Ang paraan upang makakain ng marami ngunit hindi pa rin mataba

Kapag sinuri ang iyong timbang at ang bilang ay nag-skyrocket, syempre mabubuntong hininga ka. Sa iyong puso, marahil ay sisihin mo ang iyong sarili, "Ito ay dapat dahil kahapon ay labis na kumain." Para sa mga nais mong kumain ng maraming, ang pagpapanatili ng isang matatag na timbang ay talagang mahirap. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na imposible ito. Halika, silipin ang mga sumusunod na paraan upang kumain ng marami ngunit payat pa rin.

Paano maiiwasan ang iyong katawan na tumaba kahit marami kang kinakain

Sino ang hindi nais na magkaroon ng isang perpektong katawan? Ang isa sa mga paraan ay syempre sa pamamagitan ng pagpapanatili ng bahagi ng pagkain.

Para sa iyo na gustong kumain, ang pagbabawas ng bahagi ng pagkain ay maaaring tiyak na isang hamon. Gayunpaman, huwag magalala. Maaari mong sundin ang ilan sa mga sumusunod na tip upang kumain ng maraming nang walang takot na makakuha ng timbang.

1. Palakihin ang aktibidad, huwag maging tamad

Ano ang sanhi ng pagtaas ng timbang? Malaking bahagi ng pagkain, maaaring isang sagot. Gayunpaman, hindi lamang ito ang sanhi. Ang bigat ng iyong katawan ay hindi tataas ng marami kahit na kumain ka ng maraming kung nagbabayad ka sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie.

Sa kabaligtaran, ang pagkain ng maraming ay maaaring gumawa ng iyong taba, kung ang enerhiya na iyon ay hindi nasunog o ginamit nang epektibo. Halimbawa, tamad na gumalaw kahit gusto mo ng meryenda at kumain ng mga pagkaing mataas ang calorie.

Kung nais mong kumain ng maraming ngunit hindi tumaba, kailangan mong dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at paglipat ng higit, tulad ng pag-akyat sa hagdan, paglalakad, paglilinis ng bahay, at iba pang mga aktibidad.

Kung magkano ang iyong sinusunog na calorie, depende sa uri ng aktibidad na iyong ginagawa at sa tagal. Kung karaniwan kang pumapasyal, maaaring kailanganin mong palitan ito jogging o tumakbo. Bilang karagdagan, dagdagan ang tagal ng pag-eehersisyo upang masunog ang mas maraming calories.

Maaari mong pagsamahin ang pagtakbo sa pagsasanay sa timbang, yoga, o pagsasanay sa paglaban, halimbawa maglupasay, lunges, o push up.

2. Tingnan muli ang mga pagpipilian sa pagkain

Kung nais mong kumain ng maraming at hindi pinataba ang iyong katawan, dapat ding isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian sa pagkain. Limitahan ang fast food, tulad ng basurang pagkain, na hindi malusog para sa katawan.

Pumili ng mga pagkaing mas masustansya, tulad ng gulay, prutas, buong butil, at mani.

Isaalang-alang ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkaing mataas sa protina at hibla. Kung ihahambing sa mga karbohidrat at taba, ang protina at hibla ay kilalang mas mahusay sa paggawa ng iyong tiyan na mas matagal.

Ang pinaka-inirekumendang malusog na pagkain na hindi nakakataba sa iyo kung balanse sa pag-eehersisyo ay pinakuluang patatas, itlog, otmil, sopas, mansanas, dalandan, at saging.

3. Mabuhay ng mabuting gawi sa pagkain

Okay ang pagkain ng marami, hangga't hindi ito labis at nabubusog ka. Tandaan, kung ayaw mong tumaba dahil marami kang kinakain, kailangan ding isaalang-alang ang iyong mga gawi sa pagkain.

Tandaan, kumain kapag gutom ang iyong tiyan at oras na. Huwag laktawan ang pagkain. Sapagkat, ang pagkain nang hindi naaalala ang oras na ito ay maaaring makapagpalagay sa iyo ng sobrang dami ng mga caloriya. Bilang isang resulta, ikaw mismo ay mapuspos upang magsunog ng mga caloryo sa katawan.

Ang pagkain ng mahinahon at hindi nagmamadali ay isang kaugaliang kumain din na dapat gawin. Iwasan ang iyong sarili mula sa anumang makagambala sa oras ng pagkain, tulad ng pakikipag-chat, paglalaro sa iyong cell phone, o panonood ng telebisyon.

Ituon ang pagkain na iyong tinatamasa. Sa ganoong paraan, mas mahusay mong ngumunguya ang iyong pagkain at maging sensitibo sa mga signal na ibinibigay sa iyo ng iyong utak na busog ka na.

Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa tatlong bagay sa itaas, ang iyong timbang ay mananatiling matatag at hindi mataba kahit na marami kang kinakain.