Ang mga pulikat sa panahon ng pagbubuntis, isang pangkaraniwang kondisyon na hindi maaaring maliitin

Madalas makaranas ng cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis? Ito ang isa sa mga pinakakaraniwang reklamo ng mga buntis. Karaniwan, ang mga cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis ay lilitaw sa pangalawa at pangatlong trimesters, habang lumalaki ang pagbubuntis. Paano ito nangyari? Maaari ba itong maiwasan at mapagtagumpayan? Ang sumusunod ay ang buong paliwanag.

Mga sanhi ng cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis

Sumipi mula sa NCT, ang mga cramp ng paa kapag buntis ay isang pangkaraniwang kondisyon. Hindi bababa sa 30-50 porsyento ng mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng cramp ng paa sa panahon ng kanilang pagbubuntis.

Ang cramp ay isang palatandaan na ang isang kalamnan ay napakahirap kumontrata, ngunit hindi ito dapat.

Karaniwan, ang mga cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari sa gabi at lalabas nang mas madalas sa huli na ikatlong trimester ng pagbubuntis.

Hindi alam eksakto kung bakit ang kondisyong ito ay madalas na maranasan ng mga buntis.

Gayunpaman, mula sa maraming mga kaso na nagaganap, ang mga sanhi ng mga cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis ay:

Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis na nagbabago sa sirkulasyon ng dugo.
Presyon ng pangsanggol na nagpapalala sa kalamnan.
Ang katawan ng mga buntis ay masyadong aktibo.
Ang mga buntis na kababaihan ay kulang sa paggalaw.
Taasan ang hormon progesterone.
Kakulangan ng calcium at magnesiyo.

Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay dahil sa pagkuha ng fetus ng mga sangkap na kailangan nito mula sa katawan ng ina.

Ang mga cramp ng binti sa mga buntis na kababaihan ay madalas na hindi ka komportable at hindi bihira na makaramdam ka ng sakit.

Gayunpaman, hindi kailangang magalala sapagkat ang mga pulikat ay mawawala at hindi na babalik pagkatapos maipanganak ang sanggol.

Paano makitungo sa mga cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis

Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa dahil sa masikip na mga binti, ang mga buntis ay maaaring gumawa ng maraming bagay, tulad ng:

Umunat ang guya

Ang regular na pag-eehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang hitsura ng mga pulikat sa mga binti. Narito ang ilang mga magaan na paggalaw ng ehersisyo na maaari mong subukan:

Tumayo ng 1 metro mula sa dingding at sumandal sa iyong mga kamay na nakapatong sa dingding.
Pagpapanatiling flat ang iyong mga paa sa sahig, hawakan ng 5 segundo.

Maaari mong gawin ang kilusang ito nang paulit-ulit 3 beses sa isang araw, bawat isa ay may tagal na 5 minuto.

Paunat ng binti

Bukod sa pag-unat ng mga guya, kailangan ding sanayin ng mga buntis ang kanilang mga binti upang mabawasan ang mga cramp. Ang daya ay:

Dalhin ang isang paa pasulong.
Pagkatapos, yumuko at iunat ang iyong binti pabalik-balik na 30 beses.
Pagkatapos nito, gawin ang pareho para sa kabilang panig ng binti.

Matapos gawin ang kilusang ito, subukang huwag tumayo o umupo sa iyong mga binti na tumawid nang mahabang panahon.

Iposisyon ang iyong mga paa nang mas mataas habang natutulog

Dahil ang mga cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na nangyayari sa gabi, kailangan mong baguhin ang posisyon ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa nang mas mataas.

Maghanda ng unan na hindi hihigit sa 20 cm ang taas, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga paa dito at matulog sa iyong tagiliran.

Ang pamamaraang ito ay ginagawang mas makinis ang sirkulasyon ng dugo at maaaring mabawasan ang mga cramp ng paa sa panahon ng pagbubuntis.

Paano kung masiksik pa ang paa?

Kung pagkatapos gawin ang iba't ibang mga pamamaraan sa itaas ngunit ang iyong mga binti ay pakiramdam pa rin cramp, kailangan mong gumawa ng iba pa.

Ang dahilan dito, ang mga cramp ng paa sa gabi ay talagang kumukuha ng lakas ng mga buntis na napagod sa buong araw.

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gamutin ang mga cramp ng paa sa gabi, lalo:

Dahan-dahang ituwid ang iyong paa mula sa takong hanggang sa mga daliri.
Ibaluktot ang iyong mga bukung-bukong at daliri sa pamamagitan ng pagbagal ng mga ito.
Bumangon ng dahan-dahan, pagkatapos maglakad ng ilang minuto.

Kapag ginagawa ang nasa itaas, sa una ay madarama mo ang sakit, ngunit dahan-dahan mawala ang mga pulikat.

Subukang panatilihing malaya ang lugar ng iyong kutson mula sa iba pang mga item, upang ang iyong mga paa ay may silid upang malayang ilipat.

Kung ang sakit sa kalamnan ay nagpatuloy at may pamamaga o sakit sa binti, tawagan ang iyong doktor.

Paano maiiwasan ang cramp ng paa habang nagbubuntis

Kung ang mga buntis na kababaihan ay hindi nakaranas ng mga cramp ng paa, mas makabubuting mag-ingat. Ang ilang mga paraan na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga cramp ng paa, katulad ng:

Uminom ng 1500 ML ng tubig araw-araw o ang katumbas ng 8-12 na baso.
Iwasang umupo nang matagal.
Kumuha ng isang mainit na paliguan upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan.
Kumuha ng mga supplement sa calcium para sa mga buntis.

Para sa pagpili ng mga pandagdag, maaari kang kumunsulta sa iyong doktor upang makakuha ng tamang reseta at dosis alinsunod sa kondisyon ng buntis.

Kailan magpatingin sa doktor

Maraming mga bagay na naging isang benchmark para sa pagkonsulta sa isang doktor kapag ang mga binti ng isang buntis ay nakakaranas ng cramp, katulad:

Nakakaistorbo ng tulog.
Hindi masasaktan ang sakit.
Ang mga buntis na kababaihan ay nag-aalala tungkol sa kalagayan ng fetus.

Sa mga bihirang kaso, 1 sa 2000 na mga buntis na kababaihan ay maaaring magkaroon ng isang pamumuo ng dugo na humadlang sa isang ugat sa binti o deep vein thrombosis (DVT).

Kung nangyari ito, kailangan ng agarang tulong.