Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano lumilikha ng inggit ang social media?
- Paano mapupuksa ang panibugho na dulot ng social media
- 1. Limitahan ang iyong paggamit ng social media
- 2. Iwasan ang mga social media account na siyang nag-uudyok
- 3. Ikalat ang tungkol sa magagandang bagay na nangyayari sa iyong buhay
- 4. Gumugol ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo
- 5. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Hindi maikakaila na ang social media ay nagkaroon ng impluwensya sa paraan ng paghatol ng mga tao sa kanilang sarili. Ang kagalakan na ipinakita ng ibang mga tao sa social media, halimbawa, ay madalas na lumilikha ng paninibugho at ihinahambing mo ang iyong sarili sa ibang mga tao. Sa katunayan, ang pag-uugali na ito ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong estado ng kaisipan. Bago lumubog nang mas malalim, tara na, palakasin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano mapupuksa ang paninibugho na dulot ng social media.
Paano lumilikha ng inggit ang social media?
Maaaring napansin mo na ang ipinapakita ng ibang tao sa mga social media account ay hindi kumakatawan sa kanilang buong buhay. Gayunpaman, bakit ang mga simpleng bagay tulad ng mga bagong biniling bagay, mga nagawa sa trabaho, maayos na mga ugnayan ng pamilya, kahit na ang hitsura ng isang tao ay nag-iinggit pa rin sa iyo?
Ang mga tao ay karaniwang hindi lamang panlipunan, ngunit pati na rin mapagkumpitensya. Ang pag-uugali na ito ay lumitaw dahil ang bawat isa ay nangangailangan ng ilang mga nakamit upang makaramdam na ligtas. Ang isang paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pagpapakita sa ibang tao ng mayroon ka. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan ng mga ito at nahulog sa panibugho habang sinusubaybayan ang mga timeline ng social media.
Sa isang pag-aaral sa impluwensya ng social media, nakasaad na ang panibugho na dulot ng social media ay lumabas dahil sa palagay mo ay wala kang mga nakamit, katangian, pagnanasa, o kahit na ilang mga item na mayroon ang ibang tao. Sa katunayan, ang pagkainggit na maaaring malinang at mapamahalaan nang maayos ay talagang uudyok sa iyo. Sa kabaligtaran, kung ang labis na panibugho ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong pag-iisip, pagkabigo, at kahit na makapinsala sa iyong mga relasyon sa ibang mga tao.
Paano mapupuksa ang panibugho na dulot ng social media
Narito ang mga tip na maaari mong gawin upang matanggal ang selos sa iyong puso.
1. Limitahan ang iyong paggamit ng social media
Nang hindi napagtanto, maaaring ginagamit mo ang lahat ng iyong libreng oras sa pamamagitan ng pagpunta sa social media. Kaya, mula ngayon dapat mong bawasan ang mga ugali na ito. Maaari kang magsimulang maghanap ng iba pang mga aktibidad na magagawa mo sa iyong bakanteng oras, at kahit na tanggalin ang mga application ng social media sa iyong cellphone.
2. Iwasan ang mga social media account na siyang nag-uudyok
Mayroon bang ilang mga tao o account na madalas na nag-uudyok ng paninibugho sa iyo? Kung gayon, kailangan mong iwasan ito upang matanggal ang panibugho. Maaari mong itago ang mga account na ito mula sa iyong timeline, i-unfollow ang mga ito, o pansamantalang harangan ang mga ito. Kung kailangan mo pa ring makipag-ugnay sa ilang mga tao, gawin ito sa iba pang media tulad ng mga text message.
3. Ikalat ang tungkol sa magagandang bagay na nangyayari sa iyong buhay
Kung ang mga tao doon ay maaaring kumalat ang kanilang kaligayahan, kaya mo rin. Walang mali sa pagpapakita ng kahusayan, tagumpay, o anumang bagay na nagpapasaya sa iyo sa isang makatuwirang antas. Palaging suriin muli ang iyong sarili habang ginagawa ito upang maiwasan ang labis na publisidad at ang pagkiling na magpakitang-gilas na maaaring humantong sa iba pang mga problema dahil sa social media.
4. Gumugol ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo
Huwag hayaan ang iyong sarili na ma-lock sa isang walang katapusang timeline ng social media. Simulang gumastos ng mas maraming oras sa iyong pamilya, kapareha, o ibang mga tao na nagbibigay sa iyo ng kaligayahan sa iyong buhay. Ang paglabas para sa libangan, sa isang petsa, o pagkakaroon lamang ng isang tasa ng kape ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang panibugho at matanggal ang mga masasamang bagay na dulot ng social media.
5. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ang bawat isa ay may magkakaibang buhay, trabaho, pamilya at sitwasyong pampinansyal. Dahil dito, hindi mo maaaring patuloy na ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao. Maaaring nagawa ng iyong kaibigan ang isang bagay na ipinagmamalaki mo, ngunit sa parehong oras, maaaring mayroon kang isang gilid na wala sa iba.
Ang ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao ay isasara ang iyong mga mata sa mga kalamangan at potensyal na mayroon ka. Sa halip na matanggal ang paninibugho, mapupunta ka sa paglubog ng mas malalim sa masamang impluwensya ng social media.
Subukang isara ang iyong mga aplikasyon sa social media sandali, pagkatapos ay pag-isipan nang malalim. Ikaw ay kasing dakilang isang indibidwal tulad ng mga tao doon. Hukayin natin nang mas malalim ang iyong potensyal, talento at kadalubhasaan. Sino ang nakakaalam, maaari kang maging mas malakas sa hinaharap.
