Talaan ng mga Nilalaman:
Tagahanga ka ba ng kape? Kung hindi ka umiinom ng kape, may nararamdaman ka bang kakaiba? Nangangahulugan ba itong adik ka sa kape? Siguro, dahil ang kape ay nakakahumaling at gusto mong uminom ng kape nang paulit-ulit. Upang malaman, tingnan natin ang mga sumusunod na pagsusuri.
Nakaka-adik ba ang Kape?
Eksakto hindi kape na nais mong inumin ito nang paulit-ulit, ngunit ang caffeine na nilalaman sa kape, na kung saan ay caffeine. Ang caaffeine ay isang stimulant ng sentral na nerbiyos na nagpapahintulot sa iyo na maging gumon.
Gayunpaman, huwag magalala, dahil ang caffeine na pumapasok sa katawan sa regular na halaga ay hindi magiging sanhi ng pagpapakandili. Bilang karagdagan, ang caffeine ay hindi rin magbabanta sa iyong pisikal, panlipunan, o pang-ekonomiya.
Ang iba't ibang mga pag-aaral sa caffeine ay nagpapakita ng mga kalamangan at kahinaan sa nakakahumaling na mga katangian ng kape. Maraming mga pag-aaral ang naglalagay ng caffeine sa isang nakakahumaling na klase. Ang isa sa mga pag-aaral na ito ay na-publish sa Journal for Nurse Practitioners noong 2010. Sa kanyang artikulo, sinabi ni Holy Pohler na natutugunan ng caffeine ang mga kinakailangang kinakailangan upang maging isang nakakahumaling na compound, tulad ng pagpapakandili, pagpapaubaya, at pag-atras.
Gayunpaman, mayroon ding mga pag-aaral na hindi sumasang-ayon na ang caffeine o kape ay nakakahumaling. Ang pananaliksik sa 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse ay nagsasaad na ang caffeine ay hindi nakakahumaling. Ang dahilan dito, bihirang may isang malakas na pagganyak na gumagawa ng isang tao sa labis na pagnanasa na ubusin ang caffeine, hindi katulad ng cocaine, amphetamines, at iba pang stimulants.
Ang epekto ng isang taong nalulong sa kape
Ang pagkagumon sa kape ay walang seryosong epekto, maaari ka lamang itong maging medyo hindi komportable. Ang paglaktaw ng kape ay makakapagpasaya sa iyo o may kulang.
Ang biglaang pagtigil sa kape o hindi pag-inom ng kape sa loob ng ilang araw ay maaaring makaramdam ka ng sakit ng ulo, pagod, hindi mapakali, magagalitin, masamang kalagayan, at hirap na mag-concentrate. Maaari itong makagambala sa iyong mga aktibidad at trabaho. Karaniwang nangyayari ang epekto na ito para sa iyo na malalaking tagahanga ng kape na nasanay sa pag-ubos ng dalawa o higit pang mga tasa ng kape bawat araw.
Pag-iwas sa Pagkagumon sa Kape
Madarama mo ang pinakamalakas na epekto ng caffeine sa unang pagkakataon na kumonsumo ka ng kape. Sa oras na ito, maaari mong madama ang mga epekto ng pagiging mas alerto, mas masigla, mas puro, at iba pa na tumutulong sa iyong trabaho. Ginagawa nitong nais mong uminom ng higit pang kape.
Gayunpaman, kapag uminom ka ng kape nang madalas, ang mga epekto ng caffeine mula sa kape ay nagsisimulang mabawasan nang kaunti. Nangyayari ito sapagkat nasanay ang katawan sa pagkakaroon ng caffeine at dahil din sa mga pagbabago ng kemikal na nangyari sa iyong utak. Bilang isang resulta, madaragdagan mo ang dami ng kape na iyong kinokonsumo bawat araw upang makamit ang iyong ninanais na epekto ng caffeine. Ito ang dahilan kung bakit karaniwang ang mga umiinom ng kape ay bubuo ng pagpaparaya ng caffeine sa paglipas ng panahon na nakasalalay sa kanila sa kape.
Upang maiwasan ang pagkagumon sa kape, dapat mong limitahan ang dami ng kape na iyong kinakain bawat araw. Kung nasanay ka na sa pag-inom ng maraming kape bawat araw, kung ano ang maaari mong gawin ay simulang mabawasan ang bilang ng mga tasa ng kape bawat araw nang dahan-dahan. Halimbawa, madalas kang uminom ng apat na tasa ng kape bawat araw, kaya't simulang bawasan ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng tatlong tasa ng kape bawat araw at iba pa hanggang sa maramdaman mong hindi ka masyadong umaasa.
Maaaring hindi ka masanay dito at maramdaman ang mga epekto sa unang dalawang araw, ngunit masasanay ka na pagkatapos pagkatapos. Ang pinakaligtas na limitasyon sa dami ng pagkonsumo ng kape o caffeine ay hindi hihigit sa 200 mg ng caffeine o dalawang tasa ng kape bawat araw.
