na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

BASAHIN DIN: Totoo Na Maaaring Mawalan ng Timbang ang Lemon?

Iba ang ipinapakita ng pananaliksik

Iba pang pananaliksik na inilathala sa journal Mga Pag-uugali sa Pagkain nagpapatunay ng bahagyang magkakaibang bagay. Ipinakita ng pag-aaral na ito ang parehong mga resulta na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang, ngunit pagkatapos ng chewing gum ay mas malamang na kumain ka ng chips, kendi, o cake kaysa kumain ng prutas o gulay.

Napagpasyahan ng pag-aaral na ang chewing gum, lalo na ang mint gum, ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang mga pang-gutom, ngunit gusto mo ring kumain ng mas malusog na pagkain. Bilang isang resulta, ang mga calorie na iyong natupok ay maaaring hindi labis, ngunit ang mga nutrisyon na pumapasok sa iyong katawan ay nabawasan. Siyempre ito ay ginagawang hindi maganda nakakamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Ang pagnguya ng malaking halaga ng gum ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil sa sorbitol effect na karaniwang matatagpuan sa sugar-free gum. Gayunpaman, hindi ito isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang.

Ang Sorbitol ay isang artipisyal na pangpatamis na mahirap makuha ang bituka at maaaring gumana tulad ng isang panunaw o panunaw. Kaya, sa pamamagitan ng pag-ubos ng malaking halaga ng sorbitol-naglalaman ng gum, maaari kang mawalan ng hanggang sa 20% ng iyong timbang. Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang na ito ay dahil sa talamak na pagtatae. Syempre ayaw mo maranasan ito, di ba? Bilang karagdagan, ang pagnguya ng maraming gilagid ay maaari ding iparamdam sa iyo na namamaga dahil maraming hangin ang nalulunok kapag ngumunguya ka.

BASAHIN DIN: Ano ang Mangyayari Kung Lulunok Ko ang Ngumunguyang Gum?

Kaya, ang konklusyon?

Ang ilang mga pag-aaral ay maaaring napatunayan na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa isang tao na mawalan ng timbang, ngunit maraming iba pang mga pag-aaral ang hindi sumasang-ayon dito. Upang makamit ang nais mong pagbaba ng timbang, kailangan mo pa ring kunin ang bilang ng mga kinakain mong calories bawat araw at gumawa din ng regular na ehersisyo. Ang parehong mga ito ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang matatag na pagbaba ng timbang. Kung ngumunguya ka ng gum at ipagpatuloy ang ugali ng pagkain ng maraming pagkain, at hindi pag-eehersisyo, syempre, ang pagbawas ng timbang na inaasahan mong hindi makakamit.

Kaya, makakatulong ba ang chewing gum na mawalan ka ng timbang o hindi? Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano mo pinamamahalaan ang iyong kagutuman at pagnanais na kumain. Ang chewing gum ay maaaring magamit bilang isang tool upang makontrol ang iyong gana. Ang natitira, nasa sa iyo na.

Mga tip para sa pagkawala ng timbang sa chewing gum

Kung nais mong patuloy na subukan ang chewing gum upang mawala ang timbang, dapat mong sundin ang mga tip na ito:

Ngumunguya gum sa tamang oras. Mas mahusay na ngumunguya ang gum kapag mayroon kang pagnanasa na magmeryenda sa meryenda, sa pagitan ng iyong pangunahing pagkain.
Panatilihin ang chewing gum sa iyong bag, upang maaari mo itong kunin anumang oras na matukso kang kumain ng mga pagkaing mataas ang calorie.
Kung nasanay ka sa pagkain ng popcorn o ibang meryenda habang nanonood ng TV o sinehan, dapat mo itong palitan ng chewing gum. Makatutulong ito sa pag-cut ng calories sa iyong katawan at maiwasan ang walang malay na pagkain (walang pagkain na pagkain).
Kapag nagtagumpay ka sa chewing gum upang mapigilan ang iyong gana sa pagkain, hindi ka dapat "maghiganti" sa pamamagitan ng pagkain ng ibang oras. Ginagawa nitong walang katuturan ang iyong pagsisikap na hawakan ang iyong gana sa pagkain.
Gumawa ng ilang pagbabago sa iyong lifestyle, pumili ng mga pagkain na naglalaman ng mas kaunting mga calory. Kailangan mong maging matalino sa pagpili ng pagkain.
Pumili ng sugar-free gum, na kadalasang naglalaman lamang ng 5 calories bawat piraso, kumpara sa regular na gum, na mayroong 10 calories bawat slice. Gayunpaman, limitahan pa rin ang iyong pagkonsumo ng chewing gum sa isang araw. Dahil kung sobra ito, syempre bibigyan ka nito ng iba pang mga panganib sa kalusugan, tulad ng pagtatae.

BASAHIN DIN: Mag-ingat, Ang pagdiyeta upang mawala ang timbang ay maaaring maging sanhi ng mga gallstones