Maaari ka bang mag-ehersisyo nang hindi nagsusuot ng bra? tingnan ang paliwanag sa ibaba

Mahusay na mag-ehersisyo ng suot na maluwag na damit upang ang katawan ay maaaring ilipat nang may kakayahang umangkop. Kaya't minsan, ang mga bra ay maaaring gawing hindi komportable ang paggalaw ng ating katawan. Maaari ba akong mag-ehersisyo nang hindi nagsusuot ng bra?

Ang sports ay hindi nagsusuot ng bra, okay lang?

Maaari kang makaramdam ng higit na paginhawa kung hindi ka nagsusuot ng bra, ngunit sa totoo lang hindi ito inirerekomenda alang-alang sa pagpapanatili ng istraktura at hugis ng iyong mga suso.

Ang dibdib ay halos binubuo ng malambot na tisyu ng fatty na sakop ng ligament (makapal na mga hibla ng hibla). Kapag gumawa ka ng mga palakasan na nangangailangan ng iyong katawan na patuloy na gumalaw nang paulit-ulit, tulad ng pagtakbo, ang iyong dibdib na hindi suportado ng maayos ay magkalog din.

Sa paglipas ng panahon, ang paggalaw na ito ay magpapahina ng tisyu ng ligament, na magdudulot ng dibdib, leeg, at sakit sa likod habang ehersisyo. Lalo na dahil ang mga kalamnan sa likod ay kailangan ding gumana nang mas mahirap upang mapanatiling matatag ang mga balikat habang sinusuportahan ang bigat ng mga suso.

Hindi lang iyon. Ang mga humina na ligament ay hindi na mahigpit na makahawak sa taba ng suso, kaya't ang posisyon ng mga suso ay unti-unting lumulubog.

Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga eksperto sa kalusugan na patuloy kang magsuot ng bra habang nag-eehersisyo, ngunit gumamit ng isang espesyal na sports bra, aka sports bra. Ang mga sports bra ay maaaring magbigay ng matatag na suporta sa iyong mga suso nang hindi nagdudulot ng anumang hindi komportable na mga sensasyon habang ang katawan ay patuloy na gumagalaw. Ang mga sports bra ay maaari ring makatulong na panatilihin ang iyong mga suso sa lugar kahit na sila ay patuloy na gumulong.

Pagkatapos, paano mo pipiliin ang tamang sports bra?

pumili ka sports bra na kung saan ay may isang bandang goma na malaki ang sukat at sapat na nababanat upang balutin ang iyong likuran, ngunit maganda pa rin ang pakiramdam kapag gumalaw ka at ang iyong mga suso ay hindi nagbabago ng posisyon kapag tinaas mo ang iyong kamay.

Pagkatapos, pumili ng isang tasa na pareho ang laki ng iyong regular na bra. Tasa sports bra dapat pa rin itong magkasya nang mahigpit sa ibabaw ng dibdib ngunit hindi higpitan ang dibdib. Gayundin, siguraduhing ang brassiere ay malapad at masikip upang hindi ito madaling lumubog, ngunit hindi magbibigay ng presyon sa balikat at maging sanhi ng sakit sa balikat.

Panghuli, pumili ng isang sports bra na gawa sa koton na maaaring tumanggap ng pawis upang hindi ito magdulot ng chafing at pangangati, pabayaan ang magkaroon ng amag.

x