Nais mong mabuhay ng mas mahusay? layuan ang 4 na negatibong pag-uusap sa sarili

Hindi kailanman narinig ng term self talk? Ito ay isang term sa Ingles na nagsasaad na pinupuna mo ang iyong sarili para sa mabuti o para sa masama. Kapag nababalisa o nag-stress, kadalasan self talk higit na humahantong sa mga negatibong bagay.

Kahit na mukhang walang halaga ito, ang ugali na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalidad ng buhay. Kaya, ano ang dapat gawin?

Bakit self talk mga negatibong maiiwasan?

Bukod sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, napagtanto mo bang nakikipag-usap ka rin sa iyong sarili? Oo, tinawag ito self talk. Ang mga salitang sinasalita ay maaaring dumating sa iyong puso o hindi mo sinasadyang mapalabas ito.

Minsan ang ugali na ito ay tumutulong sa iyo na matandaan ang isang bagay o gumawa ng isang bagay nang mas matalino. Halimbawa, "Oh, mas mabuti na kumuha ako ng ojek bukas upang hindi ako makaalis sa trapiko," o "Kailangan mong magdala ng payong, dito. Umuulan yata. "

Sa kasamaang palad, ang ugali na ito ay hindi laging humantong sa mga positibong bagay. Sa kabilang banda, maaari itong mapunta sa isang negatibong direksyon at magkaroon ng masamang epekto sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit ito tinawag self talknegatibo

Ang patuloy na pagbibigay ng negatibong pagpuna sa sarili ay maaaring mai-stress ka, makonsensya, at lumikha ng masamang saloobin. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring pigilan ka mula sa pagsulong at maging isang mas mabuting tao.

Upang maging mas malala pa, ayon sa isang pag-aaral, ang pagbibigay ng negatibong pagpuna ay maaaring magpalumbay sa isang tao dahil patuloy silang nagdadala ng masamang saloobin.

Halimbawa self talk negatives na kailangang matanggal

Ang pag-iwas at pag-overtake ng mga negatibong saloobin at pag-aaral mula sa mga pagkakamali ay maaaring gawing mas mahusay ang iyong buhay. Hindi lamang iyon, hindi direktang ito ay mayroon ding positibong epekto sa kalusugan ng katawan.

Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong alisin self talk negatives ng buhay mo. Narito ang ilang mga halimbawa ng negatibong pagpuna sa sarili na kailangan mong iwasan, kabilang ang:

1. "Oh, bakit ako ba tanga-tanga?"

Kapag nagkakaroon ng isang maliit na pagkakamali o nagkakaproblema sa pag-unawa sa isang bagay, ang pariralang ito ay madalas na lumalabas sa bibig. Sa katunayan, ang binibigkas na salitang "bobo" ay hindi nagbibigay ng mga solusyon, pagkakataon, o pagganyak.

Sa halip na mapagtanto mo ang iyong pagkakamali, ang ekspresyong ito ay talagang magpapahirap sa iyo.

Sa halip na gawin self talk ang ganitong uri ng negatibo, mas mahusay kang gumamit ng mas positibong mga salita. Halimbawa, "Napakahirap maintindihan, kailangan kong matuto nang higit pa."

Ang mga ekspresyon na tulad nito ay may kapangyarihanmahikadito sapagkat ito ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa espiritu na maging mas mahusay.

2. "Dapat sana may …, kaya hindi magiging ganito"

Sa buhay, hindi lahat ng ginagawa natin ay tumutugma sa inaasahan. Kapag nangyari ang pagkabigo, self talk ang mga negatibo ay karaniwang magiging mas nangingibabaw upang lumitaw.

Likas na iisipin ng iyong utak ang mga bagay na dapat mong gawin (at hindi dapat) upang makamit ang iyong mga layunin.

Nagbubulung-bulungan na panghihinayang, minsan maaari kang magpalala sa iyo. Bilang isang resulta, mas nahihirapang bumangon ka.

Kapag nakakaranas ka ng kabiguan, sa halip na manghinayang sa lumipas, mas mabuti kung sasabihin mong, "Ngayon, upang magtagumpay, ang kailangan ko lang gawin ay …."

Ang pananalitang ito ay maaaring makagambala sa iyo mula sa pakiramdam na nabigo at patatagin ang iyong puso upang gumawa ng mga bagong plano at gumawa ng iba pang mga bagay upang maiwasan ang pagkabigo.

3. "Kasalanan ko lahat ito."

"Talagang ginagawa ko ang lahat ng ito." Oo self talk Ang isa pang pinakakaraniwang negatibo ay ang sisihin sa sarili.

Sa halip na bigyan ang iyong sarili ng negatibong pagpuna sa sarili tulad nito, maaaring mas mabuti kung gagamitin mo ang pariralang, "Magiging responsable ako sa aking ginagawa."

Mga pahayag na sinisisi ang iyong sarili labing-labing dalawa sa pamamagitan ng lokohin ang iyong sarili. Mapapasama ka lang nito.

Ang paglalagay ng lahat ng sisi sa iyo ay hindi laging tama. Kailangan mong malaman kung nasaan ang iyong mga pagkakamali at subukang iwasto ang mga ito.

Sa ganoong paraan, hindi mo maramdaman ang labis na pagkalungkot sa mga problemang kinakaharap mo. Gayunpaman, hindi nangangahulugang maaari mong sisihin ang iba, huh.

4. "Bakit hindi ako kasing galing nila, ha?"

Pakikipag-usap sa sarili negatibo na napakasamang para sa iyong sikolohikal na kondisyon ay paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao. Ang paggamit ng ibang mga tao bilang isang sukatan para sa pagtatasa ng sariling mga pagkukulang ay hindi tamang bagay.

Ang mga saloobing ito ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi nasiyahan sa kung ano ang mayroon ka at nagawa. Bilang isang resulta, magpapatuloy kang makaramdam ng inggit at panghinaan ng loob.

Subukang ipahayag ito sa ibang paraan, sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa iyong pagiging natatangi at higit na mahalin ang iyong sarili, hindi kinamumuhian ito. Okay ang paghahambing, ngunit kung magkakaiba ito, hindi ito nangangahulugang ikaw ay masama at pagkatapos ay pakiramdam ng panghinaan ng loob at pag-asa.