Mas okay bang uminom na lang ng juice sa pagdiyeta? & toro; hello malusog

Ngayon ay may isang popular na takbo sa pagdidiyeta na umaasa sa mga katas at prutas na gulay. Ang iba`t ibang mga kadahilanan ay maaaring maging batayan kung bakit maraming tao ang gumagamit ng pamamaraang ito. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang pag-inom ng juice nang nag-iisa o isang diyeta sa juice ay ginagamit din upang matanggal o matanggal ang mga lason mula sa katawan. Ngunit, ang pag-ubos ba ng juice ay mabuti para sa kalusugan?

Ang mga panganib ng pagdidiyeta sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng juice

Ang isang diyeta na may lamang mga prutas at gulay na juice araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Pinipilit ng maliit na bilang ng mga calorie sa juice ang iyong katawan na magsunog ng mga reserba ng enerhiya sa katawan upang suportahan ang iyong mga aktibidad. Gayunpaman, ang isang diyeta na may katas ay hindi mukhang kinakailangang mabuti para sa iyong kalusugan. Hindi ka talaga nakikinabang mula sa pag-ubos lamang ng katas sa isang tiyak na tagal ng oras. Bakit?

1. Naglalaman ng mababang protina

Pinayuhan kang kumain ng iba`t ibang uri ng pagkain sa pagsisikap na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Gayunpaman, kung kumain ka lamang ng isang uri ng pagkain sa isang tiyak na tagal ng panahon, tiyak na ginagawang mahirap para sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.

Ang isa sa mga nutrisyon na mahirap para sa iyo na matupad kapag ginagawa ang pamamaraang ito ay ang protina. Oo, ang mga prutas at gulay ay naglalaman lamang ng kaunting protina. Kaya, maaaring nakakaranas ka ng kakulangan ng protina kapag nakakainom ka lamang ng mga katas na prutas at gulay araw-araw. Ito ay tiyak na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Bakit? Sapagkat kinakailangan ang protina upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit at pagbabagong-buhay ng kalamnan. Ang kakulangan ng protina ay ginagawang mas madaling kapitan sa sakit at maaaring mabawasan ang iyong kalamnan.

2. Madali kang nagugutom

Kung nagpaplano kang mag-diet, ang pag-inom lamang ng juice araw-araw ay talagang hindi ka buo, kaya maaari kang matukso na kumain ng iba pang mga pagkain. Ang mga juice ay naglalaman lamang ng kaunting dami ng hibla at protina. Sa katunayan, ang nilalaman ng hibla sa katas ay maaaring mawala ng hanggang sa 90%. Sa katunayan, ang hibla at protina ay maaaring panatilihin kang mas matagal. Hindi lamang ang hibla at protina, iba pang nilalaman sa nutrisyon na matatagpuan sa mga prutas at gulay ay maaari ding mawala o mapinsala.

Bilang karagdagan, ang likidong pagkakayari ng katas ay ginagawang hindi rin kamalayan ng katawan na pumapasok ang calories. Napag-alaman ng pananaliksik na ang utak ay hindi tumutugon sa likidong calorie sa katulad na paraan kapag pumapasok sa katawan ang mga solidong calorie. Maaari kang makaramdam ng gutom.

3. Naglalaman ng mababang calorie

Kapag nasa diyeta ka, ang minimum na bilang ng mga calory na dapat pumasok sa iyong katawan ay 1200 calories. Kung ito ay mas mababa sa halagang ito, nasa panganib ka para sa ilang mga karamdaman, tulad ng mga gallstones. Ang mga katas ng prutas at gulay ay tiyak na naglalaman ng kaunting mga calory, kahit na ubusin mo ang mga ito nang maraming beses sa isang araw. Kung kumakain ka lamang ng mga juice ng prutas at gulay sa loob ng 10 araw, maaaring ipakahulugan ito ng iyong katawan bilang kagutuman kaya tumugon ito sa pamamagitan ng pagbagal ng iyong metabolismo. Siyempre ito ay maaaring makagambala sa iyong normal na metabolismo.

4. Nagdudulot ng mga epekto

Ang hindi sapat na nutrisyon ay maaaring magdulot sa iyo ng mga masamang epekto. Ang ilan sa mga epekto na maaari mong maranasan dahil sa pag-ubos lamang ng juice ay pagkapagod, pananakit ng ulo, masamang hininga, kahirapan sa pag-iisip, pagkabalisa, pagkabalisa sa tiyan, at gutom. Maaari ka ring makaranas ng mga problema sa pantunaw, tulad ng pagtatae.

Ang pag-ubos lang ng juice ay hindi maganda para sa iyo na may diabetes. Maaari nitong maputol ang antas ng iyong asukal sa dugo. Ang mga babaeng nagdadalang-tao o nagpapasuso ay hindi pinapayuhan na mag-diet na may mga katas. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, kailangan mo ng maraming mga nutrisyon na hindi matutupad lamang mula sa katas. Ang mga taong may mga karamdaman sa immune system, sakit sa puso, sakit sa atay, o sakit sa bato ay hindi pinapayuhan na uminom ng diet o juice detox.

Ang mga taong gumagawa ng isang detox ng juice ay maaaring mag-isip ng pamamaraang ito ay maaaring makatulong sa katawan sa pag-flush ng mga lason. Gayunpaman, walang katibayan na katibayan na ang mga lason o nakakapinsalang mga compound sa katawan ay maaaring matanggal kapag nag-detox ka ng mga katas. Sa katunayan, ang iyong katawan mismo ay mayroon nang isang espesyal na mekanismo para sa pagtanggal ng mga lason mula sa katawan. Kaya, hindi mo talaga kailangan ng mga juice upang makapag-detoxify. Ang pagkain ng buong prutas at gulay ay magiging mas mahusay para sa iyo kaysa sa katas lamang.