Totoo bang kailangan talaga ang mga prenatal na bitamina para sa mga buntis? & toro; hello malusog

Tulad ng alam na natin, ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis na kababaihan ay tumaas nang malaki sa panahon ng pagbubuntis. Bagaman maaari itong makuha mula sa pag-inom ng pagkain, hindi bihira para sa mga buntis na kababaihan na kulang pa rin sa ilang mga nutrisyon. Sa batayan na ito, kinakailangan ang mga bitamina para sa mga buntis (prenatal bitamina) sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, dapat bang gawin ng lahat ng mga buntis ang mga suplemento o bitamina na ito?

x

Ano ang mga bitamina para sa mga buntis (prenatal vitamins)?

Ang mga bitamina ng prenatal o tinatawag ding prenatal supplement ay regular na paggamit para sa mga buntis na may mga bitamina at mineral na kinakailangan bago at sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga bitamina ng Prenatal sa pangkalahatan ay naglalaman ng tatlong mahahalagang nutrisyon, katulad ng folic acid, iron at calcium.

Ito ay sapagkat ang pangangailangan para sa tatlong mga nutrisyon na ito ay nadagdagan sa panahon ng pagbubuntis upang kailangan ito ng mga buntis.

Kinakailangan ang folic acid upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan sa mga sanggol dahil ang folic acid ay may mahalagang papel sa maagang pagbuo ng utak at utak ng gulugod.

Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng folic acid bago ang pagbubuntis hanggang sa ilang linggo pagkatapos ng pagbubuntis ay lubos na inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan sa mga sanggol.

Ang synthetic folic acid ay mas madaling masipsip ng katawan kaysa sa natural na nagaganap na folic acid na matatagpuan sa pagkain.

Ang iron ay tumataas din habang nagbubuntis dahil sa pagtaas ng dami ng dugo ng ina. Ang bakal na ito ay may papel sa paghahatid ng oxygen sa ina at sanggol.

Ang kakulangan sa iron sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng paghihirap ng ina mula sa iron deficit anemia.

Ang kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang peligro ng wala sa panahon na kapanganakan, mababang timbang ng kapanganakan (LBW) sa mga sanggol, hanggang sa pagkamatay ng sanggol.

Kailangan din ang calcium para sa mga buntis upang maiwasan ang pagkawala ng density ng maternal bone dahil ang mga tindahan ng calcium ay ginagamit ng mga sanggol para sa paglaki ng buto.

Bilang karagdagan sa paglaki ng buto, kinakailangan din ang calcium para sa paglaki ng ngipin, kalusugan sa kalamnan, kalusugan sa ugat, at paggana ng puso sa mga sanggol.

Gayunpaman, bukod sa nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan sa anyo ng iron, folic acid, at calcium, mayroon ding mga prenatal na bitamina para sa mga buntis na naglalaman ng iba pang mga nutrisyon.

Ang iba pang mga nutrisyon na maaari ding mapaloob sa mga prenatal na bitamina para sa mga buntis ay ang bitamina A, bitamina B, bitamina C, bitamina E, zinc, at yodo.

Ipinapaliwanag ng American Pregnancy Association na ang mga prenatal na bitamina ay maaaring binubuo ng isang kumbinasyon ng iba't ibang mga uri ng nutrisyon.

Anong mga bitamina ang kailangan ng mga buntis?

Sa totoo lang, walang pamantayan na pamantayan para sa kung anong mga bitamina at mineral ang dapat na maging isang prenatal supplement para sa mga buntis.

Ang pagpili ng mga bitamina ng pagbubuntis na may mga sangkap sa kanila ay maaaring ipasadya sa iyong mga pangangailangan.

Maaari kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago magpasya na pumili at kumuha ng mga prenatal na bitamina.

Aayos ng iyong doktor ang iyong mga bitamina ng pagbubuntis batay sa kondisyon at pangangailangan ng iyong katawan.

Karaniwan, ang nilalaman sa mga prenatal na bitamina na tiyak na kailangan ng mga buntis ay folic acid, calcium, at iron.

Ito ay dahil hindi matugunan ng katawan ang mga pangangailangang ito kung nakasalalay lamang ito sa mga mapagkukunan ng pagkain para sa mga buntis.

Sino ba talaga ang nangangailangan ng prenatal vitamins?

Ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay kung minsan ay hindi sapat kung natutugunan lamang mula sa pang-araw-araw na pagkain at inumin.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mga bitamina ng prenatal upang matulungan ang mga nadagdagan na mga pangangailangan sa nutrisyon habang nagbubuntis.

Maraming mga benepisyo na makukuha ng mga buntis sa pamamagitan ng masigasig na pagkuha ng mga prenatal na bitamina, lalo na para sa mga buntis na kumuha ng mga bitamina o suplemento bago ang pagbubuntis.

Ang mga bitamina ng prenatal ay lalong mahalaga para sa mga buntis na may ilang mga kondisyon o komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng:

• Mga nanay na Vegetarian o vegan
• Ang mga ina na mayroong lactose intolerance o hindi pagpaparaan sa iba pang mga uri ng pagkain
• Ang nanay na naninigarilyo
• Mga ina na may sakit na nauugnay sa dugo
• Mga ina na mayroong karamdaman sa pagkain
• Mga ina na nagdurusa sa mga malalang sakit
• Mga ina na naoperahan sa gastric
• Mga ina na buntis ng kambal

Gayunpaman, ang dapat mong tandaan ay ang prenatal vitamin na ito para sa mga buntis na kababaihan ay suplemento lamang sa iyong pang-araw-araw na diyeta at hindi isang kapalit.

Kaya, kung umaasa ka lamang sa iyong nutritional intake mula sa mga bitamina para sa mga buntis habang nagdadalang-tao, ang iyong mga pangangailangan sa bitamina at mineral ay hindi matutupad na optimal.

Kailan kailan kinakailangan na kumuha ng prenatal vitamins para sa mga buntis?

Ang paglulunsad mula sa pahina ng Placed Parenthood, mainam na maaari mong simulan ang pagkuha ng prenatal na bitamina na ito kahit 1 buwan bago mabuntis o nagpaplano ng pagbubuntis.

Ito ay dahil ang mga unang ilang linggo ng pagbubuntis ay isang mahalagang oras upang suportahan ang pag-unlad ng utak ng utak, gulugod, at neural tube.

Kung ang nutrisyon na nakuha mo mula sa pagkain ay hindi maaaring matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan, ang iyong sanggol ay nasa panganib para sa mga depekto sa kapanganakan.

Bukod dito, patuloy na kumuha ng mga prenatal na bitamina para sa mga buntis habang regular na pagbubuntis.

Mayroon bang mga masamang epekto ng pagkuha ng mga bitamina para sa mga buntis?

Ang mga epekto ng mga bitamina ng prenatal para sa mga buntis ay maaaring magresulta kung minsan sa pagduwal at paninigas ng dumi, bagaman hindi palaging.

Kung nakakaranas ka ng kondisyong ito habang regular na kumukuha ng mga suplemento o prenatal na bitamina para sa pagbubuntis, dapat kang kumunsulta sa karagdagang doktor.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang tatak o uri ng bitamina na angkop para sa iyo.

Ang mga bitamina ng prenatal ay karaniwang magagamit sa tablet o capsule form upang maaari itong maiakma sa iyong panlasa.

Paano ka kumukuha ng mga bitamina para sa mga buntis upang maiwasan ang pagduwal?

Ang pagkuha ng mga bitamina ng prenatal ay maaaring paminsan-minsan ay nagduduwal, alinman dahil hindi sila ginagamit sa pag-inom ng mga capsule o tablet o ang impluwensya ng mga hormone ng pagbubuntis.

Upang makagawa ka pa rin ng pagkuha ng mga bitamina ng prenatal sa panahon ng pagbubuntis nang walang pagduwal, narito ang mga paraan na maaari mong gawin:

1. Huwag iwanang walang laman ang tiyan bago kumuha ng bitamina

Kailangan ng mga bitamina para sa mga buntis upang madagdagan ang kanilang paggamit ng mga nutrisyon mula sa pagkain. Sa pangkalahatan, ang mga ina na may maagang edad ng pagbubuntis ay nahihirapan na tanggapin ang pagkain, kaya't ang pagkuha ng mga bitamina ay inaasahang makakatulong na madagdagan ang nutrisyon para sa ina at sanggol.

Gayunpaman, bago kumuha ng mga suplemento o bitamina para sa mga buntis, siguraduhin na ang iyong tiyan ay medyo napuno ng pagkain.

Subukang kumain ng maliliit na cake o tinapay na may maliliit na bahagi upang ang tiyan ay mas sanay dito at hindi kaagad tanggihan ang mga papasok na bitamina.

2. Kumain ng isang maliit na kutsara ng matamis na asukal

Ang mapait na lasa, banig, at siksik na bitamina kung minsan ay nahihirapang lunukin at maaaring maging sanhi ng mga reaksyon ng pagduduwal sa mga buntis.

Kapag nararanasan ito, subukang kumain ng isang kutsarita ng purong asukal sa bibig upang matanggal ang mapait na panlasa pagkatapos ng paglunok ng mga pandagdag o bitamina para sa mga buntis.

3. Pumili ng mga bitamina na may paboritong panlasa

Sa pamamagitan ng paggamit ng isang ginustong panlasa, ang isang katawan ay tatanggap ng kaunti kung ang pakiramdam ng panlasa ay nakuha.

Pagdating sa pagbili ng mga bitamina, pinakamahusay na pumili ng isang bitamina na may panlasa na gusto mo.

4. Uminom ng maligamgam na tubig na may lemon juice

Bago ka uminom ng mga bitamina, mas mabuti kung uminom ka ng maligamgam na tubig na may lemon juice at maaari kang magdagdag ng kaunting pulot.

Ang maiinit na tubig ay maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan sa katawan upang makatanggap ito ng mga granula ng bitamina mula sa lalamunan hanggang sa tiyan sa paglaon.

Ang lemon aroma ay maaari ring magpahinga sa katawan. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C na lemon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan at sa sanggol sa sinapupunan.

5. Ubusin ang malamig na prutas bago kumuha ng bitamina

Kung pagkatapos subukan ang iba`t ibang mga pamamaraan sa itaas ngunit pakiramdam mo ay nasusuka pa rin, subukang kumain ng malamig na prutas bago kumuha ng mga bitamina o suplemento para sa mga buntis habang nagbubuntis ito.

Inaasahan na ang cool na sensasyon at nagre-refresh ng lasa ng prutas ay maaaring mapupuksa ang pagduwal pagkatapos kumuha ng mga bitamina sa paglaon.