Ang pag-squat ng mahabang panahon habang buntis, okay lang o hindi? & toro; hello malusog

Ang pag-squat ng mahabang panahon habang buntis, okay lang o hindi? Hindi bihira para sa mga buntis na kababaihan na gumawa ng isang isyu dito. Madaling maglupasay kapag hindi ka buntis, ngunit para sa mga buntis na kababaihan ang paggawa ng squatting ay hindi ganoon kadali. Bukod dito, ang lumalaking tiyan niya ay nagpahirap sa kanya na maglupasay. Kaya, okay lang bang maglupasay ng mahabang panahon habang buntis? Gaano katagal maaaring maglupasay ang mga buntis? Mayroon bang mga epekto para sa pagbubuntis?

Mahabang maglupasay habang buntis, okay lang o hindi?

Ang isa sa mga aktibidad na nagpapalupasay ng mahabang panahon ng isang ina habang buntis ay kapag nagdumi. Ang average na Indonesian ay nasanay sa paggamit ng isang squat toilet, kaya't karamihan sa mga tao ay mas gusto ang isang squat toilet kaysa sa isang nakaupo na banyo. Kung gayon ang mga buntis ay maaaring gumawa ng squatting?

Ang sagot ay oo, ang mahabang squatting sa panahon ng pagbubuntis na ginagawa kapag ang pagdumi ay hindi lamang makinis ang lagay ng sistema ng pagtunaw at maiwasan ang pagkadumi. Gayunpaman, ayon sa mga eksperto, ang squatting ay maaari ding maging isang kasanayan para sa mga ina upang harapin ang paggawa sa hinaharap. Ang squatting ng mahabang panahon habang buntis ay maaaring palakasin ang pelvic kalamnan na kung saan ay napakahalaga kapag pagkakaroon ng isang normal na paghahatid. Kahit na, ang mga ina na naglupasay nang mahabang panahon habang buntis ay dapat manatiling mapagbantay, lalo na kapag dumumi sa banyo. Narito ang mga ligtas na tip para sa mga ina na naglupasay nang mahabang panahon habang buntis, habang nasa banyo:

Suriin na ang banyo ay malinis, tuyo at hindi madulas
Magsuot ng tsinelas na may mga pad upang maiwasang madulas sapagkat madulas ito.
Siguraduhin din na ang banyo ay may sapat na bentilasyon at ilaw.
Kung hindi ka komportable sa posisyon ng squat dahil sa lumalaking sukat ng iyong tiyan, pagkatapos ay magbigay ng isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak upang mahawakan mo ang mahigpit na pagkakahawak sa loob ng squat. Pinipigilan ka din nitong madulas.
Kung mayroon kang paninigas ng dumi, subukang huwag "tama" nang husto, suriin sa iyong doktor upang mapagamot ang iyong pagkadumi.
Manatiling alerto, kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkahilo, o sakit kapag squatting, mas mahusay na magpatingin sa doktor.

Isa pang pakinabang ng squatting ng mahabang panahon habang buntis

Bilang karagdagan sa paghahanda para sa isang mas maayos na proseso ng paghahatid, ang mahabang ehersisyo ng squat na ito sa panahon ng pagbubuntis ay may iba pang mga benepisyo, tulad ng:

Taasan ang lakas ng pelvic at mga kalamnan ng tiyan
Pigilan ang mga ina na maranasan ang sakit sa likod at pelvic
Ang puwit ay naging mas nabuo

Kahit na sa iba't ibang mga pag-aaral ay nakasaad na ang mga ehersisyo sa squatting ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa mga buntis at maaari mo silang gawin mula 5-40 linggo ng pagbubuntis.

Pagkatapos kailan hindi ka dapat maglupasay ng mahabang panahon habang buntis?

Mayroong ilang mga oras na ang ina ay hindi dapat maglupasay habang buntis, katulad

Ang posisyon ng breech baby at gestational age na pumapasok sa edad na 30 linggo. Kapag nalaman mong ang sanggol na dinadala mo ay breech - paa pababa at pataas - pagkatapos ay hindi ka pinapayagan na maglupasay. Ang squatting ay magiging mas mahirap para sa mga breech baby na bumalik sa kanilang normal na posisyon.
Masakit sa pakiramdam. Kung nakakaramdam ka ng kirot at kirot pagkatapos ng squatting dapat mong ihinto ang ehersisyo ng squatting. dahan-dahang gawin ang ehersisyo na ito at payagan ang iyong katawan na umangkop. Mas madalas kang maglupasay ng mahabang panahon habang buntis, mas malakas ang kalamnan ng iyong katawan.
Magkaroon ng ilang mga kondisyong medikal. Kung mayroon kang kondisyong medikal at pinayuhan na huwag maglupasay, huwag gawin ito. Kahit na para sa pagdumi mas mahusay na gamitin ang upuan sa banyo.

Huwag itulak ang iyong sarili, ang pinakamahalagang bagay ay gawin ito araw-araw. Bagaman hindi mo ito maaaring gawin ng masyadong mahaba, gawin ang squat na ito nang regular.