Pigilan ang taba ng katawan pagkatapos tumigil sa paninigarilyo

Maaaring nakakita ka ng mga taong tumigil sa paninigarilyo at tumaba. O baka naranasan mo na ang iyong sarili na tumaba pagkatapos tumigil sa paninigarilyo?

Huwag mo akong magkamali. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi awtomatikong magpapalaki sa iyo. Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang pagkatapos ng hindi paninigarilyo para sa isang mahabang panahon. Sa maraming mga tao, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ano ang sanhi ng taba pagkatapos tumigil sa paninigarilyo?

Ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo ay karaniwang mga resulta mula sa maraming mga kadahilanan:

• Pinalitan mo ang paninigarilyo ng mga gawi sa meryenda
• Pinapabilis ng nikotina ang iyong metabolismo, kaya't kapag tumigil ka sa paninigarilyo, ang iyong metabolismo ay bumalik sa isang normal, mas malusog na tulin, at sa ilang mga tao maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
• Sa ilang mga tao ang nikotina ay maaaring kumilos bilang isang suppressant ng gana, upang sa unang pagkakataon na huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong gana sa pagkain ay bumalik sa normal.

Mga tip para sa hindi pagkuha ng taba pagkatapos tumigil sa paninigarilyo

Ngunit gawin itong madali, kung maaari mong asahan ang mga bagay sa itaas, maaari mo pa ring ihinto ang paninigarilyo nang hindi tumataba pagkatapos.

1. Stock ng pagkain sa ref

Punan ang iyong ref ng malusog na pagkain tulad ng prutas, mani, at gulay. Huwag itago ang masyadong maraming malusog na meryenda tulad ng chips, biskwit, kendi, pagkaing may asukal, softdrink, at pritong pagkain. Subukan na tuwing nagugutom ka, kumain lamang ng katamtaman, sa halip na magmeryenda sa mga hindi malusog na pagkain.

2. Kumuha ng maraming ehersisyo

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang perpektong timbang ng katawan, ang ehersisyo ay maaari ding maging isang kaguluhan ng isip mula sa pagnanais na manigarilyo.

3. Pumili ng malusog na meryenda

Kung kailangan mong magmeryenda, huwag mag-atubiling kumain ng prutas at maiwasan ang mga cake, kendi, at iba pang pagkaing may asukal. Iwasan din ang mga fruit juice dahil karaniwang mataas sa asukal. Ang sariwang prutas ay mas mahusay kaysa sa fruit juice.

4. Iwasan ang mahigpit na pagdidiyeta

Ang isang mahigpit na pagdidiyeta at kagutuman ay magugustuhan ka lamang na manigarilyo nang higit pa, at kumain ka nang labis kapag oras na kumain. Huwag aksidenteng laktawan ang mga pagkain, lalo na ang agahan.

5. Maglaan ng pera sa sigarilyo sa malusog na meryenda

Gaano karaming pera ang gugugol mo bawat araw o linggo sa mga sigarilyo? Subukang itaas ang pera at gamitin ito upang bumili ng iyong paboritong prutas o masarap na malusog na pagkain.

Paano kung nakakuha ako ng timbang bilang isang resulta ng pagtigil sa paninigarilyo?

Kung nakakuha ka na ng taba pagkatapos tumigil sa paninigarilyo, huwag mag-alala. Ang ilang mga tao ay magkakaroon ng timbang sa loob ng anim na buwan ng pagtigil sa paninigarilyo, ngunit sa sandaling ang iyong katawan ay masanay na hindi manigarilyo, ang iyong timbang ay babalik sa normal.

Isaisip ang iyong pangwakas na layunin, na kung saan ay isang malusog na katawan nang walang paninigarilyo. Ang pagkakaroon ng timbang hangga't hindi ito labis, ay hindi mapanganib tulad ng mga nakamamatay na epekto na maaaring sanhi ng paninigarilyo. Hangga't hindi ka magpatuloy sa labis na pagkain, ang iyong timbang ay unti-unting babalik sa normal.