Balatan nang lubusan ang paggamot sa cpap para sa hilik (sleep apnea) at toro; hello malusog

Ang ugali ng paghilik o paghilik ay maaaring maimpluwensyahan ng anatomya ng daanan ng hangin sa lalamunan, mga problema sa paghinga o mga abala sa pagtulog. Bagaman sa pangkalahatan ay hindi mapanganib, ang paghilik ay maaaring makaistorbo sa ibang tao o mabawasan ang kalidad ng pagtulog. Dulot ng hilik nakahahadlang na sleep apnea mapipigilan pa ang paghinga. Ang iba't ibang paggamot tulad ng mga medikal na gamot at pagbabago ng pamumuhay ay maaaring gawin bilang isang paraan upang matanggal ang ugali ng hilik habang natutulog.

Gamot upang gamutin ang hilik sa pagtulog

Nangyayari ang hilik kapag ang pag-agos ng hangin ay naharang dahil sa pagitid ng daanan ng hangin sa lalamunan. Kapag ito ay sanhi ng isang mapanganib na kalagayan o sakit tulad ng taba ng akumulasyon sa leeg o sleep apnea, ang hilik ay maaaring maging napaka nakakainis.

Kung hindi ginagamot, ang hilik ay maaaring humantong sa mapanganib na mga komplikasyon tulad ng hypertension, sakit sa puso at stroke.

Ang tamang gamot o paraan upang harapin ang hilik ay dapat na ayusin sa sakit na sanhi nito. Ang mga sumusunod ay paggamot na maaaring magawa upang gamutin ang hilik sa pagtulog.

1. Paggamot sa CPAP (cpatuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin)

Patuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin Ang (CPAP) ang pangunahing paraan upang harapin ang hilik na dulot ng pagtulog nakahahadlang na sleep apnea (OSA). Ang sakit na ito ay isang malubhang sakit sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng malakas na tunog ng hilik at mga problema sa paghinga habang natutulog.

Ang OSA ay maaaring maging sanhi ng mga daanan ng hangin na maging bahagya o ganap na sarado habang natutulog, kaya't hinahadlangan ang airflow. Kapag ganap na sarado, ang mga taong may OSA ay maaaring makaranas ng pagtigil sa paghinga habang natutulog.

Ang CPAP ay isang aparato na nagbibigay ng presyon ng hangin sa pamamagitan ng mask na nakalagay sa ilong at / o bibig habang natutulog.

Ang pag-uulat mula sa Sleep Foundation, gumagana ang CPAP sa pamamagitan ng paglalapat ng positibong presyon sa itaas na daanan ng hangin na patuloy. Panatilihin nitong bukas ang mga daanan ng hangin sa lalamunan habang natutulog at mapanatili ang dami ng hangin sa baga.

Sa madaling sabi, pinapabilis ng paggamit ng CPAP ang paghinga habang natutulog at ang oxygen ay maaaring maipamahagi nang maayos sa buong katawan. Bilang isang resulta, maiiwasan ang mga karamdaman sa paghilik na maaaring mapanganib ang buhay.

Kung paano ihinto ang paghilik sa pamamagitan ng CPAP ay maaari ding maging isang solusyon para sa mga nagdurusa sa OSA na ang mga sintomas ng paghilik ay hindi nawala kahit na sumailalim sila sa operasyon ng operasyon tulad ng tonsillectomy (tonsillectomy) o adenoidectomy (adenoid surgery).

Maraming tao ang nag-aalala na ang paglalapat ng positibong presyon sa respiratory tract ay maaaring maging sanhi ng paglabas ng baga. Ngunit huwag mag-alala, ang CPAP ay may kakayahang ayusin ang presyon na kinakailangan ng iyong katawan upang mapanatiling bukas ang iyong mga daanan ng hangin.

Ang mga epekto ng CPAP ay karaniwang banayad at nauugnay sa mga paglabas ng hangin sa paligid ng mga hose ng mask. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng tuyong mata, conjunctivitis, pangangati ng ilong, at isang pantal sa balat.

2. Mga gamit sa pangangalaga sa bibig at oral na aparato

Ang mga matinding karamdaman sa hilik ay kadalasang sinamahan ng mga sintomas ng tuyong bibig, naglalaway habang natutulog, at sakit sa paligid ng panga. Ang paraan upang makitungo sa mga karamdaman sa hilik na tulad nito ay upang regular na isagawa ang pangangalaga sa ngipin at bibig sa dentista.

Batay sa mga rekomendasyon mula sa mga doktor na gumagamot sa mga karamdaman sa pagtulog, magbibigay din ang dentista ng isang oral na aparato na nakakabit sa bibig habang natutulog. Ang tool na ito ay maaaring panatilihing bukas ang mga daanan ng hangin sa lalamunan habang natutulog.

3. Pag-opera sa itaas na daanan ng hangin

Kung ang sanhi ng hilik ay sapat na seryoso, maaaring kailanganin ang paggamot sa pag-opera. Ang pamamaraang isinagawa ay maaaring sa anyo ng uvulopalatopharyngoplasty Ang (UPPP) ay ang pagtanggal ng tisyu sa paligid ng lalamunan kasama ang uvula, tonsil, at bubong ng lalamunan.

Mayroon ding mga pamamaraang pang-opera sa mukha tulad ng maxillomandibular pagsulong (MMA) upang ayusin ang posisyon ng itaas at mas mababang panga upang ang daanan ng hangin ay magbukas nang mas malawak.

Habang mayroon ding mga diskarteng medikal na hindi nangangailangan ng pangunahing operasyon tulad ng ablasyon ng radio frequency tissue. Ang pamamaraan na ito ay maaaring ayusin ang posisyon ng tisyu sa panlasa, dila, o ilong na humadlang sa daloy ng hangin.

Ang pinakabagong mga pamamaraan sa pagpapatakbo, lalo pagpapasigla ng hypoglossal nervemaaaring pasiglahin ang mga nerbiyos na kumokontrol sa paggalaw ng dila upang hindi masyadong ma-block ang mga daanan ng hangin sa pagtulog.

Paano ititigil ang hilik sa natural

Kung ang ugali ng paghilik habang natutulog ay hindi nanganganib na maging sanhi ng malubhang komplikasyon, maaari mong gamutin ang karamdaman na ito nang walang paggamot na medikal. Mayroong maraming mga pagbabago sa lifestyle na maaaring gawin bilang isang paraan upang matanggal ang ugali ng hilik habang natutulog.

1. Baguhin ang posisyon ng pagtulog

Kung natutulog ka sa likuran mo tuwing natutulog ka, subukang baguhin ang posisyon ng iyong pagtulog simula ngayong gabi. Sa halip na patulogin ka ng mahimbing, ang pagtulog sa iyong likuran ay mas madaling gawing madali sa iyo ang paghilik at maaari pang lumala ang hilik.

Ang pagtulog sa iyong likuran ay sanhi ng pagbagsak ng base ng dila at hadlangan ang mga daanan ng hangin. Bilang isang resulta, ang tunog at hangin ay nagsasama sa mga panginginig at lumikha ng tunog hilikna masikip habang natutulog.

Upang hindi muli makahilik habang natutulog, ang paraan upang magawa ito ay baguhin ang iyong posisyon sa pamamagitan ng pagtulog sa iyong kanan o kaliwang bahagi. Ang posisyon ng pagtulog sa iyong tagiliran ay maaaring makatulong na paluwagin ang iyong lalamunan at matulungan ang daloy ng hangin pabalik sa normal.

2. Pagkontrol sa timbang ng katawan

Iyon sa iyo na madalas na humilik habang natutulog dahil sa akumulasyon ng taba sa leeg ay kailangang mawalan ng timbang. Ang labis na katabaan, lalo na ang pagbuo ng taba sa paligid ng lalamunan, ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagbara ng mga nakapaligid na daanan ng hangin.

Ang kondisyong ito ay humahadlang sa daloy ng hangin na pumapasok sa katawan. Hindi lamang iyon, maaari din nitong mapahinto ang iyong paghinga bigla at sa loob ng ilang sandali habang natutulog.

Samakatuwid, ang pagkontrol sa iyong timbang ay isang paraan upang mapupuksa ang hilik sa pagtulog na kailangan mong gawin.

Sa pamamagitan ng isang normal na timbang ng katawan, ang presyon sa respiratory tract ay nabawasan, ang mga bukana sa daanan ng hangin ay nagiging mas malawak, at sa huli ay maiiwasan ang mga tunog ng hilik.

3. Yoga

Sleep apnea na sanhi ng hilik ay nangyayari kapag ang dami ng oxygen na pumapasok sa katawan ay nababawasan dahil sa isang makitid na daanan ng hangin. Bilang isang paraan upang maiwasan ang hilik habang natutulog, subukang gawin ang yoga nang regular mula ngayon.

Hindi lamang nagpapalakas sa puso, ang mga ehersisyo sa paghinga sa panahon ng yoga ay makakatulong na hikayatin ang daloy ng oxygen sa katawan.

Kung regular na ginagawa, ang iyong respiratory system ay magiging mas malakas at malusog. Malaya kang makahinga at hindi na maaabala ng mga ugali hilik.

4. Mag-install ng isang moisturifier

Paano mapupuksa ang mga nakagawian hilik maaari ring ma-optimize sa paggamit moisturifier oras ng tulog. Humidifier ay isang uri ng tool na gumagana upang mapanatili ang kahalumigmigan ng hangin sa isang silid na madalas na matuyo.

Iyon ang dahilan kung bakit, ang tool na ito ay kapaki-pakinabang para sa paginhawahin ang paghinga at pagbawas ng pangangati ng mga bronchial tubes. Ang nalanghap na hangin ay makakaramdam ng mas mamasa-masa at magpapalambot sa pamamaga sa respiratory tract.

Para sa maximum na mga resulta, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis. Ang likas na lunas na hilik na ito ay hindi lamang nagpapahinga sa katawan, ngunit pinapakalma din ang respiratory tract.

Ang pagpipilian ng mahahalagang langis na maaaring magamit ay lavender, peppermint, o eucalyptus. Ang lahat ng tatlong mahahalagang langis ay may mga katangian ng anti-namumula na maaaring maiwasan ang kasikipan ng kalamnan sa lalamunan.

5. Itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak

Kung nasanay ka sa pag-inom ng alak, hindi nakakagulat na gagawa ka ng tunog ng hilik habang natutulog. Ang pag-inom ng alak ay maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan ng katawan, kasama na ang mga kalamnan sa lalamunan.

Kung ang mga kalamnan ng lalamunan ay masyadong nakakarelaks, itutulak nito ang dila pabalik at hadlangan ang paghinga. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng alkohol ay maaari ring magpalitaw ng pamamaga sa respiratory tract na humahadlang sa daloy ng hangin.

Katulad ng alkohol, ang paninigarilyo ay maaari ding magpalaki ng respiratory tract. Kung mas malaki ang pamamaga, mas makitid ang daanan ng hangin at sanhi ng tunog ng hilik.

Hindi lamang para sa iyong kalusugan, ang pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak ay din ang pinakamabisang paraan upang harapin ang hilik na pagtulog. Iwasan din ang pag-inom ng mga tabletas sa pagtulog at iba`t ibang antihistamines na makapagpapahinga sa mga daanan ng hangin.

Ang susi sa tagumpay ng kung paano ihinto ang hilik habang natutulog ay ang pagsunod sa gamot at pag-aampon ng isang mas malusog na pamumuhay. Sa gayon, ang isang matagumpay na paggamot sa hilik ay ipinapakita ng:

• Mas makakatulog ka ng mas maayos
• Mas nagre-refresh ka kapag nagising ka
• Nabawasan ang memorya ng dugo
• Ang katawan ay nararamdaman na mas fit o fit kaysa sa dati
• Pinahusay na pagganap ng trabaho at pagkontrol sa kondisyon
• Mas masigasig sa mga aktibidad
• Tumaas na pagkaalerto sa pagmamaneho ng sasakyan

Kung ang pamamaraan upang ihinto ang natural na paghilik ay hindi epektibo, tiyaking kumunsulta ka sa isang doktor upang malaman ang eksaktong dahilan. Tukuyin ng doktor ang tamang paggamot para sa mga sakit sa hilik para sa iyo.